របបអាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើងស្តើង

ស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមសម្រកទម្ងន់តាមរយៈរបបអាហារតែពួកគេជារឿយៗបរាជ័យដោយសារតែពួកគេមិនអាចរក្សារបបអាហារដែលមានចំណីអាហារតិចតួចបានយូរ។ ដើម្បីជួយក្នុងករណីនេះសូមអញ្ជើញមករបបអាហារឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

របបអាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

ក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលឆ្ងាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សកន្លែងពិសេសមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយរបបអាហារដែលផ្អែកលើការបដិសេធសរុបនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការទម្លាក់ទំងន់លើសពីរបបប្រូតេអ៊ីនគឺឆាប់រហ័សប៉ុន្តែការប្រើវាយូរជាង 3 ថ្ងៃគឺមិនគួរអោយជឿដោយសារតែ នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់តម្រងនោម។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែល មានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រសិទ្ធភាពក៏ជា អាហារដែល មាន ជីវជាតិ ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកមិនគួរហួសប្រមាណ។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនៅលើរបបប្រូតេអ៊ីនគឺសាច់សាច់ត្រីបសុបក្សីពង។ សាច់ក្រដាសដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ក្រកអាហារកំប៉ុង mayonnaise ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រកាន់យករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពួកគេគួរតែនៅតែត្រូវគេបោះបង់ចោល។ មធ្យម (រហូតដល់ 300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) អ្នកអាចញ៉ាំស្ករសឆ្អិនសាឡាត់សាឡាត់ខៀវស្រួចកណ្ដុរផ្កាខាត់ណាផ្ការីក។ រហូតដល់ 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យឈីក្រុមឈីសឈីស៊ូហ្វៀបង្គានិងមឹក។ ហាមឃាត់ - ផ្លែឈើទាំងអស់ម្សៅនិងស្ករសស្ករ។

បន្ថែមពីលើអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចលើអាហារប្រូតេអ៊ីនឆ្ងាញ់អ្នកអាចរៀបចំអាហារសម្រន់ (ពីផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត) ។ ផឹករបបអាហារ - ទឹក 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារហ៊ានណាស់

ប្រសិនបើការបដិសេធកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុងគឺមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់អ្នកចូរព្យាយាមធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិកាឡូរីតិចតួចដែលអាចត្រូវបានគេតាមដានរយៈពេល 5-7 ថ្ងៃ។ នេះគឺជាម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលរបស់នាង:

• អាហារពេលព្រឹក - កាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ (អាចត្រូវបានផលិតដោយសារជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត) ស៊ុតពី 2 ស៊ុតឬសាំងវិចនៃនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងឈីសរឹងផ្លែប៉ោម។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - បន្លែ ឆៅ (អាចជំនួសដោយសាឡាត់) និងសាច់ឆ្អិន 100 ក្រាម។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - តៅហ៊ូ, ប៊្រីនណាឬហ្វាតាក្នុងបរិមាណណាមួយ, កាហ្វេជាមួយស្ករជំនួស;
• អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោឬទឹកឆ្អិនជាមួយបន្លែ។