របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងមួយខែ

ដំបូងពាក្យ "របបអាហារ" មានន័យថារបបអាហារដែលបានបង្កើតឡើងជាពិសេស។ នោះមិនមែនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាម៉ឺនុយដែលមានវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។ យើងជឿជាក់ថារបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់គឺជាអត្តសញ្ញាណដែលមានភ្ជាប់មកជាមួយនិងភស្តុតាងដោយខ្លួនឯង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីមើលទៅល្អវាមិនចាំបាច់ស៊ីចំណីក្រូចត្លុងនិងស្លឹកសាឡាត់ទេ។ រាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នករៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ហើយថាតើអ្នកចង់បានបន្ទាប់ពីភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលពិតជារារាំងតួលេខនោះយើងនឹងមើលឃើញបន្ទាប់ពី ...

ច្បាប់

ដើម្បីឱ្យរបបអាហាររបស់យើងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងមួយខែយើងត្រូវតែគោរពតាមច្បាប់តែមួយចំនួន:

1. រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ - មិនមែនជីវិតរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែក្នុងមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ បាទវាមានការនឿយហត់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចសរសេរចំណីអាហារភាគច្រើនក្នុងមួយខែអ្នកនឹងមានឱកាសពិសេសដើម្បីវិភាគនូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃ របបអាហារ របស់អ្នក។
2. ការព្យាបាលពណ៌ - សម្រាប់ព្រលឹងនិងរាងកាយ។ បញ្ជីនៃរបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពរបស់យើងសម្រាប់មួយខែគួរតែត្រូវបានចម្រុះពណ៌ - ព្យាយាម, ថាក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅលើចានមានពណ៌មិនតិចជាងបី។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះជៀសវាងផលិតផលដែលមានពណ៌ស - ជាញឹកញាប់វាបង្កអន្តរាយដល់តួលេខ (ម្សៅម្សៅស្ករអំបិលជាតិខ្លាញ់) ។ វិធីសាស្រ្តនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យញ៉ាំតាមវិធីជាច្រើន។
3. ជំនួស - អ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមរាប់អ្នកប្រហែលជាមានការភាន់ច្រឡំដោយសារតែត្រូវការផឹកទឹកមួយផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអ្នកបានឮចលនាទឹកនៅក្នុងពោះ។ យកចិត្តទុកដាក់លើការជំនួសទឹកមិនល្អ "ល្អ" ។ ដូច្នេះសូដាជំនួសទឹកដោយក្រូចឆ្មារមួយនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយមិនបញ្ជាកូកាកូឡាតែស្រស់ ឬស្រាក្រឡុកជាមួយទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។
4. ដោយគ្មានការហាមឃាត់ ។ របបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងមួយខែគឺនៅពេលដែលអ្នកមិនបដិសេធអ្វីទាំងអស់ហើយក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់។ នៅពេលដែលអ្នកបញ្ចូលការហាមឃាត់នោះរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រមូលកម្លាំងនិងបន្ថយការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់មានអង់ស៊ីម lipoprotein lipase ដែលការពារកោសិកាខ្លាញ់របស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារដែលស្រេកឃ្លាន។
5. យើងពន្លឿនការរំលាយអាហារ ។ នេះត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយផលិតផលប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រយោជន៍ ( ឈីក្រុមគ្រួសារ , ឈីស រឹង, ទឹកដោះគោ), ក៏ដូចជាអាហារសមុទ្រ (ខាត់សមុទ្រ, តោញី, បង្គា, ត្រីឆ្លាម, ត្រីជាដើម) ។