ប្រសិនបើមានព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយនៅពីមុខអ្នកដែលអ្នកចង់មើលទៅស្រស់ស្អាតនិងស្គមនោះវាមានតម្លៃក្នុងការកំណត់អាហារខ្លួនឯងដោយប្រើប្រូតេអ៊ីនជប៉ុនឬរបបអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍។ មានជម្រើសជាច្រើនដែលផ្អែកលើការប្រើផលិតផលខុសៗគ្នាដែលមានន័យថាមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងអាចជ្រើសរើសជម្រើសដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។
របបអាហាររយៈពេល 3 សប្តាហ៍
គោលការណ៍សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់នៃ របបអាហារ ណាមួយគឺការប្រើអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការលេងកីឡាដើម្បីចំណាយច្រើនជាងអ្នក។
ប្រូតេអ៊ីនឬចំណីអាហារផ្សេងៗទៀតសម្រាប់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍គឺអាស្រ័យលើវិធានមួយចំនួន:
- វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំប្រភាគដើម្បីមិនមានភាពអត់ឃ្លាន។ អាហារដែលល្អបំផុតទាំង 3 - អាហារចម្បងបីនិងអាហារសម្រន់ពីរ។ ការទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភច្រើនបំផុតគួរតែជាអាហារពេលព្រឹក។
- ការចម្អិនអាហារគឺល្អបំផុតសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាក៏ដូចជាចង្ក្រានឬឆ្អិន។ ពី frying វាជាការចាំបាច់ដើម្បីបដិសេធមិនមានការដុតនំបុ័ងពេញចិត្ត។
- វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកដោយការប្រើយ៉ាងហោចណាស់លីត្រ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ពីរបបអាហារវាជាការចាំបាច់ដើម្បីដកខ្លាញ់, ម្សៅ, ផ្អែម, ប្រៃនិងផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
- ដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលអ្នកត្រូវតែចាកចេញពីរបបអាហារដោយផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។
ឧទាហរណ៍យើងណែនាំឱ្យបន្តនៅលើម៉ឺនុយរយៈពេល 3 សប្តាហ៍នៃរបបអាហារ Maggi ដែលផ្អែកលើផលិតផលប្រចាំថ្ងៃរបស់ផលិតផលថ្មី:
- ច័ន្ទ - ផ្លែឈើលើកលែងតែស្វាយ, កាលបរិច្ឆេទ, ចេក និងទំពាំងបាយជូ។
- កាលពីថ្ងៃអង្គារ - បន្លែលើកលែងតែដំឡូង;
- ថ្ងៃពុធ - ផ្លែឈើនិងបន្លែឆ្អិនលើកលែងតែជម្រើសហាមឃាត់។
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - ត្រីឆ្អិនឬឆ្អិន, បន្លែឆ្អិននិងស្លឹកសាឡាត់;
- កាលពីថ្ងៃសុក្រ - សាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិនឬចៀននិងបន្លែឆ្អិន;
- ចុងសប្តាហ៍ - ផ្លែឈើមួយប្រភេទ។
ប្រសិនបើរបបអាហារបែបនេះមានការពិបាកក្នុងការទ្រទ្រង់នោះសូមជ្រើសរើសមុខម្ហូបមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកពីផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតដោយមានច្បាប់ដែលមានស្រាប់។