បបរហឺខឺលែន - ម្ហូបអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់និងប្រពៃណីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អំបិល Oat មានប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងខ្លាញ់ដ៏មានតម្លៃដែលមានន័យថាភ្នាសមានថាមពលខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀត Croup មានផ្ទុកជាតិស្ករ gluten, វីតាមីន B, PP, E, កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, អំបិលជាតិដែកនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ Oatmeal adsorbs ផងដែរអំបិលនៃលោហធាតុធ្ងន់និងមានតម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភសរុបខ្ពស់។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងអូអ័រផ្ទុកអាស៊ីដអាមីណូទាំងអស់និងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយ។
ការប្រើប្រាស់ជ្រូក Hercules លើទឹកត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចំណីអាហារ។ ថ្នាំ Oatmeal ត្រូវបានគេណែនាំថាជាអាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺថ្លើម, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអាហារពេលព្រឹកដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។ Oats ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់សំអាតពោះវៀនល្អឥតខ្ចោះពីកាកាវបង្គរ។ មួយផ្នែកនៃម្សៅអង្ករមានមួយភាគបួននៃបទដ្ឋានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតអង្ករមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការការពារជំងឺបេះដូងនិងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាម។ ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិផ្សេងៗទៀតបបរហឺក្លូរ៉េននៅលើទឹកមានបូកមួយទៀត - រូបមន្តសម្រាប់ចម្អិនម្ហូបនេះអាចធ្វើជាម្ចាស់សូម្បីតែកុមារ។
បបរហឺគូលីននៅលើទឹក
គ្រឿងផ្សំ:
- oat flakes "Hercules" - 1 កែវ;
- ទឹក - 2 ពែង;
- ផ្លែឈើស្ងួត, ទឹកឃ្មុំ, ផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកកក - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ចាក់ចំបើងចូលទៅក្នុងរន្ធទឹកមួយចាក់ rump ជាមួយទឹកឆ្អិនលាយអំបិលបន្តិចទុកឱ្យហើមសម្រាប់ 2-3 នាទី។ បន្ទាប់មកយើងដាក់ស្លាបព្រានេះនៅលើភ្លើងតូចមួយហើយយកវាទៅឆ្អិនហើយបិទភ្លើង។ យើងទុកឱ្យស្លាបព្រាត្រជាក់និងលាយ។ បន្ទាប់ពី 2 នាទី, porridge thickens យ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុង porridge អ្នកអាចបន្ថែម apricots ស្ងួត, raisins, prunes, ទឹកឃ្មុំ berries ស្រស់ឬផ្លែឈើ។
បបរហឺខឺលឺនៅលើទឹកក្នុងមីក្រូវ៉េវ
ដោយមានជំនួយពីចង្ក្រានមីក្រូវៃមួយដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់
គ្រឿងផ្សំ:
- flakes oat - 2-4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ទឹកឆ្អិន - 1 កែវ;
- អំបិល, ស្ករ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
បំពេញពពុះជាមួយទឹករំពុះបន្ថែមជាតិស្ករនិងអំបិល។ ទឹកគួរគ្របដណ្តប់នូវបំណែកប្រហោងប្រហែល 1 សង់ទីម៉ែត្រ។ យើងដាក់បបរមួយចានក្នុងមីក្រូវ៉េអស់រយៈពេល 3 នាទីពេញមួយថ្ងៃ។ យើងយកចេញ porridge, លាយវាអនុញ្ញាតឱ្យវាឈរសម្រាប់ 3 ទៅ 4 នាទីបន្ថែមទៀត។ យើងបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់, ទឹកឃ្មុំឬប៊ឺរី។