Kim Protasov ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នៅចុងបញ្ចប់នៃសតវត្សចុងក្រោយ - នៅឆ្នាំ 1999 ។ ភ្លាមៗនោះគាត់បានបង្ហាញពីជំហររបស់គាត់យ៉ាងច្បាស់លាស់ដោយជម្រុញឱ្យមនុស្សមិនចង់ធ្វើម្ហូបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហាររបស់លោកបណ្ឌិត Protasov មិនតឹងរឹងទេនិងត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅយ៉ាងងាយស្រួលជាងអ្នកដទៃ។
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហាររបស់លោកប្រូតសូវ
របបអាហាររបស់ម៉ឺនុយ Protasov ត្រូវបានសាងសង់ក្នុងវិធីមួយដើម្បីស្ដារការរំលាយអាហារដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយរបបអាហារធម្មតា។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាតើនៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ទីពីរអ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ចង់បានអ្វីដែលផ្អែមល្ហែមនិងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតហើយ។
រឿងសំខាន់ - មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនៅទីនេះគឺមិនមែនជាផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាបន្លែ! ប្រសិនបើពួកគេមានចំនួន 70% នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើប្រព័ន្ធនេះជាងអ្នកដែលញ៉ាំក្បាលឈីសរាល់ថ្ងៃ។
វាសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីផ្លែប៉ោមរបស់អ្នកចំនួន 3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ - ពួកគេនឹងគាំទ្រដល់តុល្យភាពដ៏ថ្លាថ្លែងនិងបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងថ្នាំ pectins និងជាតិស្ករ។
របបអាហារ Kim Protasov: ម៉ឺនុយ
លោក Kim Protasov បានស្នើសុំរបបអាហារដែលម៉ឺនុយនេះត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 5 សប្តាហ៍ហើយត្រូវបានបែងចែកជាពីរដំណាក់កាល។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, អ្នកនឹងមិនត្រូវរងទុក្ខដោយអត់ឃ្លាននៅក្នុងរយៈពេលនៃការទាំងនេះ។
- សប្តាហ៍ទី 1 និងទី 2 ។ បន្លែស្រស់ (ឆៅ) ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណនិងគ្រប់ពេលវេលា។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចញ៉ាំឈីសនិងទឹកដោះគោ 5% ដោយមិនកំណត់។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារ - ផ្លែប៉ោមបៃតង 3 ផ្លែនិងស៊ុតឆ្អិនម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទទួលទានតែនិងកាហ្វេនិងទឹកតែ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- សប្ដាហ៍ទីបីទីបួននិងទីប្រាំ។ នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោ - ឈីសនិងទឹកដោះគោប៉ុន្តែបន្ថែមសាច់ 1 ពងឬត្រីក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្លែក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់អ្នកនៅតែអាចមានស៊ុត 1 និងផ្លែប៉ោម 3 ។
នោះជាម៉ឺនុយទាំងមូល។ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន - សុទ្ធតែបន្លែនិងទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែ - មិនមានចានកខ្វក់និងគ្មានផោនបន្ថែមទៀត!
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអាហាររបស់ Kim Protasov និងអាល់កុលមិនត្រូវគ្នាទេ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញស្រាក្រហមមួយកែវ។
ចេញពីអាហាររបស់ Protasov
របបអាហារ Protasova ផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ (អ្នកអាចបញ្ចុះទំងន់ពី 5 ទៅ 10 គីឡូក្រាម) ប៉ុន្តែដើម្បីរក្សាវាអ្នកត្រូវមានវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងរបបអាហារ:
- ពាក់កណ្តាលកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលទឹកដោះគោជំនួសដោយជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ទៅ 1%) និងបន្ថែមបន្លែទៅបន្លែ - ឬបញ្ចូលគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារ (រហូតដល់ទៅ 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។
- 2 នៃ 3 ផ្លែប៉ោមជំនួសដោយផ្លែឈើដទៃទៀត (កុំអោយចេកឬស្វាយ) ។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជំនួសឱ្យបន្លែទទួលទាន porridge (រហូតដល់ 250 មីលីលីត្រ) ។ អ្នកអាចបន្ថែមឈីសឈីសនិងបន្លែធម្មតាទៅបបរ។
- ជំហានបន្ទាប់, ជំនួសពាក់កណ្តាលនៃផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ការច្នៃប្រឌិតត្រូវបានណែនាំជាបន្តបន្ទាប់ដោយបន្សល់នូវរបបអាហារគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងតិចមួយសប្តាហ៍។
របបអាហាររបស់ Kima Protasov: រូបមន្ត
ផលិតផលដែលផ្តល់ដោយ Protasov អ្នកអាចរៀបចំចានជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍:
- សាឡាត់: 2 ប៉េងប៉ោះ 1 ត្រសក់ 1 radish 1 គំនិតអំបិលគ្រឿងទេសឱសថ។ ទាំងអស់ចៃដន្យ chop និងរដូវជាមួយទឹកខ្មះ។
- វិចិត្រ chop ស្ពបន្ថែមស៊ុតឆ្អិន chopped, រដូវកាលជាមួយទឹកដោះគោជូរចត់ពណ៌ស។
- កាត់បន្ថយការពន្លកស៊ែលស៊ែលបន្ថែមពោតបៃតងស្រស់រដូវកាលជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរ។
- លាយឈីសខ្ទឹមខ្ទឹមនិងប៉េងប៉ោះរដូវជាមួយទឹក lemon ។
- សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ carrots ដឹងគុណនិងផ្លែប៉ោមនេះ - សាឡាត់គឺត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ!
ទោះជាយ៉ាងណាបន្លែអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងប្រភេទ។
របបអាហារលោក Kim Protasov: contraindications
ជាការពិតណាស់, ដូចជាប្រព័ន្ធណាមួយនៃការសម្រកទម្ងន់, ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Kim Protasov គឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។
- gastritis រ៉ាំរ៉ៃ;
- ដំបៅដំបៅ
- ដំបៅក្រពះ
- ឈឺក្បាល
- បំពង់អាហារ។
ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងនៃអ្នកដែលមានជំងឺបែបនេះការតមអាហារមិនត្រូវបានណែនាំទេ។