អាហារប្រូតេអ៊ីន សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សពី 7-8 គីឡូក្រាមក្នុងពេលតែមួយហើយកុំដាក់កម្រិតលើខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផលិតផលជាច្រើន។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីរាយមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយពីព្រោះរបបអាហារមិនរាប់បញ្ចូលកោសិកាសូលុយសូឡានិងផលិតផលផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យរបបអាហារមានប្រយោជន៍និងសុខដុមរមនា។ ម៉ឺនុយដែលបានបង្ហាញនៃរបបប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃដើម្បីលាតសន្ធឹងគឺសាមញ្ញណាស់ - ថ្ងៃផ្សេងទៀតនៅក្នុងលំដាប់ណាមួយ។
ជម្រើសទី 1
- អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារកន្លះពែង 1.8% ។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2: ស៊ុតឆ្អិនទន់ 2 ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបឺរខូលី។
- អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាលមួយពែង។
- អាហារពេលល្ងាច: ជាមធ្យមនៃ fillet បសុបក្សីនៅលើដុត។
ជម្រើសទី 2
- អាហារពេលព្រឹក: ពងក្រពើ 2 ពង។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាឡាត់ស្ពៃប៉េគងជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: okroshka, ត្រីចំហុយ។
- អាហារសម្រន់: ពាក់កណ្តាលនៃពែង 1% kefir ។
- អាហារពេលល្ងាច: ការបម្រើ សាឡាបបន្លែ និងសាច់គោដុត។
ជម្រើសទី 3
- អាហារពេលព្រឹក: ភាគបួននៃសុដន់មាន់ឆ្អិន។
- អាហារពេលព្រឹកទី 2: 1 ស៊ុតឆ្អិន។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: មួយចង្អៀតជាមួយម្រេច។
- អាហារពេលរសៀល: សាឡាត់ស្ពៃ។
- អាហារពេលល្ងាច: ផ្នែកមួយនៃសាច់គោ baked នៅក្នុង oven នេះ។
ជម្រើសទី 4
- អាហារពេលព្រឹក: oatmeal នៅលើទឹក។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ត្រីមួយដុំដុតត្រសក់។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែ (ចម្អិនដោយគ្មានដំឡូង) ។
- អាហារសម្រាកពេលរសៀល: សាឡាត់បន្លែស្រស់ជាមួយប៊ឺ។
- អាហារពេលល្ងាច: បង្គាឬមឹកជាមួយនំក្រឡុក
នៃសណ្តែក។
ជម្រើសទី 5
- អាហារពេលព្រឹក: តែជាមួយពីរបំណែកនៃឈីស។
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ក្រូចថ្លុង 1 ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រចៀកពីត្រីក្រហម។
- អាហារសម្រន់: ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោផ្អែម។
- អាហារពេលល្ងាច: ផ្នែកខ្លះនៃទួរគីជាមួយខាត់ណាខៀវ។
មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀត - អាហារផ្លែឈើនិងជាតិប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ។ វាសមស្របសម្រាប់អ្នកស្រលាញ់ផ្អែមប៉ុន្តែដោយសារតែស្ករខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពបាត់បង់ទំងន់ទេ។ ក្នុងពីរបីថ្ងៃដំបូងរបបអាហារអាចមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ - ផឹកទឹកបន្ថែម (1.5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ហើយវានឹងហុច។