អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងនៃឆ្អឹង

មនុស្សជាច្រើនជឿថាការញ៉ាំឆ្អឹងដែលបាក់ឆ្អឹងគឺមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរទេពីព្រោះវិធានការបែបនេះហាក់បីដូចជាមិនសូវជាប់ទាក់ទងនឹងបញ្ហាចម្បង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជារបបអាហារក្នុងការបាក់ឆ្អឹងដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានគុណភាពរាងកាយជាមួយនឹងធាតុសំខាន់ៗនិងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលឆាប់រហ័សនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹង: បញ្ជីដែលបានណែនាំ

ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងរបស់ឆ្អឹងវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីធាតុផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់យើង។ បញ្ជីនេះរួមមានធាតុម៉ង់កាណេសស័ង្កសីផូស្វ័រកាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមវីតាមីន B6, B9, B12, C, D, K. ហេតុអ្វីបានជាពួកគេ? ធាតុផ្សំទាំងអស់នេះអាចជួយប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនដែលជាឥដ្ឋទាំងនោះដែលរាងកាយនឹងបង្កើតជាលិកាឆ្អឹង។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះអាហារសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងគួរតែមានដូចខាងក្រោម:

1. ដើម្បីផលិតជាតិកាល់ស្យូម : សាឌីនត្រីសាម៉ុងស្ពៃ, អាល់ម៉ុន, ទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោម្រេច spinach ។
2. ចំពោះការផលិតម៉ាញ៉េស្យូ មៈចេកផលិតផលទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិងគ្រាប់ផ្សេងៗទៀតគោស្រូវសាលីបន្លែស្លឹកឈើជ្រុះបង្គាហូបត្រីហ្វ្រេបឺនបាសសមុទ្របឺរីត្រីម៉ាការ៉េខាត់នំប៉័ង។
3. ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D : ប្រេងត្រីជាត្រីបន្ថែម, ខ្លាញ់។
4. ចំពោះស័ង្កសី : ត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រ, គ្រាប់ល្ពៅ, ដំឡូង, ផ្សិត, អង្ករនិងស្ករឆាវ, Walnut ។
5. ដើម្បីផលិតផូស្វ័រ : ពងត្រីនៃត្រី sturgeon, អង្ករនិងអាហារដ្ឋាន buckwheat, ថ្លើមសាច់គោ, ឈីស, សណ្តែក, ស៊ុត yolk, Walnut ។
6. ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន B6, B9, B12 : មេមត់ស្រា, ថ្លើម, ចេក, សណ្តែក, បន្លែស្លឹក, ប្រ៊ូសស៊ែលនិងស្ពៃ, beets, citrus, sardines, mackerel, ស៊ុត។
7. ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន K : ផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។

ក្នុងករណីនេះអាហារបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងគួរមានសំបូរប្រូតេអ៊ីនសាច់ត្រីនិងបសុបក្សីដែលគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយបន្លែនិងឱសថដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ការផ្ទុករាងកាយច្រើនពេកគឺមិនមានតម្លៃនោះទេមានតែភេសជ្ជៈគ្រប់គ្រាន់ត្រឹមតែ 1-2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ កុំភ្លេចអំពីឈីក្រុមគ្រួសារ - វាជា ផលិតផលដ៏ល្អសម្រាប់រយៈពេលដូច។

អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹង: បញ្ជីបម្រាមមួយ

ដើម្បីធានាថាអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នងអវយវៈ (ភ្លៅដៃដៃជាដើម) បានផ្តល់លទ្ធផលអ្នកត្រូវដកចេញផលិតផលមួយចំនួន:

• អាល់កុល;
• តែ, កាហ្វេ;
• បង្អែម;
• អាហារខ្លាញ់។

ផលិតផលទាំងនេះរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមហើយនៅពេលដែលពួកគេបាក់ឆ្អឹងពួកគេគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីអាហារ។ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចងើបឡើងវិញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតហើយត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញ។