នៅពេលដែលផ្កាយនីមួយៗមានប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមនុស្សជាច្រើនភ្លេចថាវិទ្យាស្ថានអាហារូបត្ថម្ភនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីបានបង្ហាញពីរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលពិតជាមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៀតវាមិនបង្កប់នូវលទ្ធផលឆាប់រហ័សនិងមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ: វគ្គនេះត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 18 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានពី 8 ទៅ 10 គីឡូក្រាមដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនិងអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់។ លើសពីនេះទៀតលទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់វិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភនៃបណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីនឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាយូរមកហើយលុះត្រាតែអ្នកពិតជាមិនត្រូវបានបង្ខិតបង្ខំលើអាហារូបត្ថម្ភ។
វិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភ: របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
របបអាហាររបស់វិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីសាស្រ្តដែលសមរម្យ, ដែលត្រូវបានបាត់របបអាហារថ្មី fangled ជាច្រើន។ ជាទូទៅមិនមានដែនកំណត់តឹងរ៉ឹងខ្លាំងពេកទេប៉ុន្តែមានបញ្ជីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដែលមិនអាចជៀសវាងបាន:
- បរិមាណកាល់ស្យូមនៃរបបទទួលទានគឺ 1200 គ្រាប់ (ទម្ងន់ 50-60 គីឡូក្រាម), 1500 កាឡូរី (ទម្ងន់ 60-70 គីឡូក្រាម), 1800 (មានទម្ងន់លើស 70 គីឡូក្រាម) ។ ដូច្នោះហើយនៅពេលដែលសញ្ញាដូចខាងក្រោមត្រូវបានឈានដល់នៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់, របបអាហារគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅក្នុងការអនុលោមតាមទិន្នន័យដែលបានបញ្ជាក់។ តួលេខត្រូវបានផ្តល់ឱ្យប្រហែលវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការគណនាពួកវាផ្ទាល់ដោយប្រើឧបករណ៍វិភាគប៉ារ៉ាម៉ែត្រតួអក្សរនិងមាតិកាកាឡូរីដែលងាយស្រួលរកនៅក្នុងការចូលដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
- វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អាហារប្រភាគ: មានតម្រូវការក្នុងផ្នែកតូចមួយ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអំពីម្តងរៀងរាល់បីម៉ោង។
- មិនរាប់បញ្ចូលគឺកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ: ចំណីសត្វ, នំប៉័ង, នំប៉័ងពណ៌សដំឡូង។
- បរិមាណនៃការបរិភោគខ្លាញ់មានការថយចុះ: វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតិឱ្យប្រើតែប្រភេទសត្វដែលមិនសូវមានខ្លាញ់ដូចជាសាច់គោសាច់គោទួរគីត្រីខ្លាញ់តិចនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច។
- ពីបន្លែនិងផ្លែឈើវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើដែលមានម្សៅតិចតួចឬគ្មាន (សណ្តែក, ពោត, ចេក, ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានដកចេញ) ។
- ដោយគិតបញ្ចូលស៊ុបតែនិងកាហ្វេបរិមាណសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែមានប្រហែល 1,5 លីត្រ។
- អំបិលជាមួយអាហារទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់ទៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដោយគ្មានស្លាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំអិនអាហារល្អប្រសើរជាងមុនដោយគ្មានអំបិលនិង dosalivat រួចទៅហើយមុនពេលបរិភោគអាហារនិង pickles និងសាច់ជក់ជក់ដើម្បីកំណត់។
របបអាហាររបស់វិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលវាអាចត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារជាទៀងទាត់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងងាយឡើងទម្ងន់។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅតែស្តើងនិងទាក់ទាញគ្រប់ពេលវេលា។
របបអាហារនៃវិទ្យាស្ថានអាហារបំប៉ន RAMS: ម៉ឺនុយ
សូមពិចារណាពីរបបអាហារធម្មតាសម្រាប់ថ្ងៃណាមួយដែលអ្នកអាចយកដៃរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវជំនួសចានដែលមានជាតិខ្លាញ់និងម្សៅដើម្បីរក្សាបរិមាណកាឡូរីទាប។
- អាហារពេលព្រឹក : សាឡាត់ស្ពៃ (អាចជាប៉េកាំង) ស៊ុតពីរស៊ុតតែជាមួយទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករ;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារ;
- អាហារថ្ងៃត្រង់ : បន្លែស្រស់បន្លែស៊ុបស្ពៃសាច់មាន់ជាមួយបន្លែ
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល : ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour, ទឹកឬតែ;
- អាហារពេលល្ងាច : ត្រីឆ្អិនឆ្អិន, បន្លែ ragout;
- មុនពេលចូលគេង 1 ម៉ោង : កែវ kefir ។
វាក៏មានកំណែទី 2 នៃម៉ឺនុយមនតុល្យភាពផងដែរដែលជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។
- អាហារពេលព្រឹក : សាច់ឆ្អិន (បំរើទំហំនៃកញ្ចប់មួយសន្លឹក) ជាមួយតែបៃតងតែ។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ឈីសឬប៉ោមដុត។
- អាហារពេលល្ងាច : ស៊ុបដោយគ្មានសាច់និងសាច់ទំពាំងបាយជូរ (បន្លែ), ត្រីដាំឱ្យពុះជាមួយ salad បន្លែនៅលើ garnish, compote;
- តែ ពេលរសៀល : តែ, ទឹកផ្លែឈើឬទំពាំងបាយជូរព្រៃ។
- អាហារពេលល្ងាច : ឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយយ៉ាអួរធម្មជាតិតែ
- សម្រាប់ពេលយប់ : កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាប្រចាំដូច្នេះទំងន់នឹងបាត់ទៅវិញហើយនឹងមិនត្រលប់មកអ្នកវិញទេ។ បន្ទាប់ពីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក, អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញបង្អែមមួយចំនួន, ប៉ុន្តែមិនច្រើន!