វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់

យើងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការគិតគូរគ្នាយ៉ាងត្រឹមត្រូវដែលកំណត់ថាស្ត្រីម្នាក់ដែលមានអាយុក្លាយទៅជាស្ត្រីជាការពិត។ ជាការពិតណាស់ដោយមានអាយុអ្នកបានសន្សំទុកនូវអនុស្សាវរីយ៍ជាច្រើនដែលពួកគេទាំងអស់គ្នាបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនឈឺក្បាល។ វាជាការគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដើម្បីនិយាយអំពីសុខភាពដាច់ខាតពីព្រោះអ្នកមិនត្រឹមតែមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានការធ្វើកាយវិការក្នុងជីវិតដែរ។ ក្រពេញរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការធ្វើការរបស់ពួកគេហើយលទ្ធផលនៃកម្រិតអ័រម៉ូនក៏មានការផ្លាស់ប្តូរផងដែរមានន័យថាគោលការណ៍នៃការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។

ការរង់ចាំរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់មិនមែនជាការលើកទឹកចិត្តច្រើនទេ។ ការរាំងរដូវគឺជាអ្វីដែលស្ត្រីគ្រប់រូបឆ្លងកាត់ប៉ុន្តែការចាប់បាននោះគឺនៅតែរក្សាស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ ឱសថមួយប្រភេទដែលអាចជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនេះនិងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់មនុស្សមានស្ថេរភាពគឺវីតាមីនសំរាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់។

កាល់ស្យូម

ដោយមានអាយុតម្រូវការជាតិដែកថយចុះចំពោះស្ត្រីនិងការកើនឡើងជាតិកាល់ស្យូម។ វាមានអាយុនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង, ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនិងបញ្ហាក្បាលម៉ាស៊ីនផ្សេងទៀត។ កាល់ស្យូមមិនអាចទទួលបានពីវីតាមីនដែលស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ត្រី - កម្រិតនៃជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ពេកក្នុងការផ្សំវាជាមួយអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកប្រើកាល់ស្យូមជាការរៀបចំដាច់ដោយឡែកហើយល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់, បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹង microelement នេះ។

វីតាមីន D

វីតាមីន D គឺជាវីតាមីននៃព្រះអាទិត្យវាត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនប្រាណរបស់យើងក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ប្រសិនបើនៅកន្លែងណាដែលអ្នករស់នៅរដូវក្តៅមិនមែនជាផ្នែកធំមួយនៃឆ្នាំនោះទេធានាបាននូវវិក័យប័ត្ររបស់ខ្លួនតាមរយៈមធ្យោបាយផ្សេងទៀត:

• ទឹកដោះគោ
• ម៉ាកឃែល
• ធូណា;
• ត្រីសាម៉ុង។

អភិក្រម

វីតាមីនពិសេសវីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំរបស់ស្ត្រីត្រូវបានគេចាត់ទុកថា - C, A, E. វីតាមីន C ជួយគាំទ្រដល់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្លឹកផ្លែឈើនិងផ្លែក្រូច។ វីតាមីន A ការពារភ្នែកភ្នែកឆ្អឹងនិងរួមគ្នាជាមួយវីតាមីនអេថែកអំពីរូបរាងរបស់យើង - សក់ស្បែកក្រចក។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីន A គឺថ្លើមថ្លើមហើយវាក៏មានច្រើននៅក្នុង spinach, apricots ស្ងួត, carrots, កាលបរិច្ឆេទ, ស្ព, ល្ពៅ, apricots, onions ។ វីតាមីនអ៊ីត្រូវបាន រកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់គ្រាប់និងប្រេងរបស់វា - គ្រាប់អាល់ម៉ុនស្វាយចន្ទី flax គ្រាប់ពូជ sunflower គ្រាប់ល្ពៅនិងប្រេងដែលត្រជាក់។

ពីវីតាមីនដែលអាចត្រូវបានរកឃើញ:

• វីរ៉ុមហ្សានស៊ូរី;
• Gerimax
• Herovital
• Centrum Silver;
• Mega-Chel NSP ។

តើខ្ញុំគួរភ័យខ្លាចអ្វី?

វីតាមីនដែលបានលើកឡើងខាងលើគឺជាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី, ចាប់តាំងពីពួកគេបានការពារចំនួននៃជំងឺលក្ខណៈនៃជួរអាយុនេះ:

• ទឹកនោមផ្អែម
• បង្កើនកូលេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងឈាមនិងជំងឺសរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញ
• ការរលាកច្រមុះ
• ថូឡេលីទីលីស
• ជំងឺរលាកសន្លាក់, ជំងឺពុកឆ្អឹង, ជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង, រលាកសន្លាក់។
• ជំងឺមហារីកក្រពេញមើមរំអិលនិងអូវែរ។

ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រីនៅគ្រប់អាយុគឺដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងស្នេហា, ដើម្បីថែរក្សាសម្ផស្សដែលគ្មានអ្វីប្លែកនិងស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក។