ជារៀងរាល់ឆ្នាំចំនួននៃអ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងកើនឡើង។ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺបែបនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង។
ពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រ
អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាអាហារដែលរួមបញ្ចូលទាំង quercetin ជួយបន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងស្រានិងផ្លែប៉ោម។ លើសពីនេះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានផលប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់បេះដូងដែលបន្ថយកម្រិត កូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនស្ថានភាពសរសៃឈាម។ ភាគច្រើននៃពួកគេនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ។
អ្វីដែលជាអាហារល្អសម្រាប់បេះដូងនិងសសៃឈាម?
ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនិងធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើងនោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកបញ្ចូលក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកដូចជា:
- អង្ករអង្ករ ។ វាមានជាតិប៉ូតាស្យូមនិងអូមេហ្គា 3 ក៏ដូចជាជាតិសរសៃដែលជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ស្ថានភាពសរសៃឈាម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើស grunt នៃ grinding coarse ។
- ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីសាម៉ុង ។ ចំណីអាហារទាំងនេះមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងនិងជួយធ្វើអោយសម្ពាធធម្មតាឡើងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំអាហារ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងការញ៉ាំសាល់ម៉ុងជាទៀងទាត់, coagulability ឈាមអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- ផ្លែក្រូចឆ្មារ ។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បេះដូងមានអាស៊ីតអុកស៊ីតិចដែលជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាកំណកឈាម។ ដោយឡែកពីគ្នាវាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកក្រូចត្លុងដែលមាន glycosides ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់បេះដូងនិងវីតាមីន P ដែលបង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាម។
- ផ្លែបឺរ ។ ផ្លែឈើនេះគឺមិនអាចជំនួសបានសម្រាប់បេះដូងទេព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បាន។ មាន អង់ស៊ីម នៅក្នុងផលិតផលនេះដែលជំរុញការស្រូបយក carotenoids លឿនជាងមុនដែលជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពរបស់បេះដូងផងដែរ។
- ផ្លែទទឹម ។ មានសារធាតុនៅក្នុងផ្លែឈើនេះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងធ្វើចលនាឈាមហើយពួកគេក៏បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាមដែរ។
- ប្រេងអូលីវ ។ វាត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការងាររបស់បេះដូងពីព្រោះវាផ្ទុកខ្លាញ់ច្រើនដែលមានជាតិ monounsaturated fat ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនកូលេស្តេរ៉ុលនិងទប់ស្កាត់ការស្ទះសរសៃឈាម។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះមានប្រេងដែលត្រូវបានទទួលការព្យាបាលតិចបំផុត។
- គ្រាប់ ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានបង្ហាញថាផ្លែស្ត្រូស្យូសបានជះឥទ្ធិពលទៅលើសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីព្រោះពួកគេមានសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងរាងកាយ។ គ្រាប់ផ្សេងទៀតក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរដោយសារពួកវាមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 ។
- Berries ។ ផលិតផលទាំងនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការងាររបស់បេះដូងពីព្រោះពួកវាមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងផ្លែល្ពៅនិងទំពាំងបាយជូរហើយជាលទ្ធផលនៅក្នុងស្រាមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងរាងកាយ។
ជំនួយមានប្រយោជន៍
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីដឹងមិនត្រឹមតែអ្វីដែលល្អសម្រាប់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏របៀបប្រើអាហារទាំងនេះ។
- លុបបំបាត់ទាំងស្រុងចេញពីចំណីអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងថ្នាំអភិរក្ស។
- ជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិច្រើនបំផុតនិងពីអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។
- ចម្អិនអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងគួរតែត្រូវបាននំប៉័ង, ដុតនំឬពន្លត់។
- បដិសេធពីការបរិភោគឬកំណត់ទៅអំបិលអប្បបរមានិងស្ករ។
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភនិងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។