មកដល់ពេលនេះមានសមាធិជាច្រើនត្រូវបានបង្កើត។ ពួកគេខ្លះមានបំណងបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកដទៃ - ដើម្បីធ្វើដំណើរចូលនិងស្វែងរកចម្លើយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរពួកគេទាំងអស់គ្នាមានភាពស្មុគស្មាញ: ចំពោះអ្នកខ្លះត្រូវការលក្ខខណ្ឌពិសេសនិងការរៀបចំឱ្យបានយូរខណៈដែលបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតនៃការធ្វើសមាធិគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយអាចអនុវត្តបានភ្លាមៗនៅក្នុងការងារដោយមានតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
ក្បួនទូទៅនៃបច្ចេកទេសសមាធិ
បច្ចេកទេសណាមួយនៃសមាធិមាននៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅជារដ្ឋពិសេស, សម្រាកនិង soothi ng ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញជានិច្ច:
- អ្នកត្រូវធ្វើសមាធិនៅពេលអ្នកមិនប្រញាប់។
- ជ្រើសរើសទីកន្លែងដែលស្ងប់ស្ងាត់ - ការនេះនឹងជួយប្រមូលផ្តុំ។
- កន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើសមាធិវាត្រូវតែស្ងាត់បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមានការលំបាកជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូង។
- វាគួរតែត្រូវបានគេស្លៀកពាក់សោភ័ណភាពដោយមិនរារាំងចលនា។
- អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានសុខស្រួល, សម្រាកបង្ក។
តាមក្បួនបច្ចេកទេសសមាធិនៅលើវីដេអូធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកភាពចាំបាច់ទាំងអស់ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចូលទៅអនុវត្តសូមមើលមេរៀនមួយចំនួន។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធទៅនឹងអត្ថបទនេះ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចទាញយកបច្ចេកទេសសមាធិដោយឥតគិតថ្លៃដែលត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅដែលអាចរកបានដោយសេរី។
បច្ចេកទេសសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង - ដង្ហើមជ្រៅ
សមាធិត្រូវបានប្រើនៅក្នុងវិស័យជាច្រើននៃយូហ្គានិងម៉ាសនៃទ្រឹស្តីទស្សនវិជ្ជានិងសាសនាដទៃទៀត។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយនិងស្មារតីស្ងប់ស្ងាត់។ ទីមួយនៅក្នុងខែដំបូងអ្នកត្រូវអនុវត្តវារៀងរាល់ថ្ងៃហើយក្រោយមកនៅពេលដែលបច្ចេកទេសត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់សូមទៅថ្នាក់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីដែលមិនមានថ្នាក់រៀនជាទៀងទាត់ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាព។
ពិចារណាវិន័យនៃបច្ចេកទេសនៃការធ្វើសមាធិដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងសាមញ្ញបំផុតហើយអាចយល់បាន។ បច្ចេកទេសនេះមានមូលដ្ឋានលើការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនពីសមាធិបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងរហ័ស។
- រកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកអាចចំណាយពេល 15 នាទីក្នុងការដាក់ខ្លួន។
- សូមអង្គុយនៅតាមចិត្តប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថារក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ហើយស្មារបស់អ្នកត្រូវបានតម្រង់។ ជើងគួរឈរនៅលើដីឬជាន់ជាមួយនឹងជើងពេញលុះត្រាតែអ្នកអង្គុយនៅក្នុងទួរគី។
- បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកក្រឡេកមើល។
- មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីនាទី។ មានអារម្មណ៍ថាខ្យល់តាមរន្ធច្រមុះនិងបំពង់ករបស់អ្នក។ ផ្តោតទៅលើរបៀបដែលទ្រូងរបស់អ្នកកើនឡើង។ ចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទី។
- នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានសម្រាកទាំងស្រុងសូមចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមតាមរបៀបពិសេសមួយ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងស៊ីជម្រៅនៅរាប់ "មួយ" សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងចំនួនបួននិងយឺត ៗ ចេញទៅរកពិន្ទុ "ពីរ" ។
- បន្តដកដង្ហើមនៅក្នុងចង្វាក់ដែលបានស្នើដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកលើការដកដង្ហើម។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ សម្រាប់រឿងនេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការប្រើតន្ត្រីសមាធិពិសេសដែលនឹងបញ្ចប់នៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។
សូមកុំប្រញាប់ឡើងដើម្បីទៅមុខដោយខ្លួនឯង។ ដំបូងសូមត្រលប់ទៅការដកដង្ហើមជ្រៅដែលអ្នកបានអនុវត្តពីមុនបន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នកយឺត ៗ លាតសន្ធឹងឱ្យពេលវេលារាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីវិលត្រឡប់ពីពិភពសមាធិដ៏អស្ចារ្យទៅជាជីវិតធម្មតា។
ការធ្វើសមាធិបែបនេះគឺសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែអ្នកនឹងកត់សំគាល់ផលប៉ះពាល់រួចហើយពីវគ្គដំបូង។ បច្ចេកទេសនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលែងបញ្ហាបញ្ហាតានតឹងនិងការភ័យខ្លាចអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្ងប់ស្ងាត់អ្នកមានសន្តិភាពនិងសូម្បីតែទទួលបានថាមពលសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចអនុវត្តការតាំងសមាធិនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចវាមិនមែនជារឿងសំខាន់ទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមានបរិយាកាសសមស្របនៅជុំវិញអ្នក។