Flaxseed Diet

របបអាហារ Flaxseed គឺជាអាហារដែលងាយស្រួលនិងសាមញ្ញបំផុតមួយក្នុងការអនុវត្តរបបអាហារ។ មិនមានផលិតផលកម្រនិងអសកម្មទេហើយក៏មិនចាំបាច់រៀបចំម្ហូបពិសេសរាល់ពេលដែរ។ ការប្រើរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ជាធម្មតាសម្រាប់អត្រានៃរាងកាយ - រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ការប្រើប្រេងនិងគ្រាប់ពូជ linseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាឥទ្ធិពលជន៍ទូទៅនៅលើរាងកាយ - សក់ស្បែកនិងក្រចករបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដ៏អស្ចារ្យ!

របបអាហារនៅលើ porridge linseed (ម្សៅ)

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកអាចប្រើភាពខុសគ្នានៃផលិតផលនៃផលិតផលក្រណាត់។ មានជម្រើសមួយដែលផ្តល់ជូនដើម្បីរៀបចំបបរចៀនលីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ញ៉ាំត្រូវការដូច្នេះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ របបអាហារគឺតឹងរឹង:

1. អាហារពេលព្រឹក : 4 ស្លាបព្រានៃម្សៅ linseed, ចាក់ 4 tablespoons ទឹករំពុះ, គម្រប, ទុកសម្រាប់ 10 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះសូមកុំលាបផ្លែប៉ោមហើយលាយវាជាមួយនឹងបបរ - អាហារពេលព្រឹកគឺរួចរាល់! បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងអ្នកអាចផឹកតែមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : សាឡាត់នៃការ៉ុតនិងទឹកក្រូច - វាជានំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ : រៀបចំស៊ុបគ្មានខ្លាញ់ពីបន្លែណាមួយដោយមិនចាំបាច់ចៀននិងប៊ឺ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំពែងស៊ុបនិងសាច់មាន់តូចមួយឆ្អិន (ចំអិនវាដាច់ដោយឡែកកុំប្រើទំពាំងបាយជូរ) ។
4. ញ៉ាំអាហារពេលរសៀល : ដាក់ស្លាបព្រានៃស្លាបព្រាកាហ្វេលាយជាមួយទឹកដោះគោកែវលាយជាមួយទឹកក្រឡុក។
5. អាហារពេលល្ងាច : ផ្នែកមួយនៃត្រីជាមួយទឹក lemon មួយ។

បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងទទួលបានការប្រើប្រាស់ក្នុងការញ៉ាំកាឡូរីត្រឹមត្រូវនិងទាបហើយវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទុកលទ្ធផល។

Flaxseed Diet

គ្រាប់ពេជ្រសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា: ឧទាហរណ៍ជំនួសអាហារពេលល្ងាចធម្មតារបស់អ្នកជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ "គ្រាប់ពូជ flax + kefir" ។ នេះផ្តល់នូវលទ្ធផលយឺតប៉ុន្តែស្រប។ អ្នកអាចអង្គុយនៅលើរបបអាហារបែបនេះបានយូរតាមដែលអ្នកចូលចិត្តជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំនួសគ្រាប់ពូជ flax ជាមួយម្សៅ flax (នេះគឺជាគ្រាប់តែមួយប៉ុន្តែដីហើយប្រសិនបើអ្នកមានកាហ្វេកាហ្វេសូមកុំខ្ជិលធ្វើវាដោយខ្លួនឯង) ។

របបអាហារជាមួយប្រេង linseed

របបអាហារបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយប៉ុន្តែវាត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះអ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោមឬជំងឺថ្លើម។ អ្វីដែលនៅសេសសល់ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើវាជារបបអាហារមួយដែលលាងសំអាតមួយថ្ងៃក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក។

1. បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង : ស្លាបព្រានៃប្រេងនិងកែវទឹកក្តៅ។
2. អាហារពេលព្រឹក : សាឡាត់បន្លែស្រស់ជាមួយនឹងស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពោត។
3. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : បបរជ័រ (រូបមន្តត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងរបបអាហារមុន) ។
4. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ស៊ុបបន្លែ។
5. អាហារពេលល្ងាច : តែរុក្ខជាតិ។

វានឹងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះហើយវានឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការបង្កើតគីឡូកាល់ឡូរីទេ។