ខ្ញីក្រឡុកស្រាក្រឡុក

ខ្ញីមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអាចផលិតពីអាហារឯកជនជាការងារសិល្បៈដ៏ពិតតែមួយគត់សម្រាប់អ្នកទិញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រដែលជួយកែលម្អនិងការពារប្រឆាំងនឹងជម្ងឺជាច្រើនផងដែរ។ ហើយការលើសទម្ងន់ដូចជាអ្នកដឹងគឺស្ទើរតែជាជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតរបស់មនុស្សសម័យទំនើប។

អ្នកដែលបានដាក់ដៃលើរូបមន្តសម្រកទម្ងន់បានដឹងជាយូរមកហើយថាដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ របបអាហារ ធម្មតារបស់អ្នកនិងបន្ថែមសមាសធាតុដុតខ្លាញ់។ មិនចាំបាច់ត្រូវការរបបអាហារទេមិនចាំបាច់មានការឈឺចាប់ទេឥឡូវនេះយើងនឹងធ្វើឱ្យសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកឆ្ងាញ់និងសាមញ្ញ។ ទាំងអស់នេះ - ដោយមានជំនួយពីស្រាក្រឡុកខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅលើរបៀបដុតខ្ញីខ្លាញ់ក្រអូបក្រអូបដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់យើងនឹងប្រាប់អំពីសមាសធាតុនៃខ្ញី:

• វីតាមីននៃក្រុម B, A និង C;
• ធាតុដាន - ប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមស័ង្កសី ជាតិដែក ផូស្វ័រម៉ាញេស្យូម
• អាស៊ីតអាមីណូ
• ប្រេងដែលសំខាន់។

ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាបានស្ទាត់នូវរបៀបរៀបចំខិចខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះអ្នកផ្តល់អោយខ្លួនឯងនូវមុខងារដ៏ល្អនៃពោះវៀននិងក្រពះពោះវៀនធំទាំងមូលធ្វើឱ្យលិង្គងាប់និងសំយោគអាំងស៊ុយលីនជាធម្មតា។ ស្រាក្រឡុកបែបនេះអាចបង្កើនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។ លើសពីនេះទៀតការទទួលទានខ្ញីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មុនពេលហ្វឹកហាត់អ្នកបង្កើនភាពអត់ធ្មត់និងសម្លេងទូទៅរបស់អ្នក - ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងអាចហ្វឹកហាត់បានយូរជាងនេះ។

របៀបរៀបចំខិចខ្ញី?

រូបមន្តសម្រាប់ខ្ញីក្រឡុកក្រឡុករបស់យើងរួមបញ្ចូលទាំងសំណងដុតជាតិខ្លាញ់ដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀត - kefir ។

ខកខ្ញី

គ្រឿងផ្សំ:

• kefir - ½លីត្រ;
• ចំអិនខ្ញី - 1 ស្លាបព្រានិមួយៗ។
• ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp ។

ការរៀបចំ

យើងភ្ជាប់សមាសធាតុទាំងអស់និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេញ៉ាំ 15 នាទី។ បន្ទាប់មក whisk នៅក្នុង blender និងភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់។

ប្រហែលជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការដុតជាតិខ្លាញ់ជាបន្ទាន់គឺវិធីយកស្រាក្រឡុក។

និងយកវាយ៉ាងតឹងរឹងដូចជាថ្នាំពិតប្រាកដបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ វគ្គសិក្សា - 7 ថ្ងៃ។