របបអាហារនៅលើ apricots ស្ងួត

របបអាហារនៅលើ apricots ស្ងួតសំដៅទៅលើ mono - របបអាហារ, ប៉ុន្តែវាមិនតឹងរឹងហើយវាមិនមែនជាការលំបាកដូច្នេះដើម្បីទ្រទ្រង់វា។ ផ្លែឈើស្ងួតគឺ សំដៅទៅលើអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានថាមពលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ apricot ស្ងួតមួយផ្សេងទៀតជួយសម្អាតពោះវៀនពីជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ដូចជាផ្លែអាទីគ្រីស្រស់ផ្លែឈើស្ងួតធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់ដំណើរការនៃតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធសំយោគរបស់រាងកាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ apricots ស្ងួតនៅក្នុងរបបអាហារ

អរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃសារធាតុមួយចំនួនធំ:

1. apricots ស្ងួតមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយទាំងមូលនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
2. ជាមួយនឹងសមាសភាពនៃ apricots ស្ងួតរួមបញ្ចូលមួយចំនួនធំនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត, ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ។
3. apricots ស្ងួតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងធ្វើអោយ អារម្មណ៍ ប្រសើរឡើងដែលជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់។
4. រសជាតិផ្អែមត្រូវបានផ្តល់ដោយវត្តមានស្ករនិងជាតិស្ករនិងជាតិស្ករធម្មជាតិទាំងនេះមិននាំឱ្យមានទំងន់លើសនិងធាត់នោះទេ។

របបអាហារជាមួយ apricots ស្ងួត

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកចំពោះការសម្រកទម្ងន់នេះនោះរបបអាហារនឹងមានចំនួន 300 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួតនិង 0.5 លីត្រនៃទឹកកកឬទឹក apricot ។ នៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យសុទ្ធមួយដែលត្រូវបានបែងចែកជា 4 បែងចែក។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹករ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។ សង្កេតមើលរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានណែនាំមិនលើសពី 5 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នកអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 4 គីឡូក្រាម។

មានរបបអាហារសម្រាប់ apricots ស្ងួតដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ នៅពេលនេះអ្នកត្រូវប្ដូរម៉ឺនុយនៃ 2 ថ្ងៃ

ថ្ងៃទី 1:

• អាហារពេលព្រឹក - 70 ក្រាម apricots ស្ងួត;
• អាហារពេលល្ងាច - 50 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត, ផ្នែកមួយនៃស៊ុបរបបអាហារនិងបំណែកតូចមួយនៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច - សាឡាត់ពីបន្លែនិង 30 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត;
• អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃ porridge ស្រូវដែលមាន apricots ស្ងួត។

ថ្ងៃទី 2:

• អាហារពេលព្រឹក - 70 ក្រាម apricots ស្ងួត;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃ porridge buckwheat ជាមួយទឹកដោះនិងជាមួយ 50 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត;
• អាហារសម្រន់ - មិនផ្លែផ្អែមនិង 30 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត;
• អាហារពេលល្ងាច - 270 ក្រាមនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់និង 50 ក្រាម apricots ស្ងួត។

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយរបបអាហារដោយខ្លួនឯងនៅលើ apricots ស្ងួតវាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលច្បាប់មួយចំនួន:

1. ពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានដកចេញអាហារចៀននិងកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដូចជាបង្អែម។
2. ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹករហូតដល់ 3 លីត្រទឹក។
3. Vzhu កាបូណាតនិងផ្អែមចាំបាច់ត្រូវដកចេញ។
4. ជារៀងរាល់ថ្ងៃចំនួនទឹកប្រាក់នៃ apricots ស្ងួតគួរតែត្រូវបាន 200 ក្រាម។
5. នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានវត្តមានមួយផ្នែកនៃសាច់ខ្លាញ់ទាបឬត្រី។