បុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនស្រមៃចង់សម្រកទំងន់ហើយពួកគេត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយគំរូមនុស្សដែលអាចធ្វើវាបាន។ ឧទាហរណ៍ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃអ្នកចូលរួមរបស់ KVN ដែលក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចទទួលបាននូវលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿដែលអាចក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ។ ដើម្បីជម្រុញគំរូរបស់នារីម្នាក់នេះសូមយើងរៀនតិចតួចអំពីរបៀបដែល Olga Kartunkova ស្គមស្គាំង និងរបៀបដែលនាងអាចទទួលបាន។
តើ Kartunkova ស្តើងប៉ុនណា?
មុនពេលដែលអ្នកស្វែងយល់ថាតើ Kartunkova បាត់បង់ទំងន់តើយើងត្រូវចងចាំថាទម្ងន់ដើមរបស់នាងគឺជាអ្វី។ ក្មេងស្រីរូបនេះទទួលស្គាល់ថានាងឈរនៅលើជញ្ជីងហើយនាងឃើញរូបរាង 134 គីឡូក្រាមហើយនោះជាគំនិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងកំណើនប្រហែល 168 សង់ទីម៉ែត្រដែលយល់ស្របច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងមនុស្សធម្មតាដឹងថាទម្ងន់លើសទម្ងន់មានគ្រោះថ្នាក់ណាស់បេះដូងប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងទទួលរង។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលទេដែល Olya ខ្លួនឯងនៅចំណុចមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់នាងបានសម្រេចលុបបំបាត់បញ្ហារបស់នាងហើយបានខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។
បច្ចុប្បន្ននេះនាង Olga Kartunkova បានបាត់បង់ទំងន់ 54 គីឡូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃវាជាតួលេខដែលក្មេងស្រីនាងហៅខ្លួនឯងតាមផ្លូវរូបថតរបស់នាងបញ្ជាក់ច្បាស់ណាស់ថាពួកគេឃើញភាពខុសគ្នា។ អ្នកចូលរួមរបស់ KVN ក៏ទទួលស្គាល់ថានាងនឹងមិនបញ្ឈប់អ្វីដែលបានសម្រេចនោះទេនាងមានគម្រោងនឹងបាត់បង់យ៉ាងតិច 35 គីឡូក្រាមទៀតដូច្នេះហើយវាទំនងជាឆាប់ដែលយើងនឹងសួរខ្លួនឯងថាតើ Olya Kartunkova បានបាត់បង់ហើយថាតើនាងនឹងទៅធ្វើការដោយរបៀបណា។ តួលេខរបស់គាត់។
តើ Olga Kartunkova ទទួលបានជំនួយអ្វីខ្លះ 54 គីឡូក្រាម?
ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យមើលនូវអ្វីដែលក្មេងស្រីនេះកំពុងធ្វើដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។ លោកស្រី Olga មានប្រសាសន៍ថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់មានលក្ខណៈស្មុគស្មាញជាពិសេសនៅក្នុងអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តពីព្រោះការកែតម្រូវខ្លួនឯងចំពោះសកម្មភាពជាក់លាក់និងការកំហិតបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ Olga បានប្រាប់សារព័ត៌មានដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរថានាងត្រូវតែប្រែទៅជាអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតផែនការអាហារូបត្ថម្ភនាងពន្យល់ពីការសម្រេចចិត្តនេះជាធម្មតាសុខភាពគឺជារឿងសំខាន់ហើយអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ យល់ស្របនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលយុត្តិធម៌និងដំបូន្មានរបស់ Olga ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទៅទស្សនាអាហាររូបត្ថម្ភមួយគួរទាញយកប្រយោជន៍ពីមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលប្រាថ្នាមិនត្រឹមតែដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីសុខុមាលភាព។
បេះដូងនៃរបបអាហាររបស់ក្មេងស្រីមានគោលការណ៍ចំនួនពីរ:
- ដំបូងនាងបានព្យាយាមយកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីទាំងអស់ចេញពីម៉ឺនុយ។
- ទី 2 នាងចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើន។
Olga ក៏ផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរដើម្បីបំបែករបបអាហារពេញមួយថ្ងៃសម្រាប់អាហារ 4-5 ហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងមិនបៀតបៀនអ្នកហើយ ទម្ងន់លើស នឹងរលាយលឿនជាងមុនតាមវិធីនេះក៏ជាអនុសាសន៍ទូទៅនៃអ្នកចំណីអាហារផងដែរដូច្នេះវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយយកវាទៅលើ។
ព័ត៌មានជំនួយពី Olga Kartunkova
ប្រសិនបើអ្នកចង់ព្យាយាមទាញយកប្រយោជន៍ពីបទពិសោធន៍របស់ Olga បន្ទាប់មកត្រូវចងចាំនូវគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន:
- កុំរំពឹងថាទំងន់នឹងបាត់ទៅយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុវត្ថិភាពអ្នកអាចចាញ់ពី 1 ទៅ 2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះ, លៃតម្រូវការតស៊ូរយៈពេលយូរ។
- មានចានជាច្រើនដែលមានទាំងកាឡូរីនិងឆ្ងាញ់មិនត្រូវខ្ជិលរកមើលរូបមន្តថ្មីៗរៀនចេះចំអិន។ ការញ៉ាំមិនត្រឹមតែបង្កឱ្យមានចានដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអាហារក៏មានផងដែរអ្នកគ្រាន់តែស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
- កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះកីឡាព្រោះទម្ងន់ត្រូវធ្វើលឿនជាងមុនអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនហើយមិនថាអ្នកចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណឬរបាំនៅផ្ទះទេរឿងសំខាន់គឺថាសកម្មភាពរាងកាយមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។
| | |
