របបអាហារ "Lesenka" - ម៉ឺនុយសម្រាប់ 5 ថ្ងៃ

ក្មេងស្រីជាច្រើនដែលសំរេចចិត្តសម្រកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសអាហារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនគេ។ យើងផ្តល់ជូននូវការយកចិត្តទុកដាក់ទៅរបបអាហារ "Lesenka" សម្រាប់ 5 ថ្ងៃដែលដែលនេះបើយោងតាមព័ត៌មានដែលមានស្រាប់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ 3-12 គីឡូក្រាម។ ឈ្មោះវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺដោយសារតែជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ឈានដល់ គោលដៅ របស់គាត់ឡើងមួយជំហាន។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ 5 ថ្ងៃ "Lesenka"

ចូរពិចារណានៅក្នុងលម្អិតជំហានគ្នាឬជាសកម្មភាពរបស់វាម៉ឺនុយខាងស្ដាំនិងលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗហើយជារឿយៗដើម្បីចៀសវាងការស្រេកឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការវិភាគ។

1. ដំណាក់កាលទី 1 - ការសម្អាត។ ថ្ងៃនេះមានលក្ខណៈស្មុគស្មាញណាស់ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលឈរនៅទីនោះហើយអ្វីៗទាំងអស់ដោយសារតែមឺនុយតូច។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមទុំ 1 គីឡូក្រាមផឹកទឹក 1 លីត្រនិង 5-6 គ្រាប់ធ្យូង។ ការលាងសម្អាតគឺដោយសារវត្តមានរបស់ផ្លែប៉ោមនៃសរសៃ pectin ដែលសំអាតពោះវៀននិងជួយបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងលើកកម្ពស់ការចម្រាញ់កោសិកាខ្លាញ់។ កាបូនដែលបានកកើតឡើងត្រូវបានគេដឹងថាជាសារធាតុដែលល្អឥតខ្ចោះដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលជាតិ fermentation ទាំងអស់និងយកវាចេញពីរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះតួនាទីដ៏សំខាន់ត្រូវបានចាក់ដោយទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនងាកចេញពីច្បាប់នោះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកត្រូវចាញ់យ៉ាងហោចណាស់ 2 គីឡូក្រាមព្រោះវាអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នក។
2. ដំណាក់កាលលេខ 2 - ការងើបឡើងវិញ។ ភារកិច្ចចម្បងនៅថ្ងៃនេះគឺដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវ microflora ពោះវៀននិងដើម្បីបង្កើនចំនួននៃ bifidobacteria ដ៏សំខាន់ផងដែរ។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាមិនអាចធ្វើឱ្យមានអ្វីល្អប្រសើរជាងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ម៉ឺនុយរបបអាហារ "Lesenka" សម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃក្នុងដំណាក់កាលនៃការងើបឡើងវិញនេះមើលទៅដូចជាដូចតទៅនេះ: ឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 0,1 គីឡូក្រាមនិងទឹក 1 លីត្រ។ ម៉ឺនុយបែបនេះមិនត្រឹមតែជម្រុញការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយផ្តល់នូវសុខភាពល្អដល់ពោះវៀនដែរ។ រួចហើយនៅក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនឹងប្រើបម្រុងជាតិខ្លាញ់របស់ខ្លួន។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកក៏អាចបាត់បង់ 2 គីឡូក្រាមផងដែរ។
3. ដំណាក់កាលលេខ 3 - ថាមពល។ នៅថ្ងៃនេះរបបអាហារនឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូង។ នៅដំណាក់កាលនេះរាងកាយត្រូវការគ្លុយកូសដូច្នេះម៉ឺនុយរបបអាហារ "Lesenka" សម្រាប់រយៈពេល 5 ថ្ងៃនៅក្នុងរយៈពេលនេះមើលទៅដូចនេះ: 2 លីត្រ compote, ចម្អិននៅលើផ្លែឈើស្ងួតនិង fructose 2 tablespoons ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិនិង 300 ក្រាមនៃ raisins ។ សូមអរគុណដល់ជំហាននេះ, រាងកាយនឹងមិនទទួលរងនូវភាពតានតឹង, ដែលមានន័យថាវានឹងមិនកកកុញខ្លាញ់ "សម្រាប់ថ្ងៃវស្សា" ទាំង។ នៅដំណាក់កាលនេះការសម្រកទម្ងន់គឺ 1,5-2 គីឡូក្រាម។
4. ជំហានទី 4 - អគារ។ ជំហានដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរបបអាហារ, ដោយសារតែវាជួយឱ្យរាងកាយធ្វើការជាធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។ បញ្ជីមុខម្ហូបថ្ងៃនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃមុខងាររាងកាយសំខាន់ៗនិងដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកា។ ការសង្កត់ធ្ងន់សំខាន់គឺទៅលើប្រូតេអ៊ីន។ អាហារដែលមានជាតិស្ករ "Slaughterhouse" សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅថ្ងៃនេះមើលទៅដូចជាដូចតទៅនេះ: សាច់មាន់ឬទួរគី 500 ក្រាមដែលអ្នកត្រូវចំអិនឬដាក់ចេញហើយសូម្បីតែបៃតងដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើអំបិលបន្តិចនិង 1 លីត្រទឹក។ ដោយគ្មានការចាកចេញពីច្បាប់ដែលមានស្រាប់នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកអាចបាត់បង់ 1-1.5 គីឡូក្រាម។
5. ជំហានទី 5 - ការដុត។ ចុងបញ្ចប់យើងទទួលបានជំហានខ្ពស់បំផុតដែលមានន័យថាភាពជោគជ័យគឺជិតដល់ហើយ។ វាគឺនៅថ្ងៃនេះដែលភាគច្រើនបំផុតភាគហ៊ុនជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតហើយទាំងអស់សូមអរគុណដល់ ធ្វើនៅដំណាក់កាលមុននៃការងារ។ ម៉ឺនុយនៃជំហាននេះមើលទៅដូចនេះ: 200 ក្រាមនៃ flakes oat, 1 គីឡូក្រាម បន្លែនិងផ្លែឈើ ក៏ដូចជាប្រេងអូលីវសម្រាប់ស្លៀកសាប៊ូនិងទឹក។ នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម។

ដើម្បីថែរក្សានូវលទ្ធផលដែលបានសម្រេចអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភនិងហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះអ្នកនឹងភ្លេចជារៀងរហូតនូវទំងន់លើស។

របបអាហារ 5 ថ្ងៃ "Lesenka", ដូចជាវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការសម្រកទម្ងន់, មាន contraindications របស់ខ្លួន។ អ្នកមិនអាចប្រើវាសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះថ្លើមតម្រងនោមនិងបេះដូង។ Contraindicated ដូចរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។