វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់បំផុតគឺរបបអាហារ។ គុណសម្បត្តិនៃវិធីនៃការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសនេះគឺមានជម្រើសអាហារជាច្រើននិងសមត្ថភាពសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងសុទ្ធតែសុទ្ធតែមានស្នេហ៍នៅទីនោះព្រោះវាត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទផ្សាយពាណិជ្ជកម្មអំពីរបបអាហារ។ ស្ត្រីជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងប្រសិទ្ធភាពរបបអាហារមិនល្អផលវិបាកអវិជ្ជមានក្នុងទម្រង់នៃជំងឺនិងការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខភាពស្បែកស្បែកជើងនិងក្រចក។ លើសពីនេះទៅទៀតមានតែផ្នែកមួយនៃការសម្រកទម្ងន់នៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សជាច្រើន - បំបែកចុះ, មិនអាចទប់ទល់នឹងការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។
របបអាហារមិនគួរមានភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយទេវាគួរតែមានផាសុកភាពនិងរីករាយធ្វើអោយមានសុខភាពល្អការសម្រកទម្ងន់និងអារម្មណ៍ល្អ។ ដើម្បីសំរេចបាននូវចំណុចនេះអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមរបបអាហារទាំងនោះដែលត្រូវបានចងក្រងជាលក្ខណៈបុគ្គលដោយអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍។
ឌីអេនីអានីអានីស៊ីម៉ូវ៉ា
លោកស្រី Elena Anisimova បាននិយាយថាស្ត្រីបានសម្រកទម្ងន់អស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំមកហើយ។ នាងបានធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលជាច្រើននៃរបបអាហារដែលជាកន្លែងដែលនាងមានជំនាញក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ ការអប់រំរបស់អ្នកវិជ្ជាជីវជាតិនិងបទពិសោធន៍ការងារនាំឱ្យនាងយល់អំពីរបបអាហារ:
- អាហារគួរត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
- របបអាហារត្រូវបានធ្វើឡើងដោយយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពនៃសុខភាពដូច្នេះអ្នកហាត់ប្រាណគួរតែដឹងអំពីវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងស្រួចស្រាវហើយត្រូវដឹងពីលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនេះ។
- អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានៃរាងកាយរបស់អតិថិជនដែលប្រមូលជាតិខ្លាញ់។
- នៅក្នុងដំណើរការរបបអាហារ, អ្នកអាចត្រូវការលៃតម្រូវរបបអាហារ;
- មនុស្សស្តើងអាចត្រូវការការគាំទ្រខាងចិត្តសាស្ត្រពីអ្នកចំណីអាហារ។
- របបអាហារគួរតែយកទៅក្នុងគណនីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អតិថិជន;
- របបអាហារគួរតែត្រូវបានអមដោយអនុសាសន៍សម្រាប់ការអនុវត្តន៍របស់ខ្លួន, ដំបូន្មាន, សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយនិងការម៉ាស្សាមួយ។
របបអាហាររបស់ Elena Anisimova ទាំងអស់ត្រូវបានសាងសង់លើគោលការណ៍ទាំងនេះដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការតាមដានហើយឥទ្ធិពលដែលវាផ្តល់ឱ្យគឺមានលក្ខណៈគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ វាគឺជាកិត្តិយសរបស់អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដើម្បីនាំយកស្ត្រីគ្រប់រូបឬបុរសទៅជាទំងន់ដែលចង់បាន។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះវិធីសាស្ត្រនៃការពិគ្រោះយោបល់និងការកែសម្រួលរបបអាហារត្រូវបានអនុវត្ត។
Anisimova ត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនករណីដែលទាក់ទងនឹង ទម្ងន់លើស ។ ក្មេងស្រីវ័យក្មេងដែលលើសទម្ងន់ត្រូវបានកើតចំពោះនាង។ ស្ត្រីដែលឡើងទំងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីចាស់ជរា។ ពួកគេទាំងអស់ចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពទាក់ទាញនិងមានសុខភាពល្អ។
ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់ Elena Anisimova
ម៉ឺនុយរបបអាហារត្រូវបានបង្កើតជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Anisimova ស្វែងរកថាការណែនាំរបស់គាត់លើអាហារូបត្ថម្ភមិនមែនជារបបអាហារធម្មតាទេប៉ុន្តែវាក្លាយជាវិធីមួយនៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ វាលៃតម្រូវមនុស្សគ្រប់រូបឱ្យមានអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវណែនាំឱ្យបោះបង់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងណែនាំគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក។
របបអាហារត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបដែលរាងកាយនៃការកាត់បន្ថយគឺមិនឃ្លានហើយថាមិនមានកង្វះជីវជាតិនៅក្នុងវានោះទេ។ បាត់បង់ទំងន់លឿនជាមួយនឹងរបបអាហារ
នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវតែគិតពីលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវតាមដានរបបអាហារដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍។