របបអាហារលើផ្លែឈើ

អាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមផ្លូវដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែឈើ។ មានមនុស្សតិចណាស់មិនចូលចិត្ត ផ្លែឈើ ទេហើយវីតាមីននិងជាតិសរសៃភាគច្រើនផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អនិងការរំលាយអាហារបានល្អ។

របបអាហារបូកជាមួយនឹងផ្លែឈើសម្រាប់ក្មេងស្រីភាគច្រើនគឺជាជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួន។ នោះហើយជាសិទ្ធិ: ខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់យើងទទួលរងពីការខ្វះប្រូតេអ៊ីនយើងក៏ហែកនិងដាវដោយសារតែការខ្វះខាតនៃការផ្អែមមួយ។ ផ្លែឈើក៏នឹងជួយនៅទីនេះផងដែរ: ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានការពារយ៉ាងពិតប្រាកដនោះវាមកពីកង្វះជាតិស្ករ។

លើសពីនេះទៀតរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើផ្លែឈើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាននូវលទ្ធផលរហ័ស។ រយៈពេល 3 ថ្ងៃលើរបបអាហារដែលមានតែម្នាក់ឯងឬអាហារសម្រន់ចម្រុះនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងច្បាស់លើតួលេខរបស់អ្នក។

ផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន:

• កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនិងការកាត់បន្ថយការ cellulite;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្បែកនិងអារម្មណ៍;
• កង្វះនៃស្បែកស្ងួតលក្ខណៈនិងសក់ brittle, ដោយសារតែផ្លែឈើនេះគឺវីតាមីនខ្ពស់។
• អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើគ្រប់ពេលថ្ងៃឬយប់។
• មិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាចំអិនអាហារទេ។

ច្បាប់នៃរបបអាហារ

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវរបបអាហារផ្លែឈើនៃអ្នកបង្ហាញទូរទស្សន៍អាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ - Joan Lunden ។ នេះគឺជាការសម្រកទម្ងន់ជាក់ស្តែងក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

នេះគឺជាផ្លែឈើដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយរបបអាហារ Lunden:

• Melon;
• strawberry;
• ពណ៌ទឹកក្រូច
• ផ្លែគីវី
• ផ្លែព្រូន
• ក្រូចថ្លុង
• ម្នាស់
• peach;
• ឪឡឹក;
• ចេក
• berries ។

គំរូរបបអាហារគំរូ

ថ្ងៃទី 1:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - 75 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួនិង½ Melon;
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់នៃផ្លែស្ត្របឺរីគីវីវីតាមីនជាមួយទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារសម្រន់រសៀល - 2 ផ្លែ
• អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃ fillet សាច់មាន់ឆ្អិន, salad នៃបន្លែជាមួយទឹក lemon, ក្រូចថ្លុង½។

ថ្ងៃទី 2:

• អាហារពេលព្រឹក - ប៊ឺរីនិងធញ្ញជាតិ (រួមគ្នា 200 ក្រាម);
• អាហារពេលល្ងាច - ម្នាស់ (3 បន្ទះ);
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - 1 ហូប។
• អាហារពេលល្ងាច - fillet ទួរគីឆ្អិន, salad, 1 ពណ៌ទឹកក្រូច។

ថ្ងៃទី 3:

• អាហារពេលព្រឹក - ឪឡឹក (2 slices) និងទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្លែចេក - ស្ត្រប៊េរី
• តែពេលរសៀល - berries;
• អាហារពេលល្ងាច - flounder ឆ្អិននិងពន្លកស៊ែល។

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។