របបអាហាររឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន

ក្មេងស្រីជាច្រើនដែលស្រមៃចង់សម្រកទំងន់មានជំនឿថាវាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារដ៏តឹងរឹងបំផុតសម្រាប់ការធ្វើបែបនេះ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តខុស។ នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសយករបបអាហារដ៏រឹងមាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកនឹងបន្ថយ ការរំលាយអាហារ ហើយរាងកាយមិនមានចំណែកជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងសារធាតុរាវនិងពោះវៀន។ បច្ចេកទេសនេះគឺសមរម្យប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយកាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់មួយប៉ុន្តែអ្នកមិនមានគម្រោងដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផល។ ទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែងគុណភាពខ្ពស់នឹងជួយបានតែរបបអាហារដែលផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភនិងការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 3-5 គីឡូក្នុងមួយខែប៉ុណ្ណោះ។

របបអាហារតឹងរឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស

ប្រសិនបើអ្នកមានត្រឹមតែ 4-5 ថ្ងៃមុនថ្ងៃដែលអ្នកចង់សម្រកទំងន់អ្នកអាចប្រើប្រព័ន្ធដែលមានកម្រិតប៉ុន្តែមិនឃ្លានពេក។

របបអាហារសម្រាប់អាហារសម្រន់ទម្ងន់លឿន:

1. អាហារពេលព្រឹក: ពាក់កណ្តាលនៃកញ្ចប់ឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់គ្មានផ្លែប៉ោម។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ពាក់កណ្តាលនៃសាច់មាន់ឆ្អិន, ប៉េកាំងឬស្ពធម្មតា។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់នៃត្រសក់និងបៃតង (គ្មានដែនកំណត់) ។

ការញ៉ាំដូច្នេះអ្នកបាត់បង់ទំងន់ពី 1,5-2,5 គីឡូក្រាម ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ។ នេះគឺជារបបចំណីអាហារធូរស្រាលប៉ុន្តែមានតុល្យភាព។

របបអាហាររឹងខ្លាំង

ប្រហែលជារបបអាហារដែលលឿនបំផុតនិងពិបាកបំផុតគឺជាជម្រើសនៃការផឹកដែលមិនអាចទប់ទល់នឹងអ្វីទាំងអស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការក្រពះរាងសំប៉ែតច្រើនឬតិចជាងបន្ទាប់មកសាកល្បងរបបអាហារនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក: 1-2 កែវទឹកច្របាច់។
2. អាហារសម្រន់: 1-2 កែវទឹក។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: 2 កែវមានខ្លាញ់តិច។
4. អាហារសម្រន់: 1 កែវ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ជាមួយឱសថ (2 កែវ) ។
6. មុនពេលចូលគេង: 1 ពែងមានខ្លាញ់តិច។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាទំងន់ដែលអ្នកទទួលបានដោយសាររបបទទួលទានភេសជ្ជៈ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនព្រួញនៃជញ្ជីងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរចុះក្រោមដោយពោះវៀនទទេនិងក្រពះហើយមិនមែនដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ពិត។