តើ creatine មានះថាក់ឬមិន?

រហូតមកដល់ពេលនេះមានការជឿជាក់ថាការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកីឡានិង វគ្គហ្វឹកហាត់ ជាច្រើននឹងមិនដំណើរការដោយមិនរួមបញ្ចូលនូវអាហារបំប៉នពិសេសនិងអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ Creatine - មួយនៃចិត្តរបស់អ្នកគាំទ្រនៃការលើកទម្ងន់និងកីឡាទូទៅ។

សារជាតិ Creatine គឺជាសារធាតុមួយដែលចូលរួមក្នុងការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។ វាប្រមូលផ្តុំនៅក្នុង musculature skeletal និងធានាការរីកចម្រើនរបស់វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ creatine ត្រូវបានពេញចិត្តដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

តើ Creatine ធ្វើការយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់ creatine រួមជាមួយទឹកវាចូលសាច់ដុំហើយរំញោចការលូតលាស់របស់វា។ មានសរសៃសាច់ដុំ thicken និងការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ។ ក៏ creatine បង្កើនល្បឿនការងើបឡើងវិញនិងបង្កើនភាពអត់ធ្មត់ផ្តល់អត្តពលិកពេលវេលាបន្ថែមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែម។

តើ creatine មានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពដែរឬទេ?

ការពិតគឺថាសកម្មភាពរបស់ creatine នៅលើរាងកាយមនុស្សរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះនៅតែមិនត្រូវបានគេរកឃើញទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានផលវិបាកអវិជ្ជមានមួយចំនួននៅពេលប្រើវា:

• ជម្ងឺប៉ោងពោះ
• ការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន
• បញ្ហាជាមួយការរំលាយអាហារ;
• រមួលក្រពរនិងស្ពឹក
• មុន។

តើ Creatine មានផលប៉ះពាល់ដល់ថាមពលយ៉ាងដូចម្តេច?

ម្តងហើយម្តងទៀតនៅលើអ៊ិនធរណេតឬនៅក្នុងការពិភាក្សារបស់អ្នកប្រយុទ្ធសម្រាប់ "កីឡាត្រឹមត្រូវ" អ្នកប្រហែលជាកត់សម្គាល់ឃ្លានេះថា: "ការប្រើប្រាស់ creatine នាំទៅរកភាពអសមត្ថភាពនិងភាពគ្មានកូន។ " ដល់កាលបរិច្ឆេទបរិបទនេះត្រូវបានសន្មតថាចំនួននៃជំនឿដែលអាចបំភ័យអ្នកកាយសម្បទាថ្មីៗ។ ការប្រើប្រាស់ creatine និងបញ្ហាដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រូវបានតភ្ជាប់តាមវិធីណាមួយឡើយ។

ខ្ញុំក៏ស្នើសុំផងដែរឱ្យដឹងអំពីគំនិតខុសឆ្គងផ្សេងទៀតអំពីផលវិបាកនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុនេះ:

• Creatine ជួយបង្កើនសម្ពាធឈាម
• សារជាតិ Creatine មានប្រសិទ្ធិភាពបង្កមហារីក។
• សារជាតិ Creatine មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើបេះដូង។
• Creatine គឺញៀន។

តើខ្ញុំអាចទទួលទាន creatine រយៈពេលប៉ុន្មាន?

ការទទួលទានធម្មតាប្រចាំថ្ងៃនៃការទទួលទានគឺរហូតដល់ទៅ 5 ក្រាមនៅពេលណាដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ រូបមន្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការទទួលទាន creatine គឺការញ៉ាំនិងការឈប់ផ្អាក: រយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកផ្ទុករាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុបន្ទាប់មករយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការសម្រាកបានបន្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើតេស្ត creatine សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ?

ចំពោះផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្រុមហ៊ុនមួយចំនួនដែលផលិតសារធាតុ Creatine លាយវាជាមួយនឹងការបំពេញខុសៗគ្នាដូច្នេះពេលជ្រើសរើសយក creatine អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងហើយទិញវាពីអ្នកផលិតដែលបានបញ្ជាក់។ ម្សៅមិនមានក្លិននិងស្ទើរតែគ្មានរសជាតិទេ។ ក៏ creatine សុទ្ធបន្សល់ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនតូចមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនកើតឡើងនោះទេសារជាតិនេះត្រូវបានលាយជាមួយជាតិគ្លុយកូសនិងសារធាតុ creatine នៅក្នុងវាមិនលើសពី 20% នោះទេ។