តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំផ្លែប៊ឺហ្គី?

ផ្លែប៊ែហ្គីគឺជាសម្បទានៃយុវវ័យភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពពីម្ខាងទៀតនៃពិភពលោកដែលជាពិភពនៃបំពង់វែងនិងរាប់ពាន់ឆ្នាំនៃប្រពៃណីហិម៉ាឡៃយ៉ា។ Goji គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសកម្មមានប្រសិទ្ធភាពប៉ូវកំលាំងធ្វើអោយមានសម្ពាធឈាមមានប្រតិកម្មបង្កើនភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៀតផ្លែប៊ឺហ្គីមានប្រសិទ្ធភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់ការងាររបស់តម្រងនោមនិងថ្លើម។ ពួកគេបានកែលម្អចក្ខុវិស័យបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងស្ករ។ អ្នកពិតជាគិតថាបែបផែនចម្រុះបែបនេះមិនអាចសម្រេចបានដោយប្រើផលិតផលតែមួយ។ អ្នកមិនដឹងថាវីតាមីនប្រភេទណាដែលមានៈ

• សារធាតុរ៉ែ (ជាតិដែកស័ង្កសី cobalt iodine, ម៉ាសកាណូ nickel, ស្ពាន់, chromium ជាដើម);
• អាស៊ីតអាមីណូ
• polysaccharides;
• អាស៊ីតខ្លាញ់;
• វីតាមីន B1, B2, B6, C, E;
• betacarotene
• អាស៊ីត linoleic ។

កម្មវិធី

នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយដូចសមាសភាពសម្បូរបែបមួយដែលយើងត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរបៀបប្រើ berries goji ។

Berries អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្ងួតក៏ដូចជាការបន្ថែមទៅចានជាច្រើន។ ក្រៅពីនេះនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ពួកគេវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីរៀបចំចាននិងឯករាជ្យ - ស៊ុប, តែ, tinctures, ល។

វិធីណាក៏ដោយវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្នកមិនអាចបន្ថែមស្ករឬអំបិលទៅនឹងផ្លែប៊ឺហ្គីបានទេក្នុងករណីណាមួយវានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តប្រើប្រាស់ផ្លែប៊ែរីក្នុងទម្រង់ស្ងួតកំណត់ចំនួន 45 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំរិតដែលនៅសេសសល់សូមមើលរូបមន្តសម្រាប់ការចម្អិនអាហារប៊ឺហ្គីព្រោះភាគច្រើនអាស្រ័យលើទម្រង់នៃការដោះលែង។

តែ

មានវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីញ៉ាំផ្លែប៊ឺហ្គី។ តោះពិចារណាវ៉ារ្យ៉ង់មួយចំនួន។

1. 1 tbsp ។ Berries ចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះ, គ្របដណ្តប់និងទទូចសម្រាប់ 30 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចញ៉ាំពួកគេនៅក្នុង thermos មួយ។ យកទំពាំងបាយជូរដែលបានរៀបចំរួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. 15 ក្រាមនៃ goji និង 1 tsp ។ តែខ្មៅញ៉ាំទឹកកែវមួយរំពុះ។ បញ្ចូលសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទី។ ប្រើតែនេះគឺចង់បានជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវាជួយដល់សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងបន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។
3. យើងទទួលយកផ្លែប៊ឺហ្គី 5 ផ្លែ តែបៃតង បន្លែផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែព្រាវនផ្លែឈើជូជូបា។ នេះគឺជាតែរបស់យើងដែលគួរតែចាក់ 250 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះហើយទទូច 20-30 នាទី។ ភេសជ្ជៈនេះបង្កើនភាពស៊ាំដែលផ្ដល់នូវកម្លាំង។

ជ្រូកជាមួយ goji

ដូចដែលយើងបាននិយាយហើយថាផ្លែប៊ឺហ្គីអាចមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើតែនៅក្នុងទម្រង់តែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀបចំចានឯករាជ្យផងដែរ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចម្អិនបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពីផ្លែប៊ឺហ្គី។

យកអង្ករសម្រាប់ធញ្ញជាតិមួយ។ វាគួរអោយចង់បានអង្ករសំរូបក៏ដូចជាស្រូវបាយម៉ាព្រោះវាគឺជាពូជធម្មជាតិតែមួយគត់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលពេញនិយម។

ដូចគ្នានេះដែរយក 5 g នៃ goji berries និងលាយជាមួយគ្នានឹងធញ្ញជាតិស្ងួត។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយទឹកត្រជាក់និងបានរក្សាទុកមួយយប់សម្រាប់ការហើម។

ដាក់ទឹកឱ្យឆ្អិនលើចង្ក្រាន។ យើងចាក់ផ្លែ berries និងអង្ករទៅក្នុងទឹករំពុះ (មុនពេលលាងពួកគេនៅក្រោមទឹក) ចំអិនរហូតដល់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់នៅលើភ្លើងតូចមួយនៅខាងក្រោមគម្រប។

បបរនេះជួយដល់ការខូចខាតដែលមើលឃើញនិងរហែកភ្នែក។

ស្រាពីផ្លែប៊េហ្គី

ស្រាទោះបីជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលប៉ុន្តែនៅតែល្បីល្បាញដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ អ្នកគួរយកស្រាកន្លះលីត្រក្រហមកន្លះលីត្រដែលមានគុណភាពល្អ។ យកផ្លែប៊េហ្គី 50 ក្រាម។ ចាក់ឱ្យពួកវាចូលក្នុងដបស្រាហើយបិទមាត់។ វានឹងក្លាយជាភេសជ្ជៈសម្រាប់ឱកាសពិសេស។ ទទូច ស្រាតាមក្រោយរយៈពេល 60 ថ្ងៃនៅកន្លែងងងឹតនិងត្រជាក់ (បើមិនដូច្នេះទេស្រាអាចជូរ) ។ ហើយបន្ទាប់មក, នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេល, ផឹក 100 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ, ឬទុកសម្រាប់ភេសជ្ជៈបុណ្យមួយ។

ភេសជ្ជៈនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិនិងស្រានិង goji ។ ដូច្នេះវាពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបង្កើតឈាមហើយក្នុងចំនោមអ្វីៗផ្សេងទៀតវាក៏ដើរតួជាថ្នាំអាភីរ៉ូឌីស្យ៉ាផងដែរ។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការបង្កើតនិងអនុវត្តហ្គោហ្គោ។ អ្នកអាចធ្វើ improvise ឬធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់យើង។ ច្បាប់សំខាន់ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចហើយគឺមិនត្រូវបានបន្ថែមស្ករនិងអំបិលទៅ goji ។