របបអាហារ "7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ"

ព្រឹត្ដិការណ៍ដ៏ធំកំពុងតែខិតជិតមកដល់តែអ្នកមិនទាន់បានបង្កើតទេ? សាកល្បងរបបអាហារ "ដក 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។ ជាការពិតណាស់ 7 គីឡូក្រាមលើវានឹងអាចទម្លាក់បានតែអ្នកដែលមានទម្ងន់លើសពី 90 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះហើយនឹងចូលរួមក្នុងកីឡា។ មនុស្សសាមញ្ញដែលមានទម្ងន់តិចតួចអាចទទួលបានការកាត់បន្ថយទម្ងន់ 3-4 គីឡូក្រាម។

របបអាហារនៃ 7 គីឡូក្រាម - មូលដ្ឋាន

នេះគឺជា របបអាហារ រយៈពេលខ្លីដែល មានកាឡូរីទាប ដែលអាចជួយការពារជាតិខ្លាញ់ដែលជាមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ប៉ុន្តែត្រូវយកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយនិងសម្អាតមាតិកានៃក្រពះនិងពោះវៀន។ ដើម្បីពង្រឹងនិងបង្កើនលទ្ធផលបន្ទាប់ពីរបបអាហារនេះគួរតែទៅរបបអាហារត្រឹមត្រូវ - នេះនឹងរក្សាទំងន់និងជៀសវាងសំណុំមុតស្រួចរបស់វា។

មើលទៅលើរឿងពិត: របបអាហារនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ 7 គីឡូក្រាមតែចំពោះអ្នកដែលមានទម្ងន់ដល់ទៅ 7% ។ អ្នកដែលមានទំងន់ប្រែប្រួលប្រហែល 65 គីឡូក្រាមលទ្ធផលនេះនឹងមិនមានទេពីព្រោះវាមានទម្ងន់លើសពី 10% ។ ទោះបីជាប្រព័ន្ធអាចធ្វើសកម្មភាពបែបនេះក៏ដោយវានឹងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនិងមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។

របបអាហារ 7 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

របបអាហារបែបនេះដូចជាដក 7 គីឡូក្រាមសន្មតថាជារបបអាហារដ៏តឹងរឹងហើយវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយគ្មានការរំលាយតែមួយគត់ដូច្នេះប្រព័ន្ធនឹងដំណើរការ។ ប្រសិនបើរបបអាហារតឹងរ៉ឹងមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ - រកមើលជម្រើសផ្សេង។

របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ:

ថ្ងៃទី 1 : មានតែវត្ថុរាវប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិនិងគ្រប់ប្រភេទ - ទំពាំងបាយជូរកន្សែងពោះគោទឹកដោះគោទឹកតែកាហ្វេទឹកដោះគោទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោសុទ្ធទាំងអស់រួមទាំងយ៉ាអួរ។ លក្ខខណ្ឌមួយ - មិនអាចបន្ថែមជាតិស្ករបានទេ។

ថ្ងៃទី 2 : មានតែបន្លែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាត។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើបន្លែកាឡូរីទាប: ត្រសក់គ្រប់ប្រភេទស្ពៃ (ពណ៌សនិងក្រហម, ទីក្រុងប៉េកាំង, ទីក្រុងព្រុចសែល, ពណ៌, ផ្កាខាត់ណាជាដើម), សាឡាត់ស្លឹក។

ថ្ងៃទី 3 : មានតែវត្ថុរាវប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិ (មើលថ្ងៃ 1) ។

ថ្ងៃទី 4 : មានតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាត។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺនៅលើផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់ជាពិសេសផ្លែទំពាំងបាយជូរ, គីវី, ផ្លែប៉ោម, ឪឡឹក, ផ្លែប៉ោម។

ថ្ងៃទី 5 : មានតែផលិតផលប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិ - សាច់គ្មានខ្លាញ់, ត្រី, ទឹកដោះគោ, ឈីសឈីសឈីសផលិតផលទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈសុរា។

ថ្ងៃទី 6 : មានតែវត្ថុរាវប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាត (សូមមើលថ្ងៃទី 1) ។

ថ្ងៃទី 7 : ការផ្លាស់ប្តូរទៅ របបអាហារត្រឹមត្រូវ ដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាមដែលអាចធ្វើទៅបានយូរដើម្បីរក្សាលទ្ធផល។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ម្ហូបណាមួយពីពីរបីនៃស៊ុតនិងតែមួយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបពន្លឺ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - បន្លែស្រស់ៗនិងការបរិភោគសាច់ / ត្រី / បសុបក្សី។

បន្ថែមពីលើអាហារដែលបានពណ៌នានោះវាអាចធ្វើទៅបានហើយចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមទឹក 4-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានវាមុនពេលញ៉ាំអ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាបាន។