ដើម្បីអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿនតាមដែលអាចធ្វើបានអ្នកត្រូវការការរំលាយអាហារខ្ពស់។ មនុស្សម្នាក់មាន ការរំលាយអាហារ ខុសៗគ្នាគាត់អាចមានកម្រិតខ្ពស់ទាបឬមធ្យម។ អ្នកដែលមានការរំលាយអាហារខ្ពស់អាចញ៉ាំនំទាំងមូលហើយមិនឡើងទំងន់ទាំងអស់ដែលមិនអាចនិយាយបានថាសម្រាប់អ្នកដែលមានអត្រារំលាយអាហារទាប។ ដើម្បីជួយមនុស្សបែបនោះឱ្យកែប្រែស្ថានការណ៍នេះហើយបោះចោលផោនបន្ថែមទៀត។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបបំបែកការរំលាយអាហារ។
ព័ត៌មានជំនួយ
- ជំហានដំបូងដើម្បីទទួលបានជោគជ័យគឺរបបអាហារ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរបបអាហាររបស់អ្នកមានអាហារច្រើនប្រភេទប៉ុន្តែមានតែមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌប៉ុណ្ណោះគឺបរិភោគក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំរាល់ 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 200 ក្រាមដោយសារតែអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារមេតាប៉ូលីសលឿន។
- លក្ខខណ្ឌទីពីរគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើកីឡាយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ធ្វើការណាត់ជួបនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងក្នុងអាងហែលទឹក។
- ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវប្រើទឹកស្អាតប្រហែល 2 លីត្រនៃទឹកស្អាតដែលមិនមែនជាជាតិកាបូននេះដោយមិនគិតពីតែឬកាហ្វេទេ។
- ព្យាយាមធានាថាអាហាររបស់អ្នកមានប្រភពដើម។ មានវីតាមីនច្រើនមានមីក្រូមានប្រយោជន៍និងអាហារបែបនេះត្រូវបានរំលាយលឿន។
- សូមចងចាំអំពីអ្វីដែលនៅសល់។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនិងបន្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការដុតជាតិខ្លាញ់។
- ព្យាយាមចូលទៅសូជាទៀងទាត់។ នៅទីនោះក្រពះរបស់អ្នកបើកហើយតាមរយៈវាចេញមកជាតិពុល, slags និងការពិតពួកគេបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការសម្រកទម្ងន់។
- អត្រានៃការរំលាយអាហារកើនឡើងដោយសារតែការ ម៉ាស្សារបស់ យ៉ាពីព្រោះដោយសារចលនាម៉ាស្សាសកម្មឈាមចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីបានលឿននៅក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅមើលហាងយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ក៏ដូចជាការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
- យកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នានៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះបង្កើនល្បឿនចរន្តឈាមហើយក៏រួមចំណែកដល់រូបរាងរបស់មេតាប៉ូលីសខ្ពស់ដែរ។
- សូមព្យាយាមការពារខ្លួនពីស្ថានភាពស្ត្រេសទាំងអស់ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់អត្រាកំណើន។ ដោយសារតែភាពតានតឹង, អ្នកកកកុញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។
- ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតគឺការរួមភេទ។ អរគុណដល់ដំណើរការនេះរាងកាយផលិតអរម៉ូនដែលជួយដុតកាឡូរីនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។
អនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលមានន័យថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។