អ្នកចង់រកចំណីអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកទម្ងន់លើសហើយកែតម្រូវតួរលេខបានលឿន? មានរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់មួយដែលសន្យាថានឹងបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ 20 គីឡូក្រាម (ទោះបីជាតួលេខនេះត្រូវបានបំផ្លើសយ៉ាងធំធេងឬផ្តល់ឱ្យសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃការធាត់ដែលមានទម្ងន់ 60 គីឡូក្រាមអ្នកនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់ដល់ 20 គីឡូក្រាមទេ) ។ របបអាហារនេះគឺស្មុគស្មាញប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្របខ្លួនវាបានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
របបអាហាររ៉ាឌីកាល់: មូលដ្ឋាន
ពិតប្រាកដណាស់ពីរសប្តាហ៍នឹងត្រូវបរិភោគយ៉ាងម៉ត់ចត់ទៅនឹងរបបអាហារដែលស្នើឡើងដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើអ្វីក្រៅពីអ្វីដែលត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងវា។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នាអាហារគួរចែកចេញជា 4 អាហារ: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចដែលគួរតែចាប់ផ្តើមត្រឹមម៉ោង 18:00 ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការផឹកទឹកអោយបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ - ពី 1.5 ទៅ 2 លីត្រ។ ក្រៅពីទឹកភេសជ្ជៈទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់ហេតុអ្វីបានជាផឹកទឹកច្រើនជាងធម្មតា។ នៅក្នុងកញ្ចក់មួយ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងពេញមួយថ្ងៃ។
របបអាហាររ៉ាឌីកាល់: ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ
ពិចារណារបបអាហារលម្អិតសម្រាប់សប្ដាហ៍ដំបូង។ អ្នកអាចចែកចាយផលិតផលទាំងនេះសម្រាប់ការណាត់ជួប 4 បាន។
- ថ្ងៃច័ន្ទ : ស៊ុត 3-4 ឬអាំងដំឡូងឆាប្រាំធុងក្នុងឡ។
- កាលពីថ្ងៃអង្គារ : ឈីក្រុមគ្រួសារ 100 ក្រាមជាមួយក្រែមឆ្អិន 10% កែវ kefir ។
- ថ្ងៃពុធ : 2 ពែង kefir 2 ផ្លែប៉ោម 4 ពែងនៃទឹកផ្លែឈើណាមួយល្អប្រសើរជាងថើប។
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ : សាច់គោឬឆ្អិនសាច់មាន់ឆ្អិនពីរកំប៉ុងកែវ kefir ។
- ថ្ងៃសុក្រ : 2-3 ផ្លែប៉ោមឬ pears ។
- ថ្ងៃសៅរ៍ : ពីរកែវនៃ kefir ឬទឹកដោះគោនិងដំឡូង 3, ដុតនំឬឆ្អិន។
- ថ្ងៃអាទិត្យ : វ៉ែនតា 2 កែវ។ កុំភ្លេចផឹកទឹករ៉ែដែលអ្នកចូលចិត្ត។
តើវាគួរឱ្យខ្លាចដែរឬទេ? កុំបារម្ភរាងកាយនឹងញ៉ាំបន្តិចបន្តួចក្នុងរយៈពេល 2-4 ថ្ងៃ។ ដូច្នេះចូលទៅក្នុងបញ្ជីនៃសប្តាហ៍ទីពីរនៃរបបអាហាររ៉ាឌីកាល់។
- ច័ន្ទ : ផ្នែកមួយនៃសាច់គោឆ្អិន, ស៊ុតឆ្អិនរឹង, ប៉េងប៉ោះពីរ។
- កាលពីថ្ងៃអង្គារ : ផ្លែប៉ោមពីរផ្លែប៉ោមប៉េងប៉ោះនិង cucumbers ជាមួយស្លាបព្រាប្រេងបន្លែមួយចំណែកតូចមួយនៃសាច់គោដែលឆ្អិនតែតែគ្មានជាតិផ្អែម។
- កាលពីថ្ងៃពុធ : សាច់ជ្រូកឆ្អិនមួយភាគពីរនំប៉័ងកែច្នៃស្រួយពីរគូឬផ្លែប៉ោម។
- កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ : ពីរស៊ុតឆ្អិន - ឆ្អិនមួយផ្នែកតូចមួយនៃសាច់គោឆ្អិន, 5-6 slices នៃនំប៉័ង rye, ពីរកែវ kefir ។
- ថ្ងៃសុក្រ : វ៉ែនតាពីរកែវបីដំឡូងដុតនំផ្លែប៉ោម 3-4 ។
- ថ្ងៃសៅរ៍ : 2 ត្រសក់ផ្នែកមួយនៃសុដន់មាន់ឆ្អិន 2 ស៊ុតទន់ឬឆ្អិនរឹងតែ។
- កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ : 3-4 ដំឡូងដុតនំ 2 ផ្លែប៉ោមកែវទឹកដោះគោ។
របបអាហាររ៉ាឌីកាល់គឺជាការធ្វើតេស្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយ, មុនពេលប្រើវាគឺមានតំលៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់លើបណ្តាញដោយឥតគិតថ្លៃ។