របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត

ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនព្យាយាមកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេប្រើហើយអ្នកដទៃទៀតកំពុងបង្កើតរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលក្នុងនោះធាតុផ្សំសំខាន់គឺអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាការពិតណាស់និយាយថានំមួយទោះបីជាសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដោយក៏នៅតែមិនចូលទៅក្នុងរបបអាហារបែបនេះដែរ។ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតគឺអាស្រ័យទៅលើអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

បញ្ជីនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ

អ្នកអាចប្រកាន់យករបបអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ឬអ្នកអាចធ្វើបាន - ជីវិតរបស់អ្នក។ វាគឺសាមញ្ញហើយការពិតគឺបួស។ ប៉ុន្តែបន្លែត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះតួលេខនិងពន្លឺតិចតួចនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេ! ដើម្បីរក្សារបបអាហារនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកអាចបរិភោគបានក្នុងបរិមាណផលិតផលណាមួយដូចជា:

• ធញ្ញជាតិគ្រប់ប្រភេទដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិស៊ុប។ ល។
• សណ្តែក - សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក (ចាំបាច់ - ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ);
• ផ្លែឈើណាមួយ;
• បន្លែទាំងអស់លើកលែងតែដំឡូង។

នៅក្នុងរបបអាហារនេះមានការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹង - នៅលើស្ករនិងនំបុ័ង។ ទោះជាយ៉ាងណាពេលខ្លះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញស្រូវមួយប៉ុន្តែស្រូវសាលីនំប៉័ងពណ៌ស - មិនគួរឱ្យចង់បានខ្ពស់!

អ្នកអាចបរិភោគតាមវិធីនេះរហូតដល់អ្នកឈានដល់ទំងន់ដែលអ្នកចង់បាន។ ការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសត្វនៅពេលអនាគតគួរតែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងម៉ាសលឿន (ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបបអាហារសម្រេចចិត្តវាយប្រហារឆីសាបាស់ - វានឹងជាកំហុសមួយ) ។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការញ៉ាំកាឡូរីនៃរបបអាហារនៅលើរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតតារាងមាតិកាកាឡូរីនៃបន្លែនិងផ្លែឈើ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាគួរតែក្លាយទៅជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃអាហារបំប៉ន) ។

របបអាហារ - ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន, ថ្ងៃកាបូអ៊ីដ្រាត

របបអាហារ "ឆ្នូត" នេះតម្រូវឱ្យធ្វើការកែប្រែបន្តិចបន្តួចចំពោះប្រព័ន្ធដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ថ្ងៃសេសគួរឆ្លងកាត់យ៉ាងពិតប្រាកដដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងរបបអាហារមុនប៉ុន្តែសូម្បីតែតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីលះបង់អាហារប្រូតេអ៊ីន។ សាច់បក្សីត្រីឈីសស៊ុតឈីក្រុមគ្រួសារនិងផលិតផលទឹកដោះគោអាចត្រូវបានបន្ថែមលើកលែងតែស្លឹកស្រស់ស្លឹកស្រស់បន្លែស្រស់ៗ។ របបអាហារបែបនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបានយ៉ាងងាយហើយអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើវាដរាបណាអ្នកចូលចិត្ត។

ជាការពិតណាស់នៅថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនអ្នកត្រូវញ៉ាំសាច់ឆ្អិនឬឆ្អិនមិនមែនសាច់ក្រកទេ។

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតសំរាប់អត្តពលិក

របបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថាអាហារបំប៉នជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតហើយវាមានភាពពេញនិយមនៅក្នុងបរិយាកាសកីឡាព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកហើយមិនរួមជាមួយនឹងសាច់ដុំ។

រយៈពេលទាំងមូលដែលវាមានរយៈពេល (វាអាចកើតឡើងពីពីរសប្តាហ៍ទៅច្រើនខែ) ត្រូវបានបំបែកទៅជាវដ្តរយៈពេលបួនថ្ងៃហើយនៅលើមូលដ្ឋាននេះការទទួលទានកាឡូរីត្រូវបានគណនា:

1. ពីរថ្ងៃដំបូងនៃវដ្តគឺកាបូអ៊ីដ្រាតទាប (ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់ 0.5-1 ក្រាម, គណនាជាលក្ខណៈបុគ្គល) ។
2. នៅថ្ងៃទីបីយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនចំនួននៃកាបូអ៊ីដ្រាត (សម្រាប់ទំងន់ 1 គីឡូក្រាម - 4-5 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត) ។
3. ថ្ងៃទីបួនគឺមានតុល្យភាព (ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវការប្រើប្រាស់ 2-3 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់) ។

ទំងន់នៅលើរបបអាហារនេះទៅយឺតប៉ុន្តែស្លឹក។ សម្រាប់ពីរថ្ងៃដំបូងនៃវដ្តអ្នកត្រូវតែ អ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃទីបីវានឹងត្រលប់មកវិញហើយនៅថ្ងៃទី 4 វានឹងបានសង្រ្គោះ។ នៅពីរថ្ងៃបន្ទាប់នៃវដ្តនេះទម្ងន់នឹងថយចុះម្តងទៀតហើយដូច្នេះវានឹងថយចុះជាលំដាប់។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍អ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

មនុស្សជាច្រើនមិនមានលទ្ធភាពបញ្ចុះទម្ងន់លើរបបអាហារនេះដោយហេតុផលធម្មតា - ពួកគេខ្ជិលក្នុងការរាប់កាឡូរី។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅលើប្រព័ន្ធមួយវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភនិង scrupulously គណនាទាំងកាឡូរីនិងសូចនាករនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នករក្សាទុកកំណត់ហេតុតាមអ៊ីនធឺណិតដែលខ្លួននឹងគណនាប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលតម្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគោរពប្រណិប័តន៍បែបនេះនោះជាការល្អប្រសើរជាងមិនត្រូវប្រើប្រព័ន្ធនេះសម្រាប់វា។