មនុស្សម្នាក់ដែលចង់បាត់បង់ផោនថែមទៀតព្យាយាមរកវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ មានន័យថាមានប្រសិទ្ធិភាពនិងតំលៃថោកគឺរបបអាហារនៅលើ perlovka មួយ។ ភ័រគឺងាយស្រួលរៀបចំប៉ុន្តែរបបអាហារមិនធុញទ្រាន់ទេ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ហើយលទ្ធផលត្រូវបានកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពី 4-5 ថ្ងៃ។
លក្ខណៈសម្បត្តិនៃ barley គុជខ្យងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
រុក្ខជាតិធញ្ញជាតិមានភាពល្បីល្បាញចំពោះមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន។ បារីមានលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេស។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងរបារគុជខ្យងអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។ វាផ្ទុកសំណុំអតិសុខុមប្រាណដែលដុតជាតិខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្សធម្មតា។ ស្រូវគុលិកដែលបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅពេលសម្រកទម្ងន់អាចឱ្យអ្នកចាញ់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។ Barley រួមមានជាតិដែកផូស្វ័រស្ពាន់ម៉ាញ៉េស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសជាតិកាល់ស្យូមជាតិសរសៃច្រើនវីតាមីនអ៊ីនិងស្ទើរតែទាំងអស់នៃក្រុមខ។
អាស៊ីតអាមីណូបានធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆាប់រលាកដូច្នេះរបបអាហារនៅលើ barley មិនត្រូវការអាហារសម្រន់ជាទៀងទាត់ទេ។ បារ៉ាលបានរួមចំណែកដល់ការផលិតកូឡាជែនដែលធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លានិងផ្តល់ភាពរឹងមាំដល់ស្បែក។ ប្រូតេអ៊ីនស្តារឡើងវិញដោយកម្លាំងបាត់បង់ទម្ងន់។ សមាសភាពគីមីនៃស្រូវសាលីគុជខ្យងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅ:
- កោសិកាសូលុយសូរធ្វើធម្មតានូវដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារជម្រះរាងកាយនៃជាតិពុល។
- វីតាមីនជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងស្ដារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ផូស្វ័រធ្វើចរាចរឈាម
- lysine គាំទ្រមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើ barley គុង?
របបអាហារដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងខ្លាំងធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងដូច្នេះនៅពេលនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកផឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន, ពពួកឱសថ, តែបៃតងដែលមិនបានពិសារ។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចផឹក ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬកាពារ។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវតែចងចាំជានិច្ចនូវរបៀបចំអិនគុជខ្យងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញ - ត្រាំក្នុងរន្ធទឹកត្រជាក់។ វាគួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីថាធញ្ញជាតិ 100 ក្រាមមាន 352 kcal ។
porridge Pearl សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - រូបមន្ត
គ្រឿងផ្សំ:
- barley គុជខ្យង - 200 ក្រាម
- ទឹក - 600 ម។ ល។
ការរៀបចំ
- លាងម្សៅស្រូវកែវគុជ 200 ក្រាមចាក់ទឹកមួយលីត្រហើយទុករយៈពេល 10-12 ម៉ោង។ នេះជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនៅពេលយប់។
- នៅពេលព្រឹករំពុះទឹក 600 មីលីលីត្រនិងឆ្អិន rump នៅក្នុងវាសម្រាប់ 30 នាទី។
- រុំរាវក្នុងកន្សែងនិងទុក 20-25 នាទី។
- នៅពេលដែលរៀបចំស្រូវសាលីគុជខ្យងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទឹកមិនបន្ថែមទៅអំបិលហើយប្រើវាសម្រាប់ម្ហូបអាហារមិនគួរផ្អែមនិងគ្មានប្រេង។
- ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារអ្នកត្រូវពិចារណាថាធញ្ញជាតិឆៅត្រូវបានកើនឡើង 5 ដង។
របបអាហារនៅលើ barley ជាមួយបន្លែ
អាថ៌កំបាំងក្នុងការទទួលបានជោគជ័យនៃការកម្ចាត់ទម្ងន់លើសគឺជារបបអាហារមានតុល្យភាព។ បបរចម្អិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះវាបន្លែត្រូវបានបន្ថែមនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅឬឆ្អិនសរុបចំនួនសរុបក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានរហូតដល់ទៅ 200 ក្រាម។ អ្នកមិនអាចកំណត់រាងកាយនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
- ត្រីបាឡែនគុជខ្យងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់។
- សម្រាប់អាហារសម្រន់អ្នកអាចផឹក decoction រុក្ខជាតិនិងបរិភោគផ្លែប៉ោមបៃតង។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមរៀបចំ បន្លែបន្លែ និងរដូវកាលជាមួយប្រេងអូលីវ។
របបអាហារនៅ Perla និង Kefir
អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ 5 ថ្ងៃនៃការរឹតបន្តឹងអាហារដ៏តឹងរឹង។ របបអាហារនៅលើ barley គុជខ្យងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីបាត់បង់ផោនលើស។
- ប្រាំថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការទទួលទាន porridge ដែលជួយលាងជាតិពុលពីរាងកាយ។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកតែបៃតងឬ decoctions រុក្ខជាតិ, នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង - កញ្ចក់មួយនៃ kefir ជាតិខ្លាញ់ទាប។
របបអាហារនៅលើរបារគុជខ្យង "Pushinka"
អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវការកាឡូរីច្រើនជាងការចូលទៅក្នុងខ្លួន។ របបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនៅលើ barley ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើអស់រយៈពេល 48 ថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 35 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះម៉ឺនុយនេះមានមូលដ្ឋានលើបបរដែលអាចបំពេញបន្ថែមជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់សាច់និងត្រីបន្លែ។ រាល់ផលិតផលបន្ថែមទាំងអស់អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ស្រូវគុជខ្យងគួរមានវត្តមាននៅរៀងរាល់ពេលអាហារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើវីតាមីនស្មុគស្មាញ។