រូបមន្តធ្វើសរសៃសម្រាប់ម៉ាស៊ីនលាយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំស្រាក្រឡុកនៅរដូវក្ដៅឱ្យបានរហ័សនិងងាយ។ ភេសជ្ជៈដែលឆ្ងាញ់និងមិនគួរឱ្យជឿដែលធ្វើពីផ្លែឈើផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានរៀបចំពីបន្ទះគ្រាប់ពូជនិងសូម្បីតែ peels ដែលមិនដូចទឹកកុំច្រោះដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រយោជន៍។ កញ្ចក់នៃល្បាយវីតាមីននេះអាចជំនួសអាហារពេលល្ងាច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ smoothies នៅក្នុង blender មួយ?
សារធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ - រូបមន្តដែលអ្នកអាចទទួលបាននូវវីតាមីននិងភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពរលូនអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកិនផ្លែឈើឬបន្លែដែលលាយនៅក្នុងចានដាក់លាយ។ ភាពរឹងមាំក្រាស់អាចតែងតែត្រូវបានកែតម្រូវដោយទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរឬទឹកនិងរសជាតិ - ជាមួយគ្រឿងទេស។ គ្រឿងផ្សំឆ្ងាញ់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមានរាប់បញ្ចូលទាំងការរួមផ្សំគ្នាផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម។
- ភេសជ្ជៈថាមពលដ៏ល្អបំផុតមួយនឹងបានមកពីផ្លែបឺរនិងខ្លា។ ដើម្បីភាពងាយស្រួល avocados និងពីរ pears ត្រូវបាន peeled និង sliced ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីរមូរក្រឡឹងជាមួយក្រឡុកនិងខ្រលីត្រូកបន្ថែមទឹកមួយកែវរដូវវស្សានិងអំបិលម្តងទៀត។
- Smoothi es, រូបមន្តសម្រាប់ blender នេះ, ជាមួយនឹងការបន្សំដើមយ៉ាងខ្លាំងគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ស្រាក្រឡុក beetroot ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងសាមញ្ញ: beets ត្រូវបាន baked នៅក្នុងមីក្រូវ៉េរយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីការលាងសមាតនិងរួមជាមួយជាច្រើននៃ berries នៃ raspberries និង strawberries វាយនៅក្នុងចាននៃ blender មួយ។ សម្រាប់ការញ័រ, បន្ថែមទឹក cherry និងកិនល្បាយម្តងទៀត។
រូបមន្តសម្រាប់ smoothies នៅក្នុង blender ជាមួយចេកមួយ
សរសៃប្រសាទដែលមានចេកនិងគីវីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយគឺជាភេសជ្ជៈវីតាមីនដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តល់ថាមពលបានពេញមួយថ្ងៃ។ Kiwi សមឥតខ្ចោះជាមួយផ្លែឈើជាច្រើន, ផងដែរ, និងនៅជាមួយគ្នាជាមួយនឹងចេកវាស្រមោលរសជាតិស្កររបស់ខ្លួន។ លក្ខណៈពិសេសនៃស្រាក្រឡុកគឺថាវាអាចត្រូវបានចម្អិននៅពេលណាមួយនៃឆ្នាំនេះដោយសារតែផ្លែឈើទាំងនេះតែងតែអាចរកឃើញនៅលើធ្នើផ្សារទំនើប។
គ្រឿងផ្សំ:
- ចេក - 1 ដុំ
- ផ្លែគីវី - 2 កេស។
- ទឹកដោះគោ - 300 មីលីលីត្រ;
- ទឹកឃ្មុំ - 20 ក្រាម;
- អាភៀន - ដៃមួយ។
ការរៀបចំ
- លាយចេកនិងខៃវីក្នុងកំរាលតូចហើយដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះ។
- វាយលាយផ្លែក្រូចផ្លែឈើនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលូន។
- Pour ភេសជ្ជៈបានបញ្ចប់ទៅក្នុងកែវតុបតែងជាមួយគ្រាប់ពូជ poppy និងត្រជាក់។
ផ្លេញផ្លែប៉ោមនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ
ការលាយផ្លែក្រែកផ្លែឈើនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនឹងក្លាយទៅជាបង្អែមដែលមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្លែប៉ោម។ មាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមវីតាមីនបង្កើនការរំលាយអាហារវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យបាត់បង់ទំងន់។ ផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងត្រូវបានផ្សំជាមួយទឹកក្រូចផ្លែល្ហុងនិងចេក។ ស្រាក្រឡុកនេះគឺហ៊ានណាស់ហើយមិនអាស្រ័យលើរដូវកាល។
គ្រឿងផ្សំ:
- ផ្លែប៉ោម - 2 បំណែក;
- ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
- ចេក - 1/2 បំណែក;
- yoghurt - 200 មីលីលីត្រ;
- ស្លឹករបស់ mint - 6 PCs ។
ការរៀបចំ
- លាបផ្លែឈើហើយដាក់វាចូលក្នុងចានរបស់ម៉ាស៊ីនលាយ។
- ចាក់នៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងឆ្មារ។
- Smoothies ផ្លែប៉ោម នេះបើយោងតាមរូបមន្តសម្រាប់ blender មួយបានបម្រើការញាក់, តុបតែងជាមួយស្លឹក mint ។
Smoothies នៃ berries ទឹកកកនៅក្នុង blender មួយ - រូបមន្ត
Smoothi es នៃ berries នៅក្នុង blender មួយអាចត្រូវបានរៀបចំដោយមិនរង់ចាំសម្រាប់រដូវក្តៅ។ ការជំនួសសមរម្យសម្រាប់ berries ស្រស់នឹងត្រូវបានជាប់គាំង។ នៅពេលដែលការទិញ berries ទឹកកកអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់នៃទឹក cherry ។ ក្រោយមកទៀតនឹងមិនបន្ថែមកាឡូរីនិងបំពេញបន្ថែមល្អឥតខ្ចោះនូវចម្រុះពណ៌។ ប្រសិនបើរសជាតិឆ្អែតពេកធ្វើឱ្យទឹករលោងកាន់តែរលាយ។
គ្រឿងផ្សំ:
- currant - 180 ក្រាម;
- BlackBerry - 100 ក្រាម
- cranberries - 50 ក្រាម
- raspberries - 100 ក្រាម
- ស្លឹកនៃ mint - 5 កុំព្យូទ័រ PC;
- ទឹក cherry - 100 មីលីលីត្រ;
- ទឹក 100 ម។ ល។
ការរៀបចំ
- បុក berries និងដាក់វានៅក្នុង blender មួយ។ រមូរសម្រាប់ប៉ុន្មានវិនាទី។
- បន្ថែមទឹក cherry, ទឹកនិង whisk ជាថ្មីម្តងទៀត។
- Smoothies, រៀបចំនេះបើយោងតាមរូបមន្តសម្រាប់ blender មួយ, តុបតែងជាមួយ berries និងស្លឹក mint ។
Smoothies ជាមួយនឹងការ៉េមនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយ - រូបមន្ត
Smoothies ជាមួយការ៉េមនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ - រូបមន្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យធ្មេញផ្អែម។ បង្អែមក្រអែមក្រអូបមានភាពរីករាយជាពិសេសនៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលអ្នកចង់បានពន្លឺនិងត្រជាក់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកនេះវាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើផ្លែស្ត្របឺរី។ វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោនិងផ្សំគ្រឿងភេសជ្ជៈជាមួយនឹងពណ៌និងក្លិន។
គ្រឿងផ្សំ:
- strawberries ស្រស់ - 220 ក្រាម
- ទឹកដោះគោ - 300 មីលីលីត្រ;
- ការ៉េម vanilla - 100 ក្រាម។
ការរៀបចំ
- កូរ strawberries នៅក្នុង blender មួយ។
- បន្ថែមទឹកដោះគោការ៉េមនិងរមូរម្តងទៀត។
- ទទួលបានរលូនចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងដាក់ក្នុងត្រជាក់រយៈពេល 15 នាទី។
ការរលូនជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារ - រូបមន្តសម្រាប់ blender
ការរលូនជាមួយឈីក្រុមគ្រួសារនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយ - មិនចេញពីម៉ូដសម្រាប់ច្រើនជាងមួយឆ្នាំ។ ទាំងអស់ពីព្រោះវាមានជីវជាតិមានសុខភាពល្អនិងមានចំណីអាហារ។ បង្អែមនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័សនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចងាយស្រួល។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវលាយឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយផ្លែប៊ឺរីនិងផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តហើយវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ សម្រាប់វាយនភាពដែលឆ្ងាញ់អ្នកគួរតែបន្ថែម kefir ។
គ្រឿងផ្សំ:
- kefir - 250 មីលីលីត្រ;
- ឈីក្រុមគ្រួសារ - 120 ក្រាម។
- blueberries - 80 ក្រាម
- ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- គ្រាប់ - ដៃមួយ។
ការរៀបចំ
- លាបផ្លែប៉ោមពីសំបកនិងគ្រាប់។ កាត់ចូលទៅក្នុង slices និងផ្ញើទៅ blender មួយ។
- បន្ថែម Blueberry, ឈីក្រុមគ្រួសារ, ម្តងនិង whisk ។
- ការរលូនគួរតែត្រូវបានតុបតែងជាមួយគ្រាប់គ្រាប់។
ការរលូនជាមួយ oatmeal - រូបមន្តសម្រាប់ blender
ការរៀបចំប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនឹងជួយមិនត្រឹមតែហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃចម្រុះតែក៏មានភាពប្រសើរផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់អង្ករគឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតនិងមានតំលៃសមរម្យបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងលើកកម្ពស់សុខភាព។ ដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈស្រាលនិងស្រាល, អង្ករអង្ករចំហុយមុនពេលវាយដំ។
