មនុស្សជាច្រើនមិនគិតពីការពិតដែលថាទម្ងន់ដែលទទួលបានក្នុងរយៈពេលច្រើនខែឬច្រើនឆ្នាំអាចនឹងបាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហាររយៈពេលខ្លីដូចជា "ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ" មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។ យើងនឹងពិចារណារបបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងនេះហើយបញ្ជាក់អំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វា។
តិចជាង 10 គីឡូក្រាមសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ - របបអាហារ "ជាទីស្រឡាញ់"
ជាធម្មតានៅក្នុងការពិពណ៌នានៃរបបអាហារនេះមិនត្រូវបានគេនិយាយថារបបអាហារ "7 ថ្ងៃ 10 គីឡូក្រាម" នឹងធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់តែអ្នកដែលមានចំនួនច្រើននៃផោនបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ត្រឹមតែ 60 គីឡូក្រាមអ្នកនឹងស្ទើរតែបាត់បង់ 1/6 នៃទម្ងន់របស់អ្នក។
ដូច្នេះរបបអាហារបែបណាដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយអ្នកបង្កើតរបបអាហារ "ចំណូលចិត្ត"?
- ថ្ងៃទី 1: ច្រកចូលអាហារអាហាររឹងទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់មានតែភេសជ្ជៈប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត: ទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោតែកាកាវជាដើម។
- ថ្ងៃទី 2: ថ្ងៃបុណ្យបន្លែ: វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតអោយញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗយ៉ាងពិតប្រាកដដោយបន្ថែមការបន្ថែមស្ពៃក្តោប។ ក្នុងនាមជាសំលៀកបំពាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកខ្មេះ ទឹកក្រូចឆ្មាឬចំនួនតូចមួយនៃប្រេងបន្លែប៉ុន្តែមិនមានជាតិជូរទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់និងទឹកជ្រលក់ដែលបានទិញផ្សេងទៀតនឹងស៊ីឈ្នួល។
- ថ្ងៃទី 3: ក្នុងមួយថ្ងៃដោយមានភេសជ្ជៈម្ហូបអាហារដ៏រឹងមាំទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់មានភេសជ្ជៈតែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគ្រប់ប្រភេទនិងបរិមាណ (ប៉ុន្តែវាសុទ្ធតែគ្មានជាតិស្ករ!) ។
- ថ្ងៃទី 4: ថ្ងៃផ្លែឈើ - ផ្តោតលើក្រូច, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ោម, apricots ។
- ថ្ងៃទី 5: ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន - វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោសាច់មាន់ឆ្អិននិងស៊ុត។
- ថ្ងៃទី 6: ជាថ្មីម្តងទៀតក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងភេសជ្ជៈម្ហូបអាហាររឹងទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់មានតែភេសជ្ជៈត្រូវបានអនុញ្ញាតគ្រប់ប្រភេទនិងបរិមាណ (ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែគ្មានជាតិស្ករ!) ។
- ថ្ងៃទី 7: ថ្ងៃនៃការចាកចេញពីរបបអាហារ, ដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅលើអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ពីរបីនៃស៊ុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទំពាំងបាយជូរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - salad នៃបន្លែមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគផ្លែឈើណាមួយ។
ដើម្បីកំណត់ឡើង 10 គីឡូក្រាមសម្រាប់សប្តាហ៍នៅលើរបបអាហារបែបនេះគឺពិតជាសម្រាប់តែអ្នកដែលបន្ថែម
តើគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារ "7 ថ្ងៃ 10 គីឡូក្រាម" គឺជាអ្វី?
ដោយសារតែការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៃរបបអាហារ, ការរំលាយអាហារត្រូវបានរារាំងយ៉ាងខ្លាំង, រាងកាយការសម្រេចចិត្តថាពេលវេលាឃ្លានបានមកហើយទៅលើការប្រើប្រាស់ថាមពលសេដ្ឋកិច្ច។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃដើម្បីបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ច្រើនដូច្នេះទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការស្រូបយកសារធាតុរាវនិងភាពទទេនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀន។ ទាំងអស់នេះត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតា។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការផ្តាច់ចេញពីចង្វាក់ នៃការរំលាយអាហារ នៅពេលត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាទម្ងន់អាចចាប់ផ្តើមកើនឡើង។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែងអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្ដងៗនិងអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយមិនមែនទៅតាមរបបអាហារដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនោះទេ។