របបអាហាររបស់អវកាស

របបអាហាររបស់អវកាសយានិកដែលចម្លែកគ្រប់គ្រាន់មិនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយអវកាសយានិកទេលើកលែងតែឈ្មោះរបស់វា។ នេះបើយោងតាមកំណែមួយ, ឈ្មោះនេះផ្ដល់នូវការណែនាំនៅក្នុងការពិតដែលថារបបអាហារដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដូចគ្នានិងការឧទ្ទិសដូចជាអរម៉ូន។ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការពិតព្រោះថាដើម្បីទទួលបានរបបអាហារដើម្បីជួយអ្នកបាត់បង់ 20 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 20 ថ្ងៃអ្នកពិតជាត្រូវសាកល្បង។

របបអាហាររបស់អវកាស: contraindications

របបអាហារនេះគឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ហើយមិនមែនគ្រប់រូបកាយអាចទ្រាំទ្របានទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនធ្វេសប្រហែសការប្រឆាំងគ្នា - ប្រសិនបើអ្នកមានពួកគេវាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការរកវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីសម្រកទំងន់!

• ជំងឺតម្រងនោមណាមួយ;
• ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរីរាង្គខាងក្នុង
• ជំងឺនៃពោះវៀន។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសូម្បីតែមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្នជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ។

របបអាហារដក 20 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 20 ថ្ងៃ: គោលការណ៍

របបអាហាររយៈពេល 20 ថ្ងៃបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់យ៉ាងលឿន។ វាមិនពិបាកក្នុងការទាយថាវាតម្រូវឱ្យមានរបបអាហារពិសេស - ក្នុងករណីនេះធ្ងន់ធ្ងរនិងឯកតា។ របបអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបហើយមូលដ្ឋាននៃអាហាររបស់អ្នកនឹងមានអាហារប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ដោយយោងទៅលើការពិតដែលថារបបអាហារនេះមិនសម្បូរជាតិសរសៃនោះទេវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានៃការរំលាយអាហារនិងការទល់លាមក។

ដូច្នេះបទប្បញ្ញត្តិចម្បងនៃរបបអាហារ:

• អស់រយៈពេល 20 ថ្ងៃអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលអំបិលស្ករនិងគ្រឿងទេសនិងទឹកជ្រលក់ទាំងអស់។
• ផឹក 2 លីត្រទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបន្ថយតម្រងនោម។
• ប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវម៉ឺនុយដែលបានណែនាំ;
• វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានអាហារសម្រន់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការកញ្ចក់នៃជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃឬ 1% kefir មួយ;
• ម៉ឺនុយរបបអាហារមិនមានតុល្យភាពខ្លាំងពេកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាស្បែក, សក់និងរាងកាយទាំងមូល!

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំចំណីអាហារឯកតាបានជិតបីសប្តាហ៍ទេវាអាចទៅរួចដែលអ្នកមិនគួរធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកនិងជ្រើសរើសយករបបអាហារផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាមអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ - បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធនេះគឺសម្រាប់អ្នក។

របបអាហាររបស់អវកាស: ម៉ឺនុយ

ចំពោះអាហារទាំងអស់តែមួយគត់ - អាហារថ្ងៃត្រង់ - នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការ satiation មួយ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ, ដូចជារយៈពេលយូរដែលអ្នកទទួលបានរបបអាហារនេះ។

• អាហារពេលព្រឹក។ ចម្អិននៅក្នុងឆ្អិនជាមួយថ្នាំកូតដែលមិនធ្វើពីឈើដោយមិនបន្ថែមពងមាន់ពីស៊ុតមួយ។ បន្ថែមអាហារពេលព្រឹកជាមួយកែវកាហ្វឺខ្លាញ់តិចឬកាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានបន្ថែមសារធាតុបន្ថែមណាមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់។ ចំអិនពាក់កណ្តាលនៃសាច់មាន់តូចមួយ។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគទាំងមូល (ដោយមិនមាន peel) ហើយក៏ផឹក 2 ពែងនៃទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញលេញបន្ថែមកែវ kefir មួយ;
• រសៀលតែ។ ផឹកកាហ្វេ 1% kefir ឬពែងតែមួយដោយមិនបន្ថែមសារធាតុបន្ថែម;
• អាហារពេលល្ងាច។ ស្រដៀងនឹងអាហារសម្រន់ - ផឹកទឹកមួយកែវឬទឹកតែ។

ដោយសារតែវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញថារបបអាហារគឺស្ទើរតែគ្មានទាំងស្រុងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាទូទៅខ្វះខាតណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរបបអាហារបែបនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់។ កុំភ្លេចថាសម្រាប់តម្រងនោមដូចជារបបអាហារមានភាពស្មុគស្មាញដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកអោយបានច្រើនរវាងអាហារ - យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអវកាសយានអវកាស: លទ្ធផល

ដោយសារតែការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់ទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នកនិងក្បួនទាំងអស់អ្នកអាចស្រកទម្ងន់រហូតដល់ 20 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវយល់ថានេះអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើអ្នកមានផោនច្រើននិង 20 គីឡូក្រាមមិនមែន 40% នៃទម្ងន់ខ្លួនអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបោះតិចជាង - មិនត្រូវអនុវត្តគ្រប់ 20 ថ្ងៃទេឈប់នៅកន្លែងដែលអ្នកទទួលបានលទ្ធផល។ ដើម្បីធានាថាគីឡូក្រាមរបស់អ្នកមិនវិលត្រឡប់មករកអ្នកវិញចូររក្សាទុកនូវផែនការចំណីអាហារដូចគ្នានឹងការបង្កើនចំណីអាហារឱ្យបានច្រើន។ វាគឺនៅក្នុងករណីនេះដែលលទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល 20 ថ្ងៃនឹងមានរយៈពេលយូរ។