ជាប្រពៃណីអាហារសម្រន់នៅរដូវក្តៅ - សាឡាត់ដែលមានប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានចម្អិនពេញមួយឆ្នាំពីព្រោះនៅពេលបច្ចុប្បន្នបន្លែស្រស់មួយអាចលក់បានដោយគ្មានការដាក់កម្រិតលើរដូវកាល។ លក្ខណៈរសជាតិនៃម្ហូបអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងប្រែប្រួលសមាសភាពនិងអនុវត្តនៅក្នុងការអនុវត្តគំនិតចម្អិនអាហារដែលបង្ហាញពីមេចុងភៅមានបទពិសោធន៍។
តើអ្វីទៅជាសាឡាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យបានពីប៉េងប៉ោះមួយ?
សាឡាត់ប៉េងប៉ោះស្រស់អាចបន្ថែមភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានអាហារសម្រន់ពីសាច់ត្រីឬអាហារសម្រន់ដោយខ្លួនឯងដែលសមរម្យដែលត្រូវបានបម្រើដោយឯករាជ្យសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬដាក់ក្នុងបញ្ជីនៃពិធីបុណ្យ។
- ចំពោះសាឡាត់ប៉េងប៉ោះត្រូវបានគេប្រើជាមួយក្រដាសក្រាស់កាត់វាចូលទៅក្នុងលាមកនៅលើសំពាធ។
- ប៉េងប៉ោះត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងបន្លែស្រស់ៗដូចជាត្រសក់កណ្តឹងម្ទេសខ្ទឹមបារាំងនិងឱសថស្រស់ៗ។
- ក្នុងនាមជាការបំពេញជាមួយនិងអាហារូបត្ថម្ភដល់ផលិតផលមូលដ្ឋានឈីសត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ទន់ពូជសាច់ត្រីឬអាហារសមុទ្រ។
- Salad ជាមួយប៉េងប៉ោះអាចត្រូវបានស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែអូលីវឬផ្សេងទៀត, Cream sour, mayonnaise ឬការស្លៀកពាក់ piquant multicomponent ។
សាឡាត់និងខ្ទះត្រសក់
សូម្បីតែសាឡាត់ដ៏សាមញ្ញបំផុតជាមួយត្រសក់និងប៉េងប៉ោះត្រូវការចម្អិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានរសជាតិដែលមានតុល្យភាពនៃអាហារសម្រន់និងមិនមែនជាសាឡាត់អំបិលនៅបាតនៃចាន salad ដែលចង់ញ៉ាំជាមួយនំបុ័ង។ អាថ៌កំបាំងនៃការទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងការសង្កេតមើលបច្ចេកទេសស្លៀកពាក់សាឡាដជាក់លាក់ដែលព័ត៌មានលម្អិតមាននៅក្នុងរូបមន្តខាងក្រោម។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 3 PCs ។
- ត្រសក់ - 2 បំណែក;
- បៃតងឬគំនិត - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- បៃតង - 0.5 ធ្នឹម;
- ប្រេងបន្លែ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- អំបិលម្រេច។
ការរៀបចំ
- លាងសមាតប៉េងប៉ោះកាត់ចូលទៅក្នុង slices និង cucumbers នៅក្នុងរង្វង់ឬ semicircles ។
- ដាក់បន្លែកាត់ចូលទៅក្នុងស្រទាប់, podsalivaya គ្នា។
- ទុកមាតិការបស់នាវារយៈពេល 15 នាទីនៅលើតុដោយគ្មានការបំផុសគំនិត។
- បន្ថែមពណ៌បៃតង, ម្រេច, ប៊ឺ។
- កូរឱ្យសាឡាត់ឆ្ងាញ់នៃ cucumbers និងប៉េងប៉ោះនិងបម្រើភ្លាមទៅតារាង។
Salad ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងឈីស
បង្ហាញខាងក្រោមគឺជាខ្ទឹមបារាំងជាមួយឈីសនិងប៉េងប៉ោះដែលជាចំណីអាហារសម្រាប់គំនូរក្រិកជាមួយនឹងរសជាតិនៃការហូបចុកចុងក្រោយនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមធ្យម។ ម្ហូបដែលអាចទទួលទានបានគឺសមស្របសម្រាប់ការទទួលទានអាហារដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជារៀងរាល់ថ្ងៃឬអាហារភ្លឺដែលមានពណ៌ភ្លឺរលោងជាមួយនឹងអាហារហូប។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 3 PCs ។
- ត្រសក់ - 2 បំណែក;
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 0,5 កុំព្យូទ័រយួរដៃ។
- គំនិត salad - 0,5 បំណែក;
- brynza - 100 ក្រាម
- បៃតង - 0.5 ធ្នឹម;
- ប្រេងអូលីវ - 2-3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹក lemon - 1-2 tsp ។
- អូលីវ - ដើម្បីរសជាតិ;
- អំបិលម្រេចដំឡូងនិងល្ហុង។
ការរៀបចំ
- រំពេចប៉េងប៉ោះ, cucumbers, ម្ទេស onions ដាក់នៅលើម្ហូបជាមួយឱសថមួយ។
- នៅលើកំពូលគែមនៃ brynza និងអូលីវត្រូវបានដាក់ចេញ។
- ផ្សំប្រេងទឹកក្រូចអំបិលម្រេចអង្ករនិងដើមត្រីនៅក្នុងចាននិងទឹកល្បាយជាមួយបន្លែ។
- បម្រើសាឡាត់ឆ្ងាញ់ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងឈីសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ។
salad ក្តាមជាមួយប៉េងប៉ោះ
ឆ្ងាញ់ឆ្ងាញ់គ្រប់គ្រងទឹកដោះគោជាមួយដំបងក្តាម, ប៉េងប៉ោះនិងឈីស។ អ្នកអាចបំពេញអាហារសម្រន់ជាមួយ Cream sour, mayonnaise, ទឹកដោះគោធម្មជាតិបន្ថែមខ្ទឹមសរឹតបញ្ចោប់តាមរយៈសារពត៌មានឬដឹងគុណវាសម្រាប់ការញ័រ។ រសជាតិស្រស់បន្ថែមទៀតនៃម្ហូបនឹងផ្តល់ឱសថស្រស់ចម្រាញ់ល្អ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 350 ក្រាម។
- ដំបងក្តាម - 250 ក្រាម
- ខ្ទឹម - ធ្មេញ 2
- ឈីសរឹង - 250 ក្រាម។
- mayonnaise, អំបិល, ម្រេចឱសថ។
ការរៀបចំ
- Mayonnaise ត្រូវបានលាយជាមួយខ្ទឹមអំបិលនិងម្រេចទុករយៈពេល 15 នាទី។
- ប៉េងប៉ោះ slice និងដំបង crab, ដាក់នៅក្នុងស្រទាប់នៅក្នុងចាន salad, ទឹក mayonnaise ខ្ទឹម។
- Sprinkle salad ជាមួយឈីសប៉េងប៉ោះមួយលាយជាមួយបៃតងនិងបម្រើ។
ជិះក្រណាត់ក្រហមជាមួយប៉េងប៉ោះនិងមាន់
Salad ជាមួយសាច់មាន់និងប៉េងប៉ោះ "ក្រណាត់ជិះតិចតួច" នឹងមិនចាកចេញពីអ្នកបរិភោគនិងអ្នកហូបចុករវើរវាយដែលព្រងើយកន្តើយឡើយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានរសជាតិមានតុល្យភាពនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ផ្លែប៉េងប៉ោះដែលមានលម្អដោយធញ្ញជាតិត្រូវបានដាក់នៅលើអាហារសម្រន់ដែលបង្ហាញពីឈ្មោះរបស់វា។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 200 ក្រាម
- សាច់មាន់ឆ្អិន - 200 ក្រាម។
- ស្ពប៉េកាំង - 180 ក្រាម
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ភី។
- សាឡាត់គំនិត - ¼កុំព្យូទ័រ។
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- peas លុបចោល - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាជាមួយស្លាយមួយ;
- mayonnaise, អំបិល, dill, parsley ។
ការរៀបចំ
- កាត់ស្ពៃ, សាច់មាន់, ស៊ុតឆ្អិន, ខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេស។
- បន្ថែមពែង, mayonnaise និងអំបិល, លាយ, រាលដាលស្លាយ salad នៅលើម្ហូបនេះ។
- កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាពាក់កណ្តាលឬពាក់កណ្តាល, លាយជាមួយឱសថ chopped, រីករាលដាលនៅលើ salad នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការមួកមួយ។
Salad ជាមួយ salad រ៉ុកកែតនិងប៉េងប៉ោះ
