អាហារពេលល្ងាចកាឡូរីទាប

យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងជាយូរណាស់មកហើយថាជាការពិតដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាព: "បរិភោគអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងចែករំលែកអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិហើយផ្តល់អាហារពេលល្ងាចដល់សត្រូវ" ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចង់ផ្តល់អាហារពេលល្ងាចដល់សត្រូវនោះអ្នកត្រូវតែរកមើលវិធីដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកដូច្នេះវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងរូបទេ?

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដែលមានកាឡូរីដែលមានភាពងាយស្រួលដែលអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើអាហារត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាមិញមូលដ្ឋាននៃការបាត់បង់ទំងន់មិនមែនជាការអត់ឃ្លាននៃភាពអត់ឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែការប្រើកាល់ឡូរីតិចតួច។ អាហារពេលល្ងាចមានកាឡូរីឆ្ងាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការរៀបចំអាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដូច្នេះដើម្បីកុំធ្វើឱ្យខូចតួលេខរបស់អ្នកប៉ុន្តែជាដកចេញពីរផោនបន្ថែមទៀត?

អាហារពេលល្ងាចមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្បួនដំបូងនៃរបបអាហារគឺដើម្បីទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាបរិមាណកាឡូរីក្នុងអាហារពេលល្ងាចសរុបមិនគួរលើសពី 360 ឡើយ។

ដូច្នេះក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យលើសពីបទដ្ឋានដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចំណីអាហារអាហារពេលល្ងាចមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើដូចជាក្រូចតូចម្នាស់ក្រូចថ្លុងគីវីស្លឹកល្ហែមផ្លែប៉ោមផ្លែប័រនិងផ្លែជាច្រើន។ ពួកគេជួយដុតខ្លាញ់, សំអាតរាងកាយរបស់ "សំរាម" និងធ្វើឱ្យ ការរំលាយអាហារមាន លក្ខណៈធម្មតា។ កុំភ្លេចអំពីចាននៃបន្លែព្រោះពួកគេនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីននិងធាតុដុសធ្មេញ។

អាហារល្មមកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏អាចរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនផងដែរដូចជាសាច់ទន្សាយសាច់មាន់ត្រីកំប៉ុងពងក្រហមឆៃបឺរឬឈីស។ ហើយថាចានដែលមានរសជាតិពិសេសនៃរសជាតិពួកគេអាចត្រូវបានរដូវកាលជាមួយ mustard, ខ្ទឹម, horseradish ឬម្រេច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវចាំសមាមាត្រនិងញ៉ាំអាហារច្រើនពេកដែលបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅតែចង់បានប៉ុន្តែជាគោលការណ៍គ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះអ្នកជៀសវាងការហួសកម្រិត។

អ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់កាឡូរីទាបអាហារពេលល្ងាច?

សំណួរនេះធ្វើទារុណកម្មមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ស្ថិតក្នុងសភាពខ្សោយឬ បាត់បង់ទំងន់ ។ សម្រាប់ពួកគេយើងបានធ្វើឧទាហរណ៍ខ្លះនៃអាហារពេលល្ងាចកាឡូរីទាប។

1. អង្ករឆ្អិនជាមួយបន្លែទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. ដំឡូងឆ្អិនឬដុតនំ, salad ពី beets ឆ្អិន 1 ស៊ុត 1 kiwi ។
3. ត្រីនំប៉័ង, សាឡាត់ជាមួយ spinach, បន្លែជាមួយអង្ករ។
4. ឆ្អៅសាច់មាន់ឆ្អិន (សុដន់) និងបន្លែ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ប្រាជ្ញាពិសេសក្នុងការរៀបចំអាហារពេលល្ងាចទាបកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនត្រូវបានទាមទារ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជ្រើសរើសចំណីអាហារដែលត្រឹមត្រូវហើយញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។