Kashi ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះអ្នកអាចព្យាយាមប្រើវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដើម្បីជ្រើសរើសបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សដែលចូលចិត្តបបរចំណីអាហារដែលទទួលបានការរីករាយពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។
ញ៉ាំអាហារនៅលើចានគោអស់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ
ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំធញ្ញជាតិមួយប្រភេទនោះទេព្រោះវាពិបាកក្នុងការចិញ្ចឹមរបបអាហារបែបនេះហើយលទ្ធផលនឹងមិនល្អទេ។
ការប្រើរបបអាហារសម្រាប់ធញ្ញជាតិមួយសប្តាហ៍គឺថាជាទូទៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិមាន កាបូអ៊ីដ្រាត ស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាយូររក្សាអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តដោយគ្មានការប៉ះពាល់ដល់តួលេខ។ វាក៏មាននៅក្នុងផលិតផលបែបនេះផងដែរ, ជាតិសរសៃដែលសំអាតរលករំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ធញ្ញជាតិនីមួយៗមានសមាសភាពតែមួយគត់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែទាំសុខភាព។
ច្បាប់នៃរបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៅលើ porridges:
- មុនពេលប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើវិធីលាងសម្អាត។
- ក្សាស៊ីក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគួរប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងលំដាប់អ្វីដែលពួកគេនឹងទៅ, សម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- ការរៀបចំបបរត្រូវចាំបាច់ក្នុងមួយយប់សម្រាប់រយៈពេល 5 នាទី។ កុំបន្ថែមជាតិស្ករអំបិលនិងប្រេង។ ប្រើសមាមាត្រដូចខាងក្រោម: 1 tbsp ។ ធញ្ញជាតិត្រូវការ 3 tbsp ។ ទឹក។ បបររេចដុះគួរតែត្រូវបានរុំដោយអ្វីដែលក្តៅនិងបានចាកចេញពីមួយយប់។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេត្រូវការផឹក 1 tbsp ។ ទឹក។ បន្ទាប់ពីនោះមានអាហារពេលព្រឹកដែលមាន porridge ជាមួយបន្លែ 1 tbsp ។ ផ្លែបឺកនិងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវការបរិភោគ porridge នោះទេប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងបរិមាណតូចមួយដើម្បីបំពេញការអត់ឃ្លាន។
ប្រើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃធញ្ញជាតិឧទាហរណ៍អង្ករបាយអង្ករ buckwheat millet ។ ល។ ដើម្បីសម្របសម្រួលដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងគាំទ្រដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ចូរកុំភ្លេចផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃព្រោះវាអាចនឹងមានការទល់លាមក។ តែត្រូវប្រាកដថាចូលលេងកីឡា។