របបអាហារ Shoko - អក្សរកាត់ពីសូកូឡា។ ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាចាប់អារម្មណ៍ទៅលើវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែអ្នកដែលមិនចូលចិត្តសូកូឡា? ហើយបន្ទាប់មកវានឹងប្រែទៅជាសម្រកទម្ងន់។ អ្នកសង្ស័យជាច្រើននឹងនិយាយថានេះមិនមែនជាការពិតទេហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់តាមរបៀបនោះ។ ប៉ុន្តែតើយ៉ាងម៉េច?
គំនួសពណ៌
- ក្នុងរបបអាហារតែមួយសប្តាហ៍តែមួយអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម។
- ការយកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវនាពេលអនាគតនឹងជួយអ្នកក្នុងការបោះទំងន់បន្ថែមទៀតនិងរក្សាទុកលទ្ធផលរបស់អ្នក។
- នៅសូកូឡាត្រូវតែមានសណ្តែកកាកាវជាច្រើន។
- មិនរាប់បញ្ចូលពណ៌សទឹកខ្មេះនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ក្រឡានៃសូកូឡាគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 3 ផ្នែកហើយញ៉ាំវានៅក្នុងពិធីជប់លៀងចំនួន 3 ។
- អ្នកអាចផឹកកាហ្វេខ្មៅប៉ុន្តែកុំបន្ថែមស្ករទៅវា។
- ចានត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យហូបនិងបរិភោគខ្លាញ់ច្រើនដូចជាប៊ឺ។
- ដូច្នេះអ្នកមិនធុញទ្រាន់នឹងរបបអាហារបែបនេះទេដូច្នេះអ្នកអាចចម្រាញ់វាតាមរបៀបដូចខាងក្រោម: ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែទាំងស្រុងហើយនៅថ្ងៃក្រោយចំអិនដំឡូងឬដំឡូងបារាំងពីពួកគេ។
- របបអាហារ Choco អាចត្រូវបានប្រែក្លាយទៅជាភេសជ្ជៈមួយឧទាហរណ៍ការចំអិនសូកូឡាក្តៅ ៗ និងក្រឡុកសូកូឡាគ្រប់ប្រភេទ។
- សូមអរគុណដល់ថាមពលដែលចូលរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈសូកូឡាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។
- ចំពោះផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែអ្នកនឹងទទួលបាន វីតាមីន និងជីវៈល្អប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់នោះអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនរ៉ែ។
- នៅទូទាំងរបបអាហារ, ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ក៏ 1,5 លីត្រ។
- កុំភ្លេចលេងកីឡាពីព្រោះពួកគេនឹងជួយអ្នកបង្កើតតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។
- អ្នកអាចញ៉ាំប៉ាស្តាប៉ុន្តែមានតែពីស្រូវសាឡីប៉ុណ្ណោះ។ ចំអិនពោតលីងនិងទឹកជ្រលក់ប៉ុន្តែកុំប្រើអំបិលប្រេងនិងស្ករនៅក្នុងការរៀបចំរបស់ពួកគេ។
ABC រួមទាំងអាហារសូកូឡា
ABC គឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពរឹងមាំបំផុតព្រោះអ្នកអាចញ៉ាំកាឡូរីថេរក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់រយៈពេល 50 ថ្ងៃ។ តួលេខនេះបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសូកូឡានិងអេប៊ីស៊ីជាមួយកាឡូរីដែលត្រូវបានកំណត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បញ្ជីនៃរបបអាហារសូកូឡាប្រហាក់ប្រហែល
អាហារពេលព្រឹក។ រៀបចំសាឡាត់ផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តឬផ្លែល្ហុងជាមួយផ្លែប៊ឺរីហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់រំខានអ្វីទាំងអស់បន្ទាប់មកបរិភោគផ្លែឈើស្រស់ៗ។ នៅពេលល្ងាចចំអិនចំណីសត្វជាមួយសាច់និងទឹកជ្រលក់ក៏ដូចជាសាឡាត់បន្លែដែលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យជាមួយទឹក lemon ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំប៉ាស្តាជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះខ្ទឹមសបន្លែក៏ដូចជាបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗ។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងការចំណាយនៃសូកូឡា។ វាត្រូវតែបរិភោគបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកដូចជាអាហារសម្រន់មួយអ្នកអាចបំពេញវាជាមួយផ្លែឈើ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាចជាមួយសូកូឡាសូមញ៉ាំផ្លែម៉ាស៊ីផ្លែឈើឬកាហ្វឺខ្លាញ់ 1 កែវ។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចផងដែរសូកូឡានិង ផ្លែឈើ ។
ប្រុស:
- វិធីឆ្ងាញ់ណាស់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់
- អត្រានៃការបាត់បង់ផោនបន្ថែមគឺខ្ពស់ណាស់។
- វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ខួរក្បាល;
- ផលិតផលដែលមាននៅលើម៉ឺនុយរបបអាហារមិនត្រូវបានរឹតបន្តឹងជាពិសេស។
គុណវិបត្តិ:
- contraindications ជាច្រើន;
- អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។
- អ្នកត្រូវការតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។
- កុំប្រើរបបអាហារសូកូឡា
- អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ
- ប្រសិនបើអ្នកមានខ្សាច់និងតម្រងនោមថ្ម
- វត្តមាននៃជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម
- ប្រសិនបើអ្នកអាចមានប្រតិកម្មទៅនឹងសូកូឡា។
- បញ្ហាបេះដូង;
- មិនអាចមានកូននិងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ហើយដូច្នេះ, អ្នកឃើញថាអរគុណចំពោះការព្យាបាលដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែមហើយនេះជាការពិតណាស់មិនអាចទេប៉ុន្តែរីករាយ។