រូបមន្តដូចខាងក្រោមសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមញ៉ាំមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងត្រឹមត្រូវផងដែររួមទាំងអាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិផងដែរ។ Salad ជាមួយ salad រ៉ុកកែតជាមួយប៉េងប៉ោះ cherry និង mozzarella ពេញលេញបំពេញតាមតម្រូវការនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងនឹងត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់ដោយអ្នកគាំទ្ររបស់វានិងមិនត្រឹមតែ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ cherry - 15-17 បំណែក;
- arugula - 150 ក្រាម
- mozzarella - 300 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- vinegar បាសាំមី - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
ការរៀបចំ
- កាត់ cherry ចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាល, គូប mozzarella ។
- បន្ថែមកញ្ឆានិងស្លៀកពាក់ពីប្រេងអូលីវនិងទឹកខ្មះ។
- កូរសាឡាត់ជាមួយប៉េងប៉ោះឈីរីនិងអាបួរហ្គូឡាផ្តល់អាហារសម្រន់មួយរយហើបរយៈពេល 10 នាទីនិងបម្រើ។
Salad ជាមួយសណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះ
Salad ជាមួយសណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះនឹងជួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការរកលុយដែលឆ្ងាញ់និងមិនប្រក្រតីសម្រាប់ការមកដល់របស់ភ្ញៀវហើយពេលវេលាគឺខ្លីណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រឿងផ្សំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតរសជាតិអាហារហ៊ានជីវជាតិនិងហឹរវានឹងត្រូវការត្រឹមតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះនំកែកឃឺមិនត្រាំទេវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រោះម្ហូបមុនពេលញ៉ាំ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 3 PCs ។
- សណ្តែកកំប៉ុង - 250 ក្រាម
- ឈីស - 100 ក្រាម
- ខ្ទឹម - 1-2 ធ្មេញ;
- នំកែកឃឺ - 50 ក្រាម
- អំបិលម្រេចឱសថ mayonnaise ។
ការរៀបចំ
- Slice ប៉េងប៉ោះបាន។
- បុកឈីសនៅលើចង្ក្រាន។
- ច្របាច់ខ្ទឹមស។
- កូរគ្រឿងផ្សំជាមួយសណ្តែកនិង mayonnaise, រដូវ, ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
- រីករាលដាល appetizer នៅចាន salad មួយឬម្ហូបមួយ sprinkle ជាមួយ croutons ។
- តុបតែង salad ជាមួយប៉េងប៉ោះនិង crouton twigs នៃបៃតងនិងបានបម្រើភ្លាម។
Salad ជាមួយប៉េងប៉ាងស្ពៃនិងប៉េងប៉ោះ
សាឡាត់ពីស្ពៃក្តោបជាមួយប៉េងប៉ោះ អាចត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានលំអៀងពីបច្ចេកវិទ្យាដែលបានស្នើឡើងឬការចាក់បញ្ចូលប្រេងជំនួសឱ្យក្រែម mayonnaise និងជូរជាមួយល្បាយនៃប្រេងបន្លែនិងទឹក lemon ។ នៅនឹងឆន្ទៈការចាក់ប្រេងបន្តបន្ទាប់ត្រូវបានបម្រើជាមួយឱសថស្ងួតក្រអូបឬឱសថស្រស់ល្អ ៗ សម្រាប់ការញ៉ាំ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 3 PCs ។
- ស្ពប៉េកាំង - 300 ក្រាម
- ឈីស - 100 ក្រាម
- ស៊ុត - 3 បំណែក;
- ខ្ទឹម - 1-2 ធ្មេញ;
- Cream sour និង mayonnaise - ទី 1 ។ ស្លាបព្រា
- អំបិលម្រេច។
ការរៀបចំ
- ចាក់ទឹកស្ពៃប៉ងឃីដាក់វានៅក្នុងចានមួយហើយលាបវាយ៉ាងល្អដោយដៃរបស់អ្នក។
- បន្ថែមប៉េងប៉ោះកាត់, ឈីសដឹងគុណ។
