ត្រីធូណាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយបន្លែជាច្រើនប៉ុន្តែរសជាតិរបស់វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញល្អប្រសើរជាងមុនរួមជាមួយផ្លែប៉េងប៉ោះស្រស់។ ចូរពិចារណាជាមួយអ្នកសាមញ្ញមួយចំនួនប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះដែររូបមន្តដើមសម្រាប់ salads ជាមួយ tuna ។ ម្ហូបបែបនេះនឹងតុបតែងបានយ៉ាងងាយនូវតារាងនំបុ័ងណាមួយហើយធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារស្រស់បំព្រង។
Salad ជាមួយ tuna និងប៉េងប៉ោះ
គ្រឿងផ្សំ:
- tuna លុបចោល - 200 ក្រាម
- ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
- អំពូល - 1 ដុំ;
- ស៊ុត - 2 បំណែក;
- ស្លឹកសាឡាត់;
- ប្រេងអូលីវ - សម្រាប់ការចាក់ប្រេងបន្តទៀត;
- បៃតង;
- ទឹក lemon - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
សូមឱ្យយើងពិនិត្យមើលរបៀបរៀបចំសាឡាត់ជាមួយនឹងត្រីធូណា។ ផ្សិតត្រីជាមួយនឹងរាវបន្ថែម onions កំទេចនិង sprinkle ជាមួយទឹកទាំងអស់នៃ lemon បាន។ ស្លឹកប៉េងប៉ោះនិងស្លឹកសាឡាត់ត្រូវបានលាងដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងស្ងួត។ ស្លឹករីករាលដាលនៅលើម្ហូបនោះបន្ទាប់មកស្លាយស្លាយ, ប៉េងប៉ោះ diced និងចាក់នៅលើកំពូលជាមួយប្រេងអូលីវ។ យើងតុបតែងជាមួយសាឡាត់ដែលមានពងឆ្អិនហើយលាយជាមួយឱសថស្រស់ៗ។
សាឡាត់បន្លែជាមួយត្រីធូណា
គ្រឿងផ្សំ:
- ធូណាលុបចោល - 200 ក្រាម។
- avocados - 1 ដុំ;
- ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
- អូលីវ - សម្រាប់ការតុបតែង;
- ប្រេងអូលីវ - សម្រាប់ការចាក់ប្រេងបន្តទៀត;
- គំនិត - 1 ភី។
- ទឹក lemon - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- អំបិល, ម្រេចដីខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- salad frize;
- ពណ៌បៃតង - ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
ការរៀបចំ
អណ្តូងអំបិលកាត់ជាពីរផ្នែកស្មើគ្នានិងចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នពីថ្ម។ សាច់ត្រូវបានយកចេញជាមួយស្លាបព្រាក្នុងវិធីមួយដែលវាមិនធ្វើឱ្យខូច peel និងកិនវា sprinkling ជាមួយទឹក lemon ។
ប៉េងប៉ោះត្រូវបានស្កេនជាមួយទឹករំពុះនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន peeled ។ កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចនិងលាយជាមួយ avocado ។ ឥឡូវនេះយើង shred មួយតូចគំនិតស្អាត។ ត្រីធូណាតូចមួយជាមួយហ្វ្រេសហើយរួមគ្នាជាមួយទឹកនិងខ្ទឹមបារាំងបន្ថែមផ្លែបឺរនិងប៉េងប៉ោះ។ salim, salad ម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ, ចាក់នៅក្នុងទឹកចាំបាច់ចាំបាច់ lemon និងបំពេញជាមួយប្រេងអូលីវ, លាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ បំពេញពាក់កណ្តាលពីផ្លែបឺរជាមួយសាឡាត់ឆ្ងាញ់ជាមួយត្រីធូណាដែលតុបតែងជាមួយនឹងអូលីវនិងបៃតង។ យើងបម្រើសាឡាត់ស្រស់នៅលើស្លឹក។
ត្រីធូណាជាមួយអង្ករនិងប៉េងប៉ោះ
គ្រឿងផ្សំ:
- ធូណាលុបចោល - 200 ក្រាម។
- ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
- អំពូល - 1 ដុំ;
- អង្ករឆ្អិន - 1 ធាតុ;
- ចេក - 1 ដុំ
- ប្រេងអូលីវ - សម្រាប់ការចាក់ប្រេងបន្តទៀត;
- ទឹក lemon;
- អំបិល, ម្រេចខ្មៅ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
- mustard Dijon - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ទឹកជ្រលក់ Tabasco;
- បៃតង។
ការរៀបចំ
បំណែកនៃត្រីដែលបានលុបចោលត្រូវបានគេយកចេញពីពាងនិងបែងចែកទៅជាចំណិតតូចៗ។ ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះ, peel និងកាត់សាច់ឈាមចូលទៅក្នុងគូប។ យើងលាងសមាតអំពូលនិងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលអាលុយមីញ៉ូម។ យើងច្របាច់ចេកពីស្បែកហើយកាត់វាចូលទៅក្នុងគូបតូចៗផងដែរ។ ដាក់អង្ករចម្អិនជាមុនបន្ថែមបន្លែនិងចេកលាយនិងចាក់សំលៀកបំពាក់: លាយប៊ឺទឹកក្រូចម្រេចម្រេចអំបិលនិង Tabasco ។ យើងបានរីករាលដាលបំណែកនៃត្រីធូណាពីខាងលើហើយតុបតែងជាមួយបៃតង។
Salad ជាមួយបន្លែនិងត្រីធូណា
គ្រឿងផ្សំ:
- tuna លុបចោល - 200 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ - 3 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- ប៉េងប៉ោះ cherry - 200 ក្រាម;
- សណ្តែកកំប៉ុង - 200 ក្រាម
- អំពូល - 1 ដុំ;
- rukol - តូចមួយ
- vinegar បាសាំមី - 2 tbsp ។ ស្លាបព្រា
- អំបិលម្រេចខ្មៅដី - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- basil ស្រស់ - សម្រាប់ការតុបតែង។
ការរៀបចំ
ត្រី mash បន្ថែមសណ្តែក, ប៉េងប៉ោះ cherry, កាត់ចូលទៅក្នុង halves និង onions chopped ។ ទាំងអស់អំបិលម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិនិងទឹកជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់មួយដែលបានរៀបចំពី vinegar balsamic និងប្រេងអូលីវ។ យើងលាយសាឡាតរាលដាលវានៅលើស្លឹកនៃសាឡាត់និងតុបតែងជាមួយកំពូលប៊ូលីនពណ៌បៃតង។
ត្រូវប្រាកដក្នុងការបញ្ចូល សាឡាត់ជាមួយត្រីធូណា និងប៉េងប៉ោះក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមិនមែនជាអាហារដែលឆ្ងាញ់ច្រើនទេដែលជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រយោជន៍ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។