ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុ 45 ឆ្នាំបានកាត់បន្ថយការសម្តែងនិងអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំងហើយជាទូទៅអាយុនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្សជាច្រើនជួនកាលមិនវិជ្ជមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវប្រើវីតាមីនពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ។
វីតាមីននៅក្នុងអាហារ
ជាមួយនឹងការរួមផ្សំគ្នានៃអាហារស្ត្រីម្នាក់សូម្បីតែនៅពេញវ័យនឹងនៅតែស្អាតនិងមានសុខភាពល្អដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវដឹងថាវីតាមីនមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលយកស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាក់ទងនឹងអាយុ។
វីតាមីនអ៊ីគឺជាជំនួយការស្ត្រីដែលមានអាយុ 45 ឆ្នាំក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ស្បែក។ វាគឺជាគាត់ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុធ្វើឱ្យវាទន់ជាង, កាន់តែស្រស់ថ្លានិងមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីនអ៊ីគឺ សម្បូរបែបជាក្បួនផលិតផលរុក្ខជាតិ: គ្រាប់ផ្លែឈើអូលីវប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងស៊ុត។
វីតាមីនអាគឺជាធាតុសំខាន់មួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែលើស្បែកប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងលើភ្នែកទៀតផង។ ដើម្បីបំពេញការខ្វះជាតិវីតាមីន A ក្នុងរាងកាយអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ cod, ថ្លើម, ក្រែម, carrots ស្រស់, berries និងផ្លែឈើនៃពណ៌ក្រហម។
មនុស្សជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌កំពុងគិតអំពីវីតាមីនល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកស្ត្រីក្រោយ 45 ឆ្នាំនៅនិទាឃរដូវ។ វីតាមីន C ជួយបង្ការ Avitaminosis ដែលជារឿងធម្មតានៅពេលនៃឆ្នាំនេះក៏ដូចជាការពារកុំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំហើយជាលទ្ធផលការឡើងទម្ងន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវីតាមីន C មានសារសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីអាយុ 45 ឆ្នាំ។ វាក៏ធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងបង្កើតការរំលាយអាហារផងដែរ។ វីតាមីនស៊ីគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្លែក្រូច, ទំពាំងបាយជូរ, ស្រាបន្សុរនិងឱសថស្រស់ៗ។
វីតាមីន D ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្លាំងនៃឆ្អឹង - ជាវីតាមីនដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ។ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់របស់វាក្នុងរាងកាយជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិងរបួសផ្សេងៗ។
ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនកាន់តែប្រសើរ
ក្រៅពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវវាគួរអោយកត់សម្គាល់និងអ្វីដែលជាប្រភេទវីតាមីនដែលចាំបាច់ដើម្បីផឹកស្រាដល់ស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំ។ អ្នកអាចទិញឱសថនេះបាននៅក្នុងឱសថស្ថានជាប្រចាំបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ "វាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើវីតាមីនរ៉ែយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការចុះខ្សោយរាងកាយនិងការរក្សាបាននូវសរីរាង្គទាំងអស់និងប្រព័ន្ធគឺធម្មតា។