អំពីផលិតផលអ្វីដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមភាគច្រើនដែលចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាអ្នកដែលចង់បំបាត់ ទម្ងន់លើស ។ សម្រាប់លើកដំបូង - នេះគឺមានសារៈសំខាន់, ដោយសារតែនៅលើនេះអាស្រ័យ, នៅក្នុងការពិត, ជីវិតរបស់ពួកគេ, និងសម្រាប់លើកទីពីរ - វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
អ្វីដែលអាហារបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម?
ជាគោលការណ៍សំណួរត្រូវបានសួរមិនត្រឹមត្រូវព្រោះមិនមានផលិតផលណាដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតស្ករ។ គោលបំណងនៃអាហារបែបនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើលំពែងដែលមានន័យថាវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយនេះផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ផលិតផលស្រដៀងគ្នាដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមត្រូវបានគេជ្រើសរើសដោយផ្តោតលើ សន្ទស្សន៍នៃជំងឺមហារីក ។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានតិចជាង 50 គ្រឿង។
បញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរួមមានបន្លែដែលអាចបរិភោគបានឆៅក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យឆ្អិននិងឆ្អិន។ ការសង្ស័យអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលបែបនេះមិនគួរកើតឡើងទេព្រោះវារួមបញ្ចូលវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃចំណីអាហារផ្សេងៗដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ផលិតផលអ្វីខ្លះដូចជាបន្លែអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម: ក្រុងយេរូសាឡឹមអសិរីសកុសសណ្តែកខ្ទឹមសស្ពៃក្តោប។ ល។
ត្រូវប្រាកដក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផ្លែឈើម៉ឺនុយរបស់អ្នកដែលជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់បង្អែមដែលត្រូវបានហាមឃាត់។ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំ cherries ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អនិងជាប្រភពជាតិសរសៃរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជាតិ lemon ដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃចំណីអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករខ្ពស់។ ផ្លែឈើអ្វីខ្លះគឺផ្លែឈើកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម: ផ្លែប៉ោមដែលមានលាមកក្រូចនិងផ្លែបឺរ។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើគ្រឿងទេសដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសក្ដានុពលនៃការកាត់បន្ថយបរិមាណស្ករ។ ប្រើនៅក្នុងរូបមន្ត vinegar, mustard, ខ្ញីនិង cinnamon ។
ដើម្បីបងា្ករការកើនឡើងបរិមាណស្ករក៏ដូចជាធ្វើឱ្យកម្រិតធម្មតាឡើងវិញវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាចំណីអាហារណាដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករ:
- Oatmeal ។ ជាមួយនឹងការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាទៀងទាត់អ្នកអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាមានជាតិសរសៃជាច្រើនធ្វើអោយកម្រិតស្ករធម្មតា។
- គ្រាប់ ។ ពួកវាសម្បូរសារធាតុដែលជួយពន្យឺតដំណើរការស្រូបយកជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ មានការរឹតបន្តឹងដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនជាង 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។
- ម្រេចប៊ុលហ្គារីមានពណ៌ក្រហម ។ បន្លែនេះមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមទេហើយវាក៏សំបូរជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់និងអាស៊ីត ascorbic ផងដែរ។ ម្រេចជួយធ្វើឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពហើយវាក៏បង្កើនមុខងារការពាររាងកាយ។
- ត្រី ។ និយាយអំពីផលិតផលអ្វីដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកមិនអាចនិយាយពីត្រីនោះបានទេព្រោះវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាវាត្រូវបានគេរកឃើញថាវាអាចប្រើបានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រឹម 25% ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលកំដៅគឺការដុតនំនិងចំហុយ។
- កំប៉េះ ។ សមាសធាតុនៃគ្រឿងទេសនេះរួមមានសារធាតុ polyphenols, ជាតិសរសៃនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជាសារធាតុជួយកាត់បន្ថយបរិមាណគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។ ជាទៀងទាត់វាមានតំលៃប្រើ 0.5 ស្លាបព្រាកាហ្វេដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ម្សៅអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិ, ទឹកជ្រលក់, ភេសជ្ជៈជាច្រើននិងបង្អែម។
- ផ្លែបឺរ ។ សមាសភាពនៃផ្លែនេះរួមបញ្ចូលនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេប៉ុន្តែពួកគេក៏ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ សារធាតុទាំងនេះរួមមានអាស៊ីតខ្លាញ់ជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែ។
- ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ។ ផលិតផលដែលមនុស្សទូទៅមិនចូលចិត្តនេះមានផ្ទុកអាំងស៊ុយលីននិងហ្វ្រូស្យូមដូច្នេះវាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងបំបាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជួយកាត់បន្ថយចំនួនគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។