របបអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

របបអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អាចជួយក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា: នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវវាគឺជាវិធីមួយដើម្បីលៃតម្រូវតួលេខនិងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនៅពេលលេងកីឡា។ យើងនឹងពិចារណារបបអាហារនៃរបបប្រូតេអ៊ីនមួយសប្តាហ៍ដោយប្រើដែលអ្នកមិនចាំបាច់ផ្ដោតទៅលើម៉ឺនុយ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីនមានសកម្មភាពរយៈពេល 7 ថ្ងៃយ៉ាងម៉េច?

ការជ្រើសរើសរបបអាហារមានប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (7 ថ្ងៃ) គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងរយៈពេលខ្លីវាមិនអាចទៅរួចទេដែលធ្វើអោយមានការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ខ្លាំង។ ព្រួញនៃជញ្ជីងនឹងធ្លាក់ចុះដោយសារសារធាតុរាវឆ្វេងនិងក្រពះទទេហើយមានតែសមាមាត្រតិចតួចប៉ុណ្ណោះនៃសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកគឺការបែងចែកនៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់។

ដើម្បីបង្រួបបង្រួមនិងកែលម្អលទ្ធផលក្រោយពីបញ្ចប់របបអាហារចូរទៅ អាហារត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលអ្នកញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោនិងសាច់។

បញ្ជីនៃអាហារអាល់ប៊ុមសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

មនុស្សជាច្រើនមានកំហុសឆ្គងហើយញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយប្រភេទម្ហូបដូចគ្នា - ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះបន្ថយល្បឿន។ ដូច្នេះយើងផ្តល់នូវជម្រើសផ្សេងគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ:

ថ្ងៃទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមឈីសតូចៗដែលមានបន្ថែមប៉េងប៉ោះពាក់កណ្តាល។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងមួយពែងទឹកដោះគោជូរ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សុដន់សាច់មាន់ដែលមានចានផ្កាខាត់ណាខៀវ 1 ភាគរយ។
4. អាហារពេលល្ងាច: កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួរជាមួយការ៉ុតសុទ្ធ។

ថ្ងៃទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក: salad ចេកនិងទឹកដោះគោដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: សាច់គោឆ្អិនសាឡាត់ឈីសនិងខ្ទឹមស។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីឆ្អិននិងសាឡាត់បន្លែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ស្ពៃកងជាមួយពង 1 ។

ថ្ងៃទី 3

1. អាហារពេលព្រឹក: ចានទឹកដោះគោមួយចានលាយជាមួយប៊េរី។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ឈីក្រុមគ្រួសារតូចៗដែលមានម្រេចនិង parsley ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សុដន់មាន់ជាមួយគ្រឿងទេស spinach, 1 ភាគរយ។
4. អាហារ: សាច់គោដែលមានខ្លាញ់ឆ្អិនត្រចៀកនិងបន្លែដទៃទៀត។

ថ្ងៃទី 4

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham ដែលមានបន្ថែមនៃ radishes 5-6 ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ចានទឹកដោះគោជូរលាយជាមួយផ្លែឈើ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ចង្វាក់បេះដូងមានផ្ទុកនូវសាច់គោនិងប៉េងប៉ោះ។
4. អាហារពេលល្ងាច: ពាក់កណ្តាលក្បាលនៃទឹកដោះគោទឹកកកនិងពងឆ្អិនពីរក្បាល។

ថ្ងៃទី 5

1. អាហារពេលព្រឹក: តែជាមួយពីរឈីនៃឈីសនិងផ្លែប៉ោមមួយ។
2. អាហារពេលព្រឹកជាលើកទី 2: លាយជាតិខ្លាញ់ដោយគ្មានការស្លៀកសំលៀកធ្មេញ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីដុតនំជាមួយគ្រឿងសំអាងបន្លែ។
4. អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់, stewed ជាមួយម្រេចកណ្ដឹង។

សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកពីរថ្ងៃអ្នកអាចជ្រើសរើសម៉ឺនុយណាមួយពីថ្ងៃមុនដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ចូរកុំភ្លេចពីវិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារ: បន្ថែម អាហារ បន្តិចម្ដងៗដើម្បីឱ្យទម្ងន់មិនត្រលប់មកវិញ។