ពាក្យ "រំលាយអាហារ" ត្រូវបានគេឮគ្រប់យ៉ាងហើយស្ត្រីដែលបាត់បង់សកម្មយ៉ាងពិតប្រាកដដឹងថាសម្រាប់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ឆាប់រហ័សនៃការរំលាយអាហារនេះគួរតែលឿន។ ហើយបើសិនជាការបំប្លែងសារជាតិមានភាពយឺតយ៉ាវតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ?
ប្រភេទនៃការរំលាយអាហារ
ជាញឹកញាប់បញ្ហាមិនមែនជាអត្រារំលាយអាហារដែលទាបពេកទេប៉ុន្តែរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការគិតពីវិធីបំបាត់រំលាយអាហារសូមមើលរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំប្រសិនបើដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានពន្លឿនតើអ្នកនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ មែនទេ?
- ប្រភេទប្រូតេអ៊ីន ។ វាមានសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងជាតិប្រៃដែលជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ មនុស្សបែបនេះជារឿយៗញាប់ញ័រឬអន្ទះអន្ទែងពួកគេមានកម្លាំងខ្លាំងក្លាប៉ុន្តែពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ណាស់។ មនុស្សបែបនេះត្រូវការរបបអាហារសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីនប្រេងនិងខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែទាប។
- ប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត។ មនុស្សដែលមានប្រភេទនេះមិនសូវស្រេកឃ្លានទេមិនមានសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាសម្រាប់ជាតិផ្អែមនោះប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ជាធម្មតាបង្កើតនៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់មានខ្លាញ់ទាប។ អ្នកត្រូវប្រើប្រូតេអ៊ីនពន្លឺ។
- ប្រភេទចម្រុះ។ ចំណង់អាហារជាមធ្យមមិនអាចរស់បានដោយគ្មានបង្អែមទេជារឿយៗមានអារម្មណ៍ញ័រអស់កំលាំងនិងថប់បារម្ភ។ របបអាហារត្រូវបានត្រូវការជាមួយនឹងបរិមាណស្មើគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសមាមាត្រ 30:30:40 រៀងគ្នា។
វិធីដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ដោយគិតអំពីវិធីបង្កើនការរំលាយអាហារសុបិន្តជាច្រើននៃឱសថធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការផឹកថ្នាំគ្រាប់ជាងការផ្លាស់ប្តូររបបនៃជីវិត។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងនោះទេថ្នាំញៀនអាចជំរុញការរំលាយអាហារតិចតួចប៉ុន្ដែដូចគ្នានឹងអាហារដែលអាចធ្វើបានដែរហើយចំពោះសកម្មភាពកាន់តែច្រើនសកម្មភាពចាំបាច់ផ្សេងទៀតគឺចាំបាច់។
- យើងភាគច្រើនដឹងអំពីរបៀបបំបែកការរំលាយអាហារប៉ុន្តែធ្វើវាខ្ជិល។ វាជាសកម្មភាពរាងកាយ។ ការជួយដល់សរសៃឈាមបេះដូងល្អ - ការរត់ប្រណាំងកង់ការដើរលឿន។
- ការម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite ម៉ាស្សាបូមធូលី។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ - ឈាមត្រូវបានបំបែក, ការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន។
- សូណានិងបន្ទប់ងូតទឹករិះគន់ការរំលាយអាហារច្រើនលើកច្រើនសា - ដោយសារតែសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នាវាកើនឡើងពង្រីកចង្វាក់បេះដូង។ ដូច្នេះស្ត្រីស្តើងចេញមកពីងូតទឹក។
- ការទទួលជាតិទឹកច្រើន។ កង្វះទឹកនៅក្នុងរាងកាយធ្វើអោយថយចុះការរំលាយអាហារ។
- Aromatherapy ។ ក្លិននៃប្រេងដ៏សំខាន់នៃ juniper relieves ការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ (ភាគច្រើនថាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ) និង dilates សរសៃឈាម។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
- ការងូតទឹកក្តៅក៏អាចបំបែកការរំលាយអាហារផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាអាចប្រើបានតែ 5 ទៅ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះហើយមានតែអ្នកដែលមិនមានបញ្ហាបេះដូង។
- សូមចងចាំថាមានមនុស្សម្នាក់មកពីអ្នកកំប្លែងដែលត្រូវបានគេណែនាំអោយគេងច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ - នៅក្នុងសុបិន្តដែលអ្នកមិនចង់ញ៉ាំ។ ហើយក្រៅពីនេះដោយការគេងជ្រៅការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំងដោយការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាខួរក្បាលនិងផលិតអរម៉ូនកំណើន។
- ព្រះអាទិត្យខ្យល់និងទឹកគឺជាមិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងពីព្រោះពួកគេពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ មានតែខ្យល់ត្រូវការខ្យល់ស្រស់ប៉ុន្តែទឹកនៅក្នុងផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នា។
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនឹងមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
- មធ្យោបាយរីករាយក្នុងការពន្លឿនការរំលាយអាហារគឺការរួមភេទ។ នៅទីនេះផងដែរអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងហើយជាលិកាត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីហ៊្សែនហើយការរំលាយអាហារបានកើនឡើង។
ផលិតផលដែលពន្លឿនការរំលាយអាហារ
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាហារក៏អាចបង្កើនការរំលាយអាហារផងដែរ។ ដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរបបអាហារគួររួមបញ្ចូល:
- តែបៃតងនិងកាហ្វេ;
- carrots;
- ប្រេងថ្លើមថ្លើម
- ក្រូចឆ្មា
- ក្រូចថ្លុង
- បន្លែនិងផ្លែឈើ;
- ខាត់សមុទ្រ
- ម្រេចក្តៅក្រហម;
- ខ្ញី។
គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរដែលមានតម្លៃយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវីតាមីនរ៉ែជាមួយស័ង្កសីនិងវីតាមីននៃក្រុមខ។