របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនដែលចេញទៅក្រៅទេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកទេនោះអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំយ៉ាងហោចណាស់អោយបានច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីរៀបចំថ្ងៃនៃការចេញផ្សាយដែលអ្នកចូលចិត្តដែលមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់រសជាតិទាំងអស់។
តើថ្ងៃតមអាហារគឺជាអ្វី?
- នឹងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលមិនចាំបាច់ចេញពី carrots ស៊ុតនិង beets ។ ដូច្នេះសម្រាប់ 5 ទទួលភ្ញៀវប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានចែកចេញ: 400 ក្រាមនៃ carrots នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅ 2 ស៊ុតឆ្អិននិង 400 ក្រាម beets ឆ្អិន។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់មកយកវាចេញដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយនឹងស៊ុតឆ្អិនសាច់មាន់និងត្រី។ មិនលើសពី 6 ទទួលភ្ញៀវក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
- ទទួលទានផ្លែប៉ោមប្រហែល 2 គីឡូក្រាមក្នុងទម្រង់ស្រស់ឬក្លែងក្លាយដូចបំណងរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីការទទួលភ្ញៀវ 5-6 ។
- ជម្រើសមួយទៀត: ពេញមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រកាហ្វឺមានប្រយោជន៍។ ការឆក់នេះអាចត្រូវបានជំនួសដោយថ្ងៃនៃម្ហូបធម្មតា។
- ចែកទៅ 6 ទទួលភ្ញៀវ 2 គីឡូក្រាមនៃ cucumbers ។ វាអាចរួមបញ្ចូលគ្នាបានជាមួយនឹងពណ៌បៃតង។
- រំពុះអង្ករនៅលើទឹក។ ពេញមួយថ្ងៃសូមបញ្ចូលវាជាមួយទឹកដោះគោ 5 កែវជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ទាប។
- ដូចជម្រើសមុនជំនួសឱ្យអង្ករអ្នកអាចប្រើ buckwheat ដែលល្អឥតខ្ចោះដូចជាថ្ងៃនៃការកាត់បន្ថយ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការទទួលទាន porridge ទាំងអស់ដែលអាចរកបានត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ។
- ជួយសម្អាតភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដូច្នេះក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកកាហ្វេឬតែ 6 ពែង។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សកាហ្វេសូមទទួលទានកាហ្វេជាមួយសូកូឡាខ្មៅឬជូរចត់។ ចំពោះតែបៃតងគឺល្អឥតខ្ចោះដែលមានភាពល្បីល្បាញដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃ វីតាមីន C , R.
- សម្រាប់ការស្រឡាញ់ឪឡឹក។ យ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រើប្រាស់ 400 ក្រាមនៃ berries ឆ្ងាញ់នេះ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានដំឡូង 400 ក្រាមក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងបំណែកតូចមួយនៃប៊ឺនិង 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះអ្នកប្រាកដជានឹងរំដោះជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។