សេនវ៉ិនល្វីន - រូបមន្តស្រាល ៗ ដោយគ្មានសាច់ឈីសនិងសាច់ក្រក

អាហារសម្រន់ងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សបំផុតអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំគឺជានំសាំងវិចដោយអរគុណដល់ការបំពេញវាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរហូត។ ថ្មីៗនេះដោយមានប្រជាប្រិយភាពនៃពាក្យស្លោកសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តនំសាំងវិច។ បានបង្កើតរួចហើយយ៉ាងច្រើននៃរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់, ដែលមិនទាបជាងទៅនឹងសាច់, ត្រីនិងសាច់ក្រក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិននំសាំងវិច?

សេនវ៉ិនល្វីនគឺជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកាន់កាប់លឿនឬអ្នកគាំទ្រអាហារបំប៉ន។ សូមអរគុណដល់បន្សំបន្លែជាច្រើនដែលពួកគេពោរពេញទៅដោយជាតិពុល។

1. housewives ជាច្រើនរុំល្បាយនៅក្នុងស្លឹកនៃស្ពៃខៀវនិងប៉េកាំង។
2. រសជាតិហឹរផ្តល់បន្លែនៅកូរ៉េ។
3. ស្នេហាផ្អែមនឹងចូលចិត្តជម្រើសជាមួយចេកឬផ្លែឈើ។
4. ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការរៀបចំការបំពេញនៅពេលព្រឹកនោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យថ្ងៃមុនពេលដែលអ្នកញ៉ាំនំសាំងវិច។ តាមឧត្ដមគតិសមរម្យសម្រាប់នំបុ័ង rye ចានបែបនេះដែលមិនត្រាំនិងផ្តល់នូវរសជាតិ piquant ពិសេស។ អ្នកអាចរៀបចំការបំពេញពីផលិតផលផ្សេងៗគ្នា:

• ល្បាយនៃសណ្តែកសណ្តែកជាមួយផ្សិតចៀន;
• ដុតនំ aubergines ជាមួយគ្រាប់និងខ្ទឹមស;
• lentils ឆ្អិនជាមួយ fungi ចៀន;
• pasta ពី peas ឆ្អិននិង carrots ជាមួយខ្ទឹមបារាំង។

នំសាំងវិចដែលឆ្ងាញ់ជាមួយនំបុ័ងអាំង

នំសាំងវិចដ៏សាមញ្ញនិងលឿនបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺពីនំបុ័ងអាំង។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីពួកវាចាប់យកសំបកនោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកជ្រលក់ស៊ុបចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោស៊ុត។ ពួកគេគឺដោយការ satiety មិនទាបជាងទៅនឹង Sandwich គ្មានខ្លាញ់គ្មាន, រូបមន្តអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្រឿងទេសឬ onions, courgettes វ័យក្មេង។

គ្រឿងផ្សំ :

• នំបុ័ង - 3-4 slices;
• ដំឡូង - 2-3 បំណែក;
• zucchini - 1 ភី។

ការរៀបចំ

1. ដំឡូងនិង zucchini ដើម្បីសម្អត, សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ, អំបិល, ម្រេច។
2. លាយរាលដាលនៅលើនំបុ័ង។
3. Fry នៅក្នុងប្រេងក្តៅជាមួយនឹងចំហាយ smeared បន្ទាប់មក - ធម្មតា។

សាំងវិចក្តៅក្តៅ

ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំអិនសាន់វ៉ិចគ្មានខ្លាញ់នៅក្នុង oven ដូច្នេះការបំពេញនឹងត្រូវបាន baked បានល្អប្រសើរ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាបារធម្មតានិងអាហារសម្រន់។ សូម្បីតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទត្រជាក់មួយដែលពួកគេរក្សាបាននូវរសជាតិ piquant ហើយពួកគេនឹងជំនួសទាំងស្រុងអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកធ្វើការ។ ឆ្ងាញ់ណាស់នឹងទទួលបានការព្យាបាលជាមួយល្ពៅដុតនំល្បាយអាចត្រូវបានធ្វើទាំងផ្អែមនិងប្រៃ។

គ្រឿងផ្សំ :

• ល្ពៅ - 500 ក្រាម
• loaf - 8 slices;
• ស្ករ - 50 ក្រាម
• vanillin - 10 ក្រាម
• ចំអិន - 10 ក្រាម
• raisins - 100 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. ល្ពៅដើម្បីលាប, កាត់, sprinkle ជាមួយ cinnamon, ដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។
2. ចំហុយទំពាំងបាយជូររយៈពេល 10 នាទី។
3. ល្ពៅដើម្បីត្រជាក់, កិនជាមួយស្ករ, vanillin និង raisins, រីករាលដាលនៅលើនំបុ័ង។
4. ផ្ញើនំសាំងវិចដែលគ្មានខ្លាញ់ទៅឡនៅ 5 នាទី។

សេនវ៉ិនល្វីងជាមួយផ្លែបឺរ

ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិគឺជាផ្លែបឺរដែលជនជាតិអឺរ៉ុបបានរៀបចំអាហារជាមួយនំសាំងវិចដែលឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែវាមានអាថ៌កំបាំងបន្តិចបន្តួច: ផ្លែឈើខ្លួនឯងគ្មានរសជាតិទេវាត្រូវការលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងថ្ងៃធម្មតាដាក់ត្រី salmon, សាច់ដឹងគុណ, ខ្ទឹម, zucchini, ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើជម្រើសដោយគ្មានការមិនបរិសុទ្ធ។

គ្រឿងផ្សំ :

• avocados - 3 បំណែក;
• lemon - 1 ដុំ;
• ប្រេងអូលីវ - 30 ក្រាម
• នំបុ័ង - 4-5 slices ។

ការរៀបចំ

1. ផ្លែបឺរៈស្អាត, កាត់អំបិលម្រេច។
2. ពី lemon ដើម្បីបំបែកទឹកនិង zest បាន។
3. វាយលាយជាមួយប្រេងអូលីវ។
4. ប៉ាស្តាលពីផ្លែបឺរ ខូ ឃីស៍ ផ្ទុកនូវសារធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃបើសិនជាវាត្រូវបានគេរក្សាទុកនៅតំបន់ត្រជាក់។

សេនវ៉ិនល្វីងជាមួយផ្សិត

ពិតជាសមមូលទៅនឹងសាច់និងសាច់ក្រកសម្រាប់ satiety គ្មានខ្លាញ់សាំងនំប៉័ងផ្សិត។ ស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើននៅក្នុងរូបមន្តផ្សំរុយម៉ាំមុច, ពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយបន្លែទាំងអស់។ ប្រសិនបើចំអិនផ្សិតត្រូវបានលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារវាអាចត្រូវបានគេស៊ីហើយក្នុងទំរង់ឆៅតែមិនមែន sandwiches ដែលមានសារជាតិប្រឡាក់ឈាមនឹងក្លាយជាផ្លែឈើស្រស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យម្សៅ។

គ្រឿងផ្សំ :

• ផ្សិត - 500 ក្រាម
• គំនិត - 2 បំណែក;
• carrots - 1 ដុំ;
• នំបុ័ង - 4-5 slices ។

ការរៀបចំ

1. ចម្អិនផ្សិតរហូតទាល់តែរាវហៀរ។
2. កាត់ខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុតដាក់រហូតដល់ទន់។
3. ផ្សិតចៀននិងផ្សិតក្នុងម៉ាស៊ីនលាយអំបិលម្រេច។

នំបុ័ងសាំងវិចក្នុងនំបុ័ងភីតតា

ការកម្សាន្តល្ហុងខ្វងនិងនំសាំងវិចគឺមិនត្រឹមតែស័ក្ដិសមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះទេ។ វ៉ារ្យ៉ង់ជាច្រើនអាចជាការតុបតែងនៃតារាងបុណ្យ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតនិងឆាប់រហ័សបំផុតគឺប្រើកាកសំណល់ជំនួសនំបុ័ងវាស្រស់ហើយវាសមស្របជាមួយនឹងអាហារ។ ឡុងរក្សារូបរាងរបស់វាប្រសិនបើ "ស្រោមសំបុត្រ" ឆា។ រូបមន្តមិនធម្មតាមួយ - ជាមួយនឹងដំឡូងនិងខ្ទឹមព្រៃ។

គ្រឿងផ្សំ :

• lavash - 1 ដុំ;
• ដំឡូង - 3 PCs ។
• គំនិត - 1 ដុំ;
• ខ្ទឹម - 1 bunch;
• dill - 1 bunch ។

ការរៀបចំ

1. រំពុះដំឡូង, mash ។
2. កាត់គំនិត, fry បន្ថែមនៅក្នុងដំឡូង mashed ។
3. Cherrieshu Fine chopped ដាក់នៅក្នុងល្បាយមួយម្រេច។
4. បាចនំបុ័ងភីត្ថិតូចៗរមៀលវាទៅជារមៀល។
5. ការរុំក្នុងខ្សែភាពយន្តម្ហូបអាហារត្រូវទុកចោលអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងពេលត្រជាក់។

សេនវ៉ិនល្វីងជាមួយសណ្តែក

ការ រីករាលដាល គ្មានខ្លាញ់និងឆ្ងាញ់ លើសាំងវិចមួយដែលត្រូវ បានទទួលបានពីសណ្តែកវាត្រូវបានគេត្រាំមុនរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយផលិតផលនេះត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៅក្នុងទ្វីបអ៊ឺរ៉ុបប៉ុន្តែការបើក sandwich នេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ Copernicus ។ សណ្តែកអាចត្រូវបានធ្វើពីទំពាំងបាយជូរផ្សេងៗគ្នា: ពណ៌ក្រហមពូជពណ៌សសូម្បីតែផលិតផលដែលត្រូវបានគេកំប៉ុងត្រូវបានកិនដោយបន្ថែមពីគ្រឿងទេស។

