សម្លឹងមើល Gillian Michaels ដែលជាសម្រស់ស្រស់ស្អាតនិងអត្តពលកម្មវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការជឿថានាងធ្លាប់ធាត់លើសទម្ងន់។ pussy កាលពីម្សិលមិញបានបង្កើតមិនមែនគ្រាន់តែជារបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភពេញលេញដែលអ្នកអាចបិទជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់ហើយដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេចឡើងគីឡូនាំអោយ។ របបអាហារ Gillian Michaels គឺល្អដូចគ្នាចំពោះការសម្រកទម្ងន់និងដើម្បីរក្សាទម្ងន់។ ក្រៅពីប្រព័ន្ធអាហារពិសេសអ្នកនិពន្ធក៏ផ្តល់លំហាត់ផងដែរ។
របបអាហារ Michaels: ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការកើតមាននៃប្រព័ន្ធនេះ
សព្វថ្ងៃនេះ Gillian Michaels គឺជាគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានភាពសុខដុមរមនានិងជាអ្នកនិពន្ធនៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្បីលើពិភពលោក។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនតែងតែដូច្នោះទេ។
នៅពេលវ័យជំទង់ពេលដែល Gillian មានអាយុ 14 ឆ្នាំមានកំពស់ 158 សង់ទីម៉ែត្រក្មេងស្រីទម្ងន់ 79 គីឡូក្រាម។ នេះជាហេតុផលសម្រាប់មហាភូតអាកាសដែលមិនត្រឹមតែនាងអៀនខ្លាំងពេកទេចំពោះភាពពេញលេញរបស់នាងដូច្នេះមិត្តភក្ដិរបស់នាងតែងតែថើបនិងអាក់អន់ចិត្ត។ ដោយឃើញរឿងនេះម្តាយរបស់ជីលីលីបានអញ្ជើញនាងឱ្យចុះឈ្មោះចូលហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ ផលប៉ះពាល់គឺអស្ចារ្យ: ក្មេងស្រីនេះមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់ច្រើននោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរកឃើញកម្លាំងដើម្បីជួយអ្នកដទៃឱ្យធ្វើវាម្ដងទៀត!
Gillian Michaels: របបអាហារនិងលំហាត់ប្រាណ
ក្នុងចំណោមកម្មវិធីជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលបានបង្កើតឡើងហ្គីលីនដែលជាការពេញនិយមបំផុត«សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ»។ វគ្គនេះត្រូវបានបែងចែកជាបីកម្រិតខុសគ្នាបន្តិចប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីជារឿងធម្មតា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកមិនត្រូវចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកហើយក៏មិនប្រើឧបករណ៍កីឡាណាមួយលើកលែងតែសំរាប់ការហៅចេញទៅក្រៅ។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរសមាសធាតុយ៉ាងសំខាន់នៃប្រព័ន្ធគឺរបបអាហារដែលមានលក្ខណៈច្បាស់ជាងប្រព័ន្ធជីវជាតិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគំនិតនៃភាពត្រឹមត្រូវនិងតុល្យភាព។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗបែបរបបអាហារនឹងមានលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុន្តែអ្នកអាចគណនាបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដូចជាចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃ។
ដូច្នេះ, អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលគូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ Gillian:
ការប្តេជ្ញាចិត្តនៃប្រភេទនៃការរំលាយអាហារ
តើអ្នកទទួលបានទម្ងន់ដោយរបៀបណា - យ៉ាងឆាប់រហ័សឬយឺត ៗ ? ប្រសិនបើផោនបន្ថែមមករកអ្នករហ័សវាមានន័យថាអ្នកមានការរំលាយអាហារយឺតហើយបើគីឡូក្រាមត្រូវបានហៅយឺត ៗ នោះការរំលាយអាហាររបស់អ្នកលឿន។ អ្នកដែលមានការរំលាយអាហារយឺតគឺងាយនឹងទទួលទម្ងន់លើសហើយពិបាកក្នុងការទម្លាក់វា។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានមេតាប៉ូលីសឆាប់រហ័សកម្រនឹងទទួលបានខ្លាញ់ហើយឆាប់បាត់បង់ទំងន់។
តួលេខនេះប៉ះពាល់ដល់កាឡូរីចាំបាច់។ ប្រសិនបើការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឆាប់រហ័សអ្នកត្រូវបង្កើតរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ - គ្រាប់ធញ្ញជាតិម៉ាក់ម៉ារីពីស្រូវសាលីធញ្ញជាតិស្រូវសាលីបន្លែនិងផ្លែឈើ។ អ្នកដែលមានការរំលាយអាហារយឺតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើតរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រូតេអ៊ីនស្កីប - ឈីសឈីសកឃឺកឈីសមានជាតិខ្លាញ់សាច់គោនិងសាច់គោដែលមានបន្លែគ្មានម្សៅ។ កាឡូរីធម្មតាបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់លើស។
ការរាប់កាឡូរីប្រចាំថ្ងៃកាឡូរី
ដើម្បីគណនាសូចនាករនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការស្វែងរកនៅលើអ៊ិនធឺណែតកាឡូរីកាឡូរីដើម្បីចង្អុលប្រាប់ពីកំពស់ទម្ងន់ការរួមភេទរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនិងទទួលបានលេខដែលត្រូវការ។ នេះគឺជារបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកចំណាយលើមុខងារសំខាន់របស់វា។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ចូរយក 80% នៃចំនួននេះ - អ្នកនឹងទទួលបានថាមពលបម្រុងដែលវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សារាងកាយនិងបញ្ចុះទម្ងន់។ វាស្ថិតនៅក្នុងលេខនេះហើយអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ការបន្ថែមមួយដ៏អស្ចារ្យគឺការដុតកាឡូរីតាមរយៈសម្បទា។
ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យដែលទទួលបានអ្នកត្រូវបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នក - នៅក្នុងវាអ្នកផ្តោតលើកាបូអ៊ីដ្រាតឬប្រូតេអ៊ីនហើយសមនឹងចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកបានគណនា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុរបបអាហារតាមអ៊ិនធរណេតនៅលើបណ្តាញឥតគិតថ្លៃណាមួយហើយប្រើប្រព័ន្ធសម្រាប់ការសប្បាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! របបអាហារ Gillian Michaels ណែនាំឱ្យញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។