- លាងសមាតនិង chop ស៊ុតឆ្អិនផ្ញើទៅសល់នៃគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំនេះ។
- លាយ Cream sour ជាមួយ mayonnaise ខ្ទឹម, អំបិលនិងម្រេច។
- Fry ការស្លៀកពាក់នៃសមាសភាគនៃ salad, កូរ។
Salad ជាមួយបង្គានិងប៉េងប៉ោះ
Salad ជាមួយ avocados , បង្គានិងប៉េងប៉ោះត្រូវបានរៀបចំបឋម, ប៉ុន្តែវាប្រែចេញមិនគួរឱ្យជឿហ៊ាននិង appetizing ។ Molluscs អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះដូចដែលបានស្នើនៅក្នុងរូបមន្តឬ fry នៅក្នុងចៀន frying ជាមួយ butter និងខ្ទឹមមួយធ្មេញ។ ជម្រើសដំបូងគឺអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមទៀតក្នុងករណីទី 2 អាហារសម្រន់នឹងក្លាយទៅជាហឹរនិងក្រអូប។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ cherry - បំណែក 6-7;
- avocados - 1 ដុំ;
- បង្គា - 250 ក្រាម។
- ប្រេងអូលីវនិងទឹក lemon - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- អំបិលម្រេចឱសថ។
ការរៀបចំ
- រំពុះបង្គាស្អាត។
- កាត់ពាក់កណ្តាលផ្លែបឺរចេញយកថ្មចេញជម្រះកន្សែងដែលជាលទ្ធផលសាច់ត្រូវបានកាត់។
- ផ្លែបឺរផ្លែប៉េងប៉ោះនិងបង្គាត្រូវបានគេដាក់នៅលើខ្នើយនៃរុក្ខជាតិបៃតង។
- ពីប៊ឺនិងទឹក lemon រៀបចំស្លៀកពាក់, អំបិលនិងម្រេចវាដើម្បីរសជាតិ, ចាក់ល្បាយនៃសមាសភាគនៃ salad មុនពេលបម្រើ។
Salad ជាមួយ tuna និងប៉េងប៉ោះ
គុណភាពបំពេញបន្ថែម salad នៃប៉េងប៉ោះស្រស់ tuna លុបចោល។ អាហារសម្រន់នេះគឺមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេប៉ុន្តែក៏អរគុណដល់ត្រីដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ សូម្បីតែតម្លៃគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតនៃម្ហូបទទួលបាន, ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមស៊ុត quail ជំនួសឱ្យស៊ុតមាន់។ បន្ទាប់ពីរំពុះ, ពួកគេត្រូវបានសម្អាត, កាត់ចូលទៅក្នុងពាក់កណ្តាលឬត្រីមាស។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 2-3 កុំព្យូទ័រ។
- tuna លុបចោល - 200 ក្រាម
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- គំនិត - 1 ដុំ;
- ទឹក lemon - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ប្រេងបន្លែ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- អំបិលម្រេចខ្ទឹមបារាំងស្លឹកបៃតងស្លឹកសាឡាត់។
ការរៀបចំ
- ប៉េងប៉ោះស្លែងនិងស៊ុតឆ្អិន។
- បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទិះត្រីធូណា។
- ផ្សំប្រេងជាមួយទឹក lemon បន្ថែមអំបិលនិងម្រេច។
- បោះសាឡាត់ឆ្ងាញ់ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងត្រីធូណាស្លៀកពាក់លាយថ្នម ៗ លាយជាមួយម្ហូបស្លឹក salad និងលាយជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង។
ម្រេចក្តៅនិងសាឡាត់ aubergine salad
ប៉េងប៉ោះគឺសមស្របដើម្បីបំពេញបង្គា ក្តៅមួយដែល ចម្អិនជាមួយ eggplant ម្រេចកណ្ដឹងនិង onions ។ គ្រឿងផ្សំបន្លែត្រូវបានចៀនរហូតដល់ពាក់កណ្តាលឆ្អិននៅលើខ្ទះឆ្អិនដែលបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងធុងធម្មតាមួយដែលមានរសជាតិស្លៀកពាក់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចម្រុះនិងលាយបញ្ចូលគ្នា។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះ - 200 ក្រាម
- eggplant - 300 ក្រាម
- ម្រេចផ្អែមប៊ុលការី - 200 ក្រាម
- គំនិត - 1 ដុំ;
- basil និង parsley - 1 bunch;
- ខ្ទឹម - 3 ធ្មេញ;
- ប្រេងបន្លែ - 70 មីលីលីត្រ;
- coriander និងស្ករ - 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយគ្នា;
- អំបិលម្រេចស្ករនិងទឹក lemon ។
ការរៀបចំ
- ចម្ការអំពៅត្រូវបានគេស៊ីត្រីអំបិលហើយទុកវាចោលអស់រយៈពេល 20 នាទី។
- ចាក់ទឹកក្រឡុកកន្សែងពោះគោដោយលួសសាប៊ូដាក់នៅលើចានដែលមានជាតិប្រេងកាតនិងចៀនរហូតដល់ចប់រួចរាល់។
- ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងម្ទេសប៉េងប៉ោះត្រូវឆ្លងកាត់ដាច់ដោយឡែកទាល់តែបានពាក់កណ្តាល។
- លាយក្នុងចាននៃប្រេងទឹកក្រូច, អំបិល, ម្រេច, ខ្យង, ខ្ទឹម c hopped ។
- salad អំបិល ជាមួយ eggplant និងប៉េងប៉ោះជាមួយល្បាយលទ្ធផលបានបំរើការនៅក្នុងចាន salad មួយ sprinkled ជាមួយឱសថ។
Salad នៃប៉េងប៉ោះពណ៌បៃតងនៅកូរ៉េ
ផ្លែល្ហុងនៃផ្លែប៉េងប៉ោះបៃតងនៃ ការចម្អិនអាហាររហ័សនឹងពេញចិត្តចំពោះលក្ខណៈរបស់ពួកគេដែលមានរសជាតិផ្អែម ៗ ។ ដើម្បីទទួលបានក្ដារលាយពណ៌ស្រស់ថ្លានិងពណ៌កាន់តែច្រើនចានត្រូវបានផលិតដោយប្រើម្ទេសលឿងនិងក្រហម។ ក្លិនស្អុយនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជំនួសគ្រឿងផ្សំនៃគ្រឿងទេសសម្រាប់សាឡាត់កូរ៉េ។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះមានពណ៌បៃតង - 0,5 គីឡូក្រាម;
- មើមនិងកណ្តឹងម្ទេស - 2 PCs ។
- ខ្ទឹម - 4 ធ្មេញ;
- vinegar, ប្រេងនិងស្ករ - 2 tbsp គ្នា។ ស្លាបព្រា
- ពែងនិងអំបិល - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ។
- dill និង parsley - 1 bunch ។
ការរៀបចំ
- Slice ប៉េងប៉ោះពណ៌បៃតង, ចំបើងម្រេចនិង carrots ។
- បន្ថែមខ្ទឹមដី, បៃតងនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតសម្រាប់ចាក់បំពេញ។
- កូរសាឡាត់ទុករយៈពេល 10 ម៉ោងក្នុងទូទឹកកក។
Salad ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ងួត - រូបមន្ត
សាឡាត់ដែលមាន ភាពងាយស្រួលនិងមិនធម្មតាមិនធម្មតា ជាមួយប៉េងប៉ោះស្ងួត និងសាច់មាន់នឹងរីករាយជាមួយភាពសុខដុមនៃការរួមបញ្ចូលគ្នានិងរសជាតិឆ្ងាញ់។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ដ៏ពិសេសសាច់មាន់អាចដុតនំនៅក្នុងសាច់ក្រអូបសាច់ត្រីមុនបន្លែជាមួយខ្ទឹមសនិងឱសថបសុបក្សី។
គ្រឿងផ្សំ:
- ប៉េងប៉ោះស្ងួត - 200 ក្រាម;
- សុដន់មាន់ - 1 ភី។
- arugula - 1 bunch;
- ទឹក lemon - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ប្រេងអូលីវ - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- អំបិលម្រេចគ្រឿងទេស។
ការរៀបចំ
- ខ្ទីសាច់មាន់ត្រូវបានដាំឱ្យពុះជាមួយនឹងការបន្ថែមគ្រឿងទេសនៅក្នុងទឹកអំបិល។
- សាច់ត្រជាក់ត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបឬចំបើង។
- នៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះ shredded ប៉េងប៉ោះព្រះអាទិត្យ - ស្ងួតបន្ថែមទៅសាច់។
- លាយគ្រឿងផ្សំជាមួយស្លឹករបស់ arugula រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេចរសជាតិជាមួយល្បាយនៃទឹក lemon និងប្រេងមួយ។