ផលិតផលដែលគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត

អាហារបំប៉នដែលផ្អែកលើការកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងជាមួយអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានគេកត់សំគាល់ថាដោយបានរកឃើញខ្លួនឯងពីរផោនបន្ថែមទៀតមនុស្សម្នាក់ជាដំបូងនៃការស្វែងរកទាំងអស់ដើម្បីបោះបង់ចោលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជឿច្រឡំជឿថាវាគឺជាមូលហេតុនៃរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះតាមក្បួនមួយមានមនុស្សតិចតួចគិតថាហេតុផលពិតប្រាកដគឺថាមពលដែលគ្មានថាមពលដែលភ្ជាប់មកជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ រាងកាយរបស់យើងដំណើរការដោយប្រុងប្រយ័ត្នទៅលើខ្លាញ់ហើយដាក់វានៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអាចធ្វើទៅបានដែលជាមូលហេតុនៃភាពធាត់។

ខ្លឹមសារនៃ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាប គឺធ្វើឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់របស់ខ្លួនជាប្រភពថាមពល។ ការប្រើប្រាស់ក្នុងពេលតែមួយអ្នកត្រូវការអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិខ្លាញ់ទាបប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន។ បើមិនដូច្នោះទេអាហារដែលចូលក្នុងខ្លួននឹងត្រូវបានដំណើរការហើយប្រាក់កាល់ជាតិខ្លាញ់នឹងនៅតែរង់ចាំចំណុចខ្ពស់របស់វា។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃរបបអាហារបែបនេះគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចាប់តាំងពីថ្ងៃដំបូង: គីឡូក្រាមគ្រាន់តែរលាយមុនភ្នែករបស់យើង។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតមិនមានការរឹតបន្តឹងលើបរិមាណអាហារនិងពេលវេលាដែលវាត្រូវបានគេប្រើនោះទេ។

បញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចណាស់ហើយវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃផលិតផលបែបនេះគឺថាអ្នកអាចញ៉ាំវាគ្រប់ពេលសូម្បីតែនៅពេលល្ងាចក៏ដោយក៏វានឹងមិនបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខរបស់អ្នកដែរ។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្តែសំបូរប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេរំលាយច្រើនយឺតជាងការផ្តល់នូវអារម្មណ៍តានតឹងយូរនៃក្រពះ។

តារាងនៃផលិតផលដែលគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត

ផលិតផលពីតារាងនេះអាចត្រូវបានចម្អិន, នំប៉័ង, ដុតឬដុតក្នុងឡ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជៀសវាងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

មួយម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតសំរាប់ថ្ងៃនេះ :

អាហារពេលព្រឹក:

• ពងក្រពើពីពងចំនួនបីដែលមានពណ៌បៃតងលើសពីនេះទៀត (បើសិនជាចង់បានផ្សិតប៉េងប៉ោះឬខ្លាញ់ថ្លើមអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា) ។
• ពែងមួយកាហ្វេឬតែគ្មានជាតិស្ករ។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ:

• salad អាហារសមុទ្រជាមួយបៃតងស្លឹកមានរដូវកាលជាមួយនឹងល្បាយប្រេងបន្លែនិងស្លាបព្រានៃទឹកក្រូច។

អាហារថ្ងៃត្រង់:

• ឆ្អិនសាច់មាន់ឆ្អិន;
• baked ជាមួយ broccoli ឬឈីស zucchini;
• ផ្នែកមួយនៃបន្លែស្រស់ឧទាហរណ៍លាយ cucumber ឬ radish ។

អាហារសម្រន់:

• បៃតងផ្លែប៉ោម។

អាហារពេលល្ងាច:

• កំប៉ុងដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់, ស្លៀកពាក់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយមានផ្លែប័រស្រស់។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, ការបរិភោគអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួច, ផឹកទឹកឱ្យបានើននៃការញ៉ាំ។ វាជាការល្អបំផុតបើវាធម្មតាឬសារធាតុរ៉ែនៅតែទឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលញែកជាតិខ្លាញ់សារធាតុពុលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងខ្លួនដែលវាទំនងជាត្រូវលុបបំបាត់ទឹកនោមភ្លាមៗ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោមនិងថ្លើមអ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងតិច 1.5 លីត្រទឹកស្អាតក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមគោលការណ៍នៃ អាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះសូមប្រាកដថាដបទឹកតែងតែមាននៅចន្លោះ។ ការតាមដានក្បួនមិនស្មុគស្មាញបែបនេះអ្នកអាចនិយាយបានយ៉ាងងាយស្រួលពី 3 ទៅ 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។