Creatine: មានះថាក់

អត្តពលិកជាច្រើនប្រើ creatine , ដែលជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿ។ ប៉ុន្តែសូមពិនិត្យមើលថាតើ creatine ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយឬយ៉ាងណា។ ស្ថិតិបានបង្ហាញថាភាគរយនៃផលប៉ះពាល់គឺតូចណាស់ប្រហែល 4% ។ ការពិសោធន៍ជាច្រើនបង្ហាញតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់ creatine នៅលើដងខ្លួនប៉ុន្តែនៅមានករណីលើកលែងមួយចំនួន។

ការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន

បញ្ហាទូទៅបំផុតនៅក្នុងអត្តពលិកដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំម្ហូបអាហារ។ Creatine ពន្យារពេលទឹកប៉ុន្តែវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទាល់តែសោះ។ បាតុភូតនេះគឺពិតជាធម្មតាហើយមិនអាចមើលឃើញទាំងស្រុង។ អ្នកអាចកំណត់បរិមាណទឹកច្រើនហួសប្រមាណប្រសិនបើអ្នកឈរលើជញ្ជីងអ្នកនឹងមិនឃើញច្រើនជាង 2 គីឡូក្រាមទេ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវឬផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចៀសវា។ អង្គធាតុរាវវានឹងរលាយសាបសូន្យនៅពេលអ្នកឈប់ប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់។

ខះជាតិទឹក

ការប្រើប្រាស់ creatine អាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក។ ផលប៉ះពាល់នេះកើតឡើងពីការខះជាតិទឹកដោយសារតែដំណើរការរំលាយអាហារជាច្រើនតុល្យភាពជាតិអាល់កាឡាំង។ ល។ អាចទទួលរងការឈឺចាប់ដើម្បីជួសជុលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណទឹកដែលត្រូវបានប្រើប្រចាំថ្ងៃ។

មានបញ្ហាជាមួយក្រពះ

ផលវិបាកមួយទៀតនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុ creatine គឺជាជំងឺរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារបំប៉ននេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺពោះនិងចង្អោរ។ នេះត្រូវបានគេឃើញជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងដំណាក់កាលចាប់ផ្ដើម។ ដើម្បីកម្ចាត់នេះ, ផឹកតែ creatine ដែលមានគុណភាព នៅក្នុងគ្រាប់ និងកាត់បន្ថយចំនួនសរុបនៃការប្រើប្រាស់។

រមួលសាច់ដុំ

នេះគឺជាបាតុភូតដ៏កម្រមួយហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខះជាតិទឹកឬការហាត់ប្រាណធ្ងន់។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញការប្រើប្រាស់នៃ creatine មានកម្រិតតិចតួចណាស់ដែលនៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងចំនួនដ៏ធំនៃអត្ថជន៍គឺមិនសំខាន់ទាំងស្រុង។