របបអាហារដែលមានខ្ញី

របបអាហារដែលមានខ្ញីបានទទួលប្រជាប្រិយភាពគ្រប់យ៉ាងដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់លើវាគឺសាមញ្ញណាស់។ ឫសនៃខ្ញីមានលក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់ - វាជួយបង្កើន ការរំលាយអាហារ ហេតុអ្វីសូម្បីតែការកាត់បន្ថយអាហារបំប៉នរាងកាយនៅតែបន្តធ្វើការជាធម្មតាការចំណាយថាមពលច្រើននិងការបែងចែកប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើខ្ញី - contraindications

គួរកត់សម្គាល់ថាខ្ញីគ្រប់ប្រភេទរួមទាំងអាហារសម្រន់និងភេសជ្ជៈតែប៉ុណ្ណោះមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើប្រាស់សម្រាប់មនុស្សប្រភេទបែបនេះទេ។

• អ្នកប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនិងអ្នកដែលរាយការណ៍អំពីភាពមិនអត់អោនរបស់បុគ្គល។
• ដល់អ្នកដែលហូរឈាម។
• មនុស្សដែលមានជំងឺរលាក
• អ្នកដែលទទួលរងនូវរោគដំបៅរលាកក្រពះពោះវៀន។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីអំឡុងពេលបំបៅដោះ។

ខ្ញីដែលត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមដូច្នេះអ្នកគួរតែតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់ពីការសុំកូនចិញ្ចឹម។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយខ្ញី

ឫសនៃខ្ញីមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់នៅភាគខាងកើត - វាត្រូវបានបន្ថែមទៅស្ទើរតែគ្រប់ម្ហូបទាំងអស់វាជាគ្រឿងផ្សំដែលពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ចំណីអាហារនៅដើមនៃខ្ញីក៏បានងើបឡើងជាយូរមកហើយហើយទទួលជោគជ័យនៅថ្ងៃនេះពីព្រោះវាមិនត្រូវការរបបអាហារតិចតួចទេ។

អាហារហាមឃាត់:

• គ្រប់ស្ករ - សូកូឡាផ្អែម ៗ , ការ៉េម, បង្អែម, ស្ករ;
• ខ្លាញ់ទាំងអស់ - សាច់ជ្រូក, bacon អាហារចៀន;
• ម្សៅទាំងអស់ - នំបុ័ងពណ៌សកុម្មង់នំនំប័រ។

អ្វីផ្សេងទៀតគឺនៅទីនោះវាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យទំហំនៃផ្នែកនិងទទួលទានអាហារឱ្យបានទៀងទាត់, 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មុនពេលញ៉ាំអាហាររាល់ថ្ងៃផឹកខ្ញី។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ:

1. អាហារពេលព្រឹក : គូបមួយគូក្នុងទំរង់ណាមួយឬ ដបធញ្ញជាតិដែល មានផ្លែឈើភេសជ្ជៈខ្ញី។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ផ្នែកមួយនៃ salad ជាមួយប្រេងបន្លែស៊ុបណាមួយ, ភេសជ្ជៈខ្ញី។
3. អាហារសម្រាកពេលរសៀល : ផ្លែឈើឬទឹកដោះគោ, ភេសជ្ជៈខ្ញី។
4. អាហារពេលល្ងាច : ជាផ្នែកមួយនៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប / បសុបក្សី / ត្រីជាមួយនឹងគ្រឿងសំអាងបន្លែភេសជ្ជៈខ្ញី។

ជាការពិតរបបអាហារដែលមានជំនួយខ្ញីនឹងមិនទទួលបានជោគជ័យទេប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយឫសនៃរុក្ខជាតិនេះ។ សាកល្បងជម្រើសដូចខាងក្រោមហើយស្វែងរក:

• 1 tbsp ។ ខ្ញីដឹងគុណនិងពាក់កណ្តាលមួយ shredded lemon ដាក់នៅក្នុង thermos មួយនិងចាក់ទឹករំពុះ; បន្ទាប់ពី 4-6 ម៉ោងភេសជ្ជៈនេះគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់;
• 1 tbsp ។ ខ្ញីបានដឹងគុណនិងពាក់កណ្តាលនៃការចាក់ក្រូចឆ្មារនៅលើតែមុនពណ៌បៃតង, ញ៉ាំសម្រាប់ 2-4 ម៉ោង;
• 2 tbsp ។ លីត្រ។ លាយខ្ញីជាមួយពាក់កណ្តាលនៃកញ្ចក់ឆ្កែស្ងួតបានកើនឡើងដាក់នៅក្នុង thermos មួយចាក់ទឹករំពុះនិងបន្ទាប់ពី 3-5 ម៉ោងភេសជ្ជៈគឺមានរួចរាល់ហើយ។

រូបមន្តណាមួយនៃរូបមន្តទាំងនេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើភាពរឹងមាំស្ថានភាពសក់ស្បែកក្រចកនិងភាពស៊ាំផងដែរ។