គ្រឿងផ្សំ:
- flakes oat - 50 ក្រាម;
- ចេក - 1 ដុំ
- ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
- ទឹករំពុះ - 50 មីលីលីត្រ;
- ទឹកយ៉ាអួ - 150 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ
- អំបិល Oat គួរត្រូវបានដាំឱ្យពុះសម្រាប់ 15 នាទី។
- ដាក់ចេកនិងខាត់ទឹកក្រឡុកក្នុងចាន។
- បន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងអង្ករ។ វាយល្អ។
Smoothies ជាមួយ celery - រូបមន្តសម្រាប់ blender
Smoothies នៅលើទឹក, រូបមន្តសម្រាប់ blender មួយ, គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់, ដោយសារតែវាត្រូវបានធ្វើឡើងពីបន្លែ។ ចំពោះផលល្អប្រសើរជាងមុនជ្រើសរើស celery: វាមិនមែនជាកាឡូរីពិតប្រាកដរលាកខ្លាញ់និងលាងសម្អាតរាងកាយ។ វាត្រូវបានកំទេចដោយត្រសក់និងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងដែលពោរពេញដោយរលូនជាមួយទឹកដូច្នេះវាមិនក្លាយទៅជាបន្លែសុទ្ធឡើយ។
គ្រឿងផ្សំ:
- stalks នៃ celery - 2 កុំព្យូទ័រ PC;
- ត្រសក់ - 1 ដុំ;
- ពណ៌បៃតងផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- ទឹក lemon - 50 មីលីលីត្រ;
- ទឹក 250 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ
- ដើម celery, cucumber និងផ្លែប៉ោមនៅក្នុង blender មួយ។
- ចាក់ក្នុងទឹកទឹកនិងឆ្អឹងម្តងទៀត។
- ចាក់ពីលើកញ្ចក់និងទូទឹកកក។
Smoothies ជាមួយ spinach - រូបមន្តសម្រាប់ blender
បន្លែរលូន, រូបមន្តសម្រាប់ blender, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានកម្រិតវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃនៃបន្លែក្នុងមួយអង្គុយនិងបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងជាតិសរសៃ។ ដើម្បីបង្កើនចំនួនបន្លែនិងមិនប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃស្រាក្រឡុកនោះទេសូមជ្រើសរើស spinach ។ អព្យាក្រឹត្យភាពរបស់វាសមាសធាតុសំបូរបែបនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានតម្លៃនិងមិនធម្មតានៅក្នុងតម្រូវការ។
គ្រឿងផ្សំ:
- bunch នៃ spinach មួយ - 2 PCs;
- ត្រសក់ - 1 ដុំ;
- ស្ពវ័យក្មេង - 80 ក្រាម
- បំណែកនៃម្នាស់ - 100 ក្រាម
- តែបៃតង - 250 មីលីលីត្រ;
- ទឹក lemon - 50 មីលីលីត្រ;
- root ខ្ញី - 1/4 កុំព្យូទ័រ PC ។
ការរៀបចំ
- Shred ស្ពនិង cucumber ។ ដាក់វានៅក្នុងចានរបស់ម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែម spinach និងបំណែកនៃម្នាស់។
- ចាក់អោយបានច្រើននៃតែបៃតងនិងទឹក lemon, រដូវជាមួយខ្ញីដឹងគុណ។
- វាយយ៉ាងល្អហើយចាក់ចេញកញ្ចក់។
ដំឡូងរលូននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ
រលោងនៃការ៉ុត នៅក្នុង blender មួយ - ស្រាក្រឡុករឹងមាំជាមួយនឹងរសជាតិដើមនិងម៉ាស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមមួយ។ បើទោះបីជាមានវីតាមីនបម្រុងយ៉ាងច្រើនក៏ដោយក៏មានការ៉ុតឆៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំដែលមិនចង់បាន។ រូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ smoothies ពី carrots និងក្រូចនឹងត្រូវទៅ។ ទឹកក្រូចបំពេញបន្ថែមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវ carrots និងបង្កើនភេសជ្ជៈជាមួយនឹងអាស៊ីតហ្វូលីក។
គ្រឿងផ្សំ:
- carrots - 2 បំណែក;
- ពណ៌ទឹកក្រូច - 1 ដុំ;
- ទឹកឃ្មុំ - 20 ក្រាម;
- ទឹកផ្លែប៉ោម - 120 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំ
- Carrots ស្អាតនិងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
- ស្រាយរន្ធពណ៌ទឹកក្រូច។
- បត់គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
- បន្ថែមទឹកផ្លែប៉ោមនិងទឹកឃ្មុំ។
- កូរឱ្យល្អនិងចាក់ពីលើវ៉ែនតា។