របបចេក

វេជ្ជបណ្ឌិត - អ្នកជំងឺ:

- អ្នកត្រូវតែបញ្ចុះទម្ងន់ភ្លាមៗអង្គុយលើរបបអាហារដ៏តឹងតែង: បរិភោគសាច់គ្មានខ្លាញ់ផ្តល់អាហារផ្អែមឆ្ងាញ់គ្រឿងស្រវឹងគ្មានជាតិអាល់កុលបារីកាហ្វេកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ .... .... បាទនិងសំខាន់បំផុត - រីករាយជាមួយជីវិតកាន់តែច្រើន។ មីន!

ជាការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនសូវជាអាក្រក់ទេ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយករបបអាហារចេកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលខុសពីរបបអាហារភាគច្រើននៅក្នុងភាពសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

របបអាហារចេកបានក្លាយជាសមិទ្ធផលមួយផ្សេងទៀតរបស់អ្នកចំណីអាហារជប៉ុន។ យើងទាំងអស់គ្នាបានឮអំពីភាពប៉ិនប្រសប់របស់ជនជាតិជប៉ុននៅក្នុងបច្ចេកវិជ្ជាពួកគេបានបង្កើតឡើងនូវមនុស្សយន្តគ្រប់ប្រភេទរថយន្តដ៏អស្ចារ្យនិងច្រើនទៀត។ នោះហើយជាសំណួរនៃរបបអាហារពួកគេបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងដែលបានបង្កើតរបបអាហារដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានរយៈពេលខ្លីដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ!

តើអ្នកត្រូវការចេកប្រភេទណាក្នុងរបបអាហារ?

ផលិតផលសំខាន់បំផុតនៃរបបអាហារចេកគឺជាចេក។ វាមានភាពខុសគ្នាច្រើនរវាងចេកមិនមែនគ្រប់ចេកសុទ្ធតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចគ្នានោះទេ។

ចេកផ្អែមពេញវ័យមិនមានម្ហូបសមរម្យសម្រាប់របបអាហារនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញ - ស្ករនិងសារធាតុម្សៅនៅក្នុងចេកទុំគឺខ្ពស់ណាស់ហើយវាមិនមានប្រូតេអ៊ីនទេ។ ប៉ុន្តែចេកដែលមិនទាន់ពេញវ័យជាមួយនឹងស្បែកពណ៌បៃតងតិចតួចបំផុត! ចាប់តាំងពីចេកមិនមានភ្លៅមានផ្ទុកគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនក្រាស់ដោយមានប្រវែងចម្រៀកម៉ូលេគុលខ្ពស់។ ប្រភេទម្សៅនេះមិនអាចទៅរួចទេចំពោះរាងកាយមនុស្សហើយឆ្លងកាត់តាមបំពង់រំលាយអាហារ។ ហេតុដូច្នេះរបបអាហារចេកជួយអោយអ្នកនៅតែពេញនិយមក្នុងរយៈពេលយូរខណៈពេលដែលអ្នកទទួលទានកាឡូរីអប្បបរមា។

តើអ្វីទៅជារបបអាហារចេក?

វាមានប្រភេទអាហារចេកជាច្រើនប្រភេទដែលវាមានលក្ខណៈពិសេសតែមួយ។ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញហើយមិនតម្រូវឱ្យមានការផលិតពិសេសឬការចំណាយពិសេសនោះទេ។

ការជ្រើសរើសរបបអាហារចេកដែលស្នើឡើងខាងក្រោមអ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់លើសនិងបញ្ចុះទម្ងន់ចំពោះអ្នកដទៃដោយមិនផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិត។ វាមិនពិបាកក្នុងការជំនួសអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយចេកមួយឬនៅកន្លែងធ្វើការទេក្នុងពេលបាយអាហារបរិភោគចេកប្រមូលផលពីផ្ទះឬទិញនៅផ្សារទំនើបដែលនៅជិតបំផុតហើយទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃមីក្រូរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ សរុបមកចេកទុំមួយមានផ្ទុកពាក់កណ្តាលនៃកម្រិតវីតាមីន B6 ប្រចាំថ្ងៃ 20% នៃកម្រិតវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃនិង 13% នៃកម្រិតប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។

ចេក - របបអាហារទឹកដោះគោ។ របបអាហារនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការលំបាកបំផុតព្រោះវារឹតត្បិតបរិមាណនៃអាហារដែលត្រូវបានប្រើ។ អស់រយៈពេលបីថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំចេកមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចហើយផឹកវាជាមួយទឹកដោះគោមួយកែវ។

ចេក - របបអាហារ ឈីសដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើជម្មើសជំនួសនៃ "ចេក" និង "ឈីក្រុមគ្រួសារឈីស" ។ របបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងរយៈពេលបួនថ្ងៃនិងជាប់ទាក់ទងនឹងការប្រើផ្លែឈើដទៃទៀត។

គ្រោងការណ៍នៃការបរិភោគឈីចេក - ក្រុមគ្រួសារ:

ថ្ងៃដំបូងនិងទីបីគឺ "ឈីក្រុមគ្រួសារ":

អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុមតូច 120 ក្រាម + 1 ក្រូចត្លុង។

អាហារពេលល្ងាច - 120 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារ + slice នៃ Melon មួយ;

អាហារពេលល្ងាច - 120 ក្រាមឈីក្រុមគ្រួសារ + 1 ក្រូចត្លុង។

ថ្ងៃទី 2 និងទី 4 - "ចេក":

អាហារពេលព្រឹក - 1 ចេកនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច 1 ពែង;

អាហារពេលល្ងាច - 1 ចេក + 1 ស៊ុតឆ្អិន;

អាហារពេលល្ងាច - 200 ក្រាមសាច់ឆ្អិនទាប + 2 ចេក។

អាហារចេកពេលព្រឹក។ កុំផ្លាស់ប្តូរចំណីអាហារធម្មតាគ្រាន់តែបរិភោគចេកមួយហើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងចេញពីទម្លាប់! ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះគឺមិនត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពី 20 ម៉ោង។ ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារចេកអ្នកអាចចាញ់ពី 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។

របបអាហារចេកខ្លាំង។ របបអាហារសាមញ្ញបំផុតដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់ចេកមួយចំនួនក្នុងបរិមាណមិនលើសពី 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានគ្រប់ពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកស្រេកឃ្លាន!

អ្នកដែលមានថ្លើម, ជំងឺបំពង់ឈាមនិងជំងឺលើសឈាមគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារចេក។