ត្រលប់ទៅភាពសុខដុមដែលចង់បានរបស់អ្នកគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែកម្លាំងនៃឆន្ទៈការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យនិងរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវដែលជួយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ដូច្នេះមិនថាវាពិបាកប៉ុណ្ណានោះទេវាអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅលើពិភពលោកមានឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងជាច្រើននៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចស្រកទម្ងន់បាន 5, 10, 20 គីឡូក្រាម!
តើវាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃឬ?
- របបអាហារដែលពេញនិយមបំផុតត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអាហារ។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់បាននោះទេតែថែមទាំងសំអាតជាតិពុលនិងជាតិពុលផងដែរ។ ដូច្នេះក្នុងមួយថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹក ទឹកដោះគោជូរ 1.5 លីត្រដែលទទួលបានពី 5 ទៅ 6 ដង។ ប្រសិនបើមិនមានជាតិផ្អែមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងភេសជ្ជៈនេះវាអាចត្រូវបានបំពេញដោយផ្លែប៉ោមផ្អែមប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយស្ករ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាយើងទិញកាហ្វរីកាឡូរីទាប (មាតិកាខ្លាញ់ 1%) ។ អាហារបំប៉ន Kefir ជាមួយអាហារមានកាឡូរីទាបនិងការហាត់ប្រាណ។
- ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរបបអាហារតែមួយគត់នោះផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ យើងជ្រើសរើសមិនសូវផ្អែមប៉ុន្តែផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែម។ ក្នុងមួយថ្ងៃដែលយើងទទួលទានមិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាម។ ចំពោះថ្ងៃមួយចំនួននៃអាហារគួរមានប្រហែលបីឬបួន។ វាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាពិធីទទួលចុងក្រោយគឺនៅម៉ោង 8 ល្ងាច។ ផ្លែប៉ោមគួរនិយមត្រូវបានដុតឬក្លិន។ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់យើងនឹងបន្ថែមរបបអាហារដែលមានសាច់ជ្រូកតិចតួចស៊ុតសាច់មាន់ឬត្រីឆ្អិន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 5 ថ្ងៃ?
- ស្រឡាញ់ឈីសនឹងចូលចិត្ត របបអាហារ ឈីស។ ក្នុងមួយថ្ងៃដែលយើងញ៉ាំប្រហែលមួយគីឡូក្រាមនៃផលិតផលនេះជារៀងរាល់បីម៉ោងបីដង 200 ក្រាមនិងប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានបំណងប្រាថ្នាមួយ, របបអាហារ curd ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ kefir ។
- ការបន្ថយទម្ងន់លើសនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជារៀងរាល់ព្រឹកអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយបន្ទុកមួយដែលរយៈពេលនៃការថតសម្លេងនោះយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។ នៅពេលល្ងាចយើងសម្តែងលោតនៅលើខ្សែពួរហើយបង្វិលរង្វង់ជុំវិញចង្កេះ។ វាមិនហួសកន្លែងទៅមើលសូណានិងងូតទឹកដែលនឹងជួយលុបជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។