ភាពតានតឹងនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបគឺជាបញ្ហាដ៏អាក្រក់មួយនៃសង្គម។ ការងារគ្រួសារគ្រួសារហិរញ្ញវត្ថុទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស - ទាំងអស់នេះទាមទារកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់និងពេលវេលាបន្ថែមទៀតដែលខ្វះខាតក្នុងប្រជាពលរដ្ឋជាមធ្យម។ ស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់គ្នាស្ថិតនៅក្នុងតំបន់គ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងពីវិធីបង្ការភាពតានតឹង។
ភាពតានតឹង - វិធីដើម្បីបង្ការនិងយកឈ្នះ
បច្ចុប្បន្ននេះបញ្ហានៃការទប់ស្កាត់និងការដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺមានភាពធ្ងន់ធ្ងរពីព្រោះដោយសារតែស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងមានមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗ។ កុំប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នក - វាងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សាជាមុនថាចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់។ មនុស្សគ្រប់រូបមានសមត្ថភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងដែលអាចជះឥទ្ធិពលដោយឯករាជ្យទៅលើដំណើរការដែលកើតឡើងជាមួយគាត់។
ពិចារណាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុតនិងអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតនៃការបង្ការភាពតានតឹងដែលចំណាយពេលតិចតួចប៉ុន្តែផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើវាឱ្យបានទៀងទាត់ល្អបំផុត - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍កាត់ផ្តាច់ទាំងនេះនៅពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការវានឹងជាការការពារដ៏ល្អនៃភាពតានតឹងផ្នែកការងារ។
- ផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពអង្គុយនៅលើកៅអីកោណឬដេកនៅលើសាឡុង។ មានអារម្មណ៍ថាការសំរាកលំហែរុំរាងកាយរបស់អ្នក។
- អ្នកអាចសម្រាកក្រោយពេលធ្វើការហើយក្នុងប្រពៃណីសម្រាប់គ្រូបង្វឹកសម្រាក។ សម្រាប់ការនេះសូមអង្គុយនៅលើគែមនៃកៅអី, រាលដាលជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា, ជើងពត់នៅជង្គង់, សម្រាកនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវការហើមខ្នងរបស់អ្នកហើយព្យួរក្បាលរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - ដកដង្ហើមចូលក្នុង 8 វិក័យប័ត្រហើយញ៉ាំឱ្យអស់ 8 វិក័យប័ត្រ។
- ញ៉ាំតែបៃតងរបស់អ្នកផ្ទាល់ឬញ៉ាំកាហ្វេស្រស់។ អង្គុយក្នុងផាសុកភាពញ៉ាំភេសជ្ជៈយឺត ៗ ដោយផ្តោតអារម្មណ៍លើរសជាតិរបស់គាត់ក្លិនស្អុយសមាគមដែលអ្នកមានជាមួយគាត់។
- បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តហើយកុហកចុះ 5-10 នាទី។ កុំគិតអំពីថ្ងៃធ្វើការ - ផ្តោតលើសម្លេង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរសម្រាប់អ្នកខ្លះការទប់ស្កាត់ដ៏ល្អបំផុតនៃភាពតានតឹងក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈគឺជាតន្ត្រីសម្រាកបុរាណដូចអេនហ្គ្រីម៉ានិងសម្រាប់អ្នកដទៃ - ថ្ម។ មិនថាអ្នកស្តាប់អ្វីទេវាសំខាន់ណាស់ដែលសំឡេងទាំងនេះពេញចិត្តអ្នក។
- វិធានការបង្ការភាពតានតឹងល្អបំផុតគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទង។ បើអ្នកណាម្នាក់នៅផ្ទះចូរសន្ទនាជាមួយគ្នាដោយមិនចាប់អារម្មណ៍។
- ប្រសិនបើថ្ងៃខ្លាំងពេកកុំភ្លេចអំពីអំណាចនៃការព្យាបាលនៃទឹក។ យកផ្កាឈូកឈរនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹកដោយក្បាលឬដេកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយអំបិលនិងពពុះ។
- ប្រសិនបើអាកាសធាតុអនុញ្ញាតឱ្យដើរនៅខាងក្រៅយ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 15 នាទីហើយវាគួរតែដើរ។ បើទោះបីជាអ្នកបើកឡានរថយន្តឯកជននិងចតនៅខាងស្ដាំនៅច្រកចូលក៏ដោយចូរបង្កើតរង្វង់ពីរជុំវិញផ្ទះ។
គ្មាននរណាម្នាក់ទេប៉ុន្តែបុរសម្នាក់អាចជួយបន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលប្រមូលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីទេពីបញ្ហាតូចមួយវាអាចក្លាយជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ទោះបីជាអ្នកមាននៅក្នុងអង្គការរបស់អ្នកក៏ដោយការបង្ការភាពតានតឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីបន្ថែម (ដែលនៅតែជាបាតុភូតដ៏កម្រ) វានៅតែមានតម្លៃក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញបែបនេះ។
តើមនុស្សណាដែលងាយនឹងធុញថប់?
តាមក្បួនមួយមនុស្សដែលស្រឡាញ់ការងារឬធ្វើការដោយខ្លួនឯងគឺតិចជាងអ្នកដែលស្ថិតក្រោមអំណាចខ្លាំង។ លើសពីនេះភាពតានតឹងភាពតានតឹងដែលជាគុណសម្បត្តិនៃតួអង្គដើរតួយ៉ាងសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងត្រឹមត្រូវចំពោះការបង្ការភាពតានតឹងនោះមនុស្សគ្រប់រូបអាចជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
តាមក្បួនមួយប្រជាជនងាយនឹងទទួលរងនូវវិបត្ដិ។ ហើយអ្នកដែលមានទម្លាប់ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណមានភាពរីករាយជាងអ្នកដទៃហើយត្រូវបានការពារពីភាពតានតឹង។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយសាមញ្ញថាភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តខ្លាំងត្រូវបានដកចេញយ៉ាងងាយស្រួលដោយសកម្មភាពរាងកាយ។