គ្រឿងផ្សំ :

• សណ្តែក - 1 ធាតុ;
• គំនិត - 2 បំណែក;
• carrots - 2 បំណែក;
• parsley - 1 bunch;
• baguette - 1 ដុំ;
• ម្រេចដីខ្មៅ - 10 ក្រាម។

ការរៀបចំ

1. សណ្តែកសណ្តែករំពុះ។
2. គំនិតនិងការ៉ុត carrot, fry ។
3. ដោយប្រើលាយអង្ករវាយ whisk និង fry ម្រេចអំបិល។
4. ចំពោះនំសាំងវិចគ្មានខ្លាញ់គឺមិនស្ងួតនៅក្នុងម្សៅដែលអ្នកអាចបន្ថែមទំពាំងបាយជូរបន្លែតិចតួច។

នំសាំងវិចចៀនជាមួយដំឡូង

នំបុ័ងក្តៅ ឆ្ងាញ់និងអាហារបំប៉នដែលមានជីវជាតិល្អជាមួយនឹងដំឡូង - នេះគឺជាកំណែងាយស្រួលនៃនំប៉ាន់សក់ហើយត្រូវបានរៀបចំលឿនជាងមុន។ housewives ជាច្រើនបន្ថែមល្បាយស៊ុតឈីសរឹងនិងរដូវកាលជាមួយនឹង Cream mayonnaise ឬ sour ដូច្នេះវាប្រែទៅជាច្រើនពេញចិត្តប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើការសម្រាប់ការប្រកាស។ ផ្តល់សំណងសមរម្យដោយមានជំនួយពីគ្រឿងទេស។

គ្រឿងផ្សំ :

• នំបុ័ង - 5 បំណែក;
• ខ្ទឹម - 1 clove;
• ដំឡូង - 3 PCs ។

ការរៀបចំ

1. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដំឡូងបន្ថែមអំបិលម្រេច។
2. បន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងប្រេងដែលមាន incandescent ។
3. លាបភីហ្សានំបុ័ងប៉ាស្តាដំបូងមិនត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធជុំវិញនោះ - ជាមួយដំឡូង។

សេនវ៉ិនល្ហេនជាមួយនិងសាឡាត់និងប៉េងប៉ោះ

អាហារសម្រន់នៅរដូវក្ដៅដ៏ល្អបំផុតនឹងមានរសជាតិផ្អែម ជាមួយប៉េងប៉ោះ វានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវ័យក្មេងដែលមានជីវជាតិ zucchini ឬ zucchini ។ មានរសជាតិផ្អែមនិងស្រស់ស្អាតដូចជានំសាំងវិច - មិនត្រឹមតែអាហារសម្រន់ទេប៉ុន្តែក៏ជាការតុបតែងតុដែលពួកគេល្អសម្រាប់អាហារ។ រៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័សសម្រាប់អ្នកដែលបន្តតមអាហារ mayonnaise អាចត្រូវបានជំនួសដោយប្រេងអូលីវជាមួយនឹងការបន្ថែមខ្ទឹមស។

គ្រឿងផ្សំ :

• baguette - 1 ដុំ;
• zucchini - 2 PCs ។
• ប៉េងប៉ោះ - 6 PCs ។
• ម្សៅ - 1 tbsp ។ l ។
• mayonnaise គ្មានខ្លាញ់ - 2 ​​tbsp ។ l ។
• ខ្ទឹម - 2 cloves ។

ការរៀបចំ

1. Zucchini កាត់ចូលទៅក្នុងកាដាក់បញ្ចូលគ្នានៅក្នុងចានមួយអំបិលម្រេចទទូច 15 នាទី។
2. ចំពោះទឹកជ្រលក់លាយ mayonnaise ជាមួយខ្ទឹមស។
3. កាត់ប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងកាកា។
4. រមៀល Zucchini នៅក្នុងម្សៅ, fry, ទុកនៅលើក្រដាស napkin ដើម្បី stack ជាតិខ្លាញ់។
5. នៅលើ slices នៃនំបុ័ងដើម្បីដាក់ zucchini, ខាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់, គ្របដណ្តប់ជាមួយប៉េងប៉ោះ។
6. ប៉េងប៉ោះផងដែរ, ខាញ់ទឹកជ្រលក់បានដាក់ជាថ្មីម្តងទៀតនៅលើកំពូល zucchini និង sprinkle ជាមួយ mayonnaise ។
7. អ្នកអាចធ្វើស្រទាប់ជាច្រើន, តុបតែងកំពូលជាមួយ greenery ។