ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែក

បច្ចុប្បន្នមតិលើគណនីប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងត្រូវបានបែងចែក។ អ្នកខ្លះជឿថានេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលស្មុគស្មាញបំផុតសម្រាប់ការស្រូបយកបានខណៈដែលអ្នកផ្សេងជឿថាប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងមិនមានគុណសម្បត្តិល្អនិងគុណភាពចំពោះប្រភេទផ្សេងៗដូចជាទឹកដោះគោស៊ុតឬសាច់។ វាដល់ពេលដែលត្រូវដាក់ចេញនូវគំនិតទាំងនេះដែលសមហេតុផលបំផុត។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង: លក្ខណៈពិសេស

ប្រូតេអ៊ីនស្យូមានបរិមាណជីវសាស្រ្តទាប 74 បរិមាណ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកលេងកាយវប្បកម្មជាច្រើនគិតថាវាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។ តម្លៃខ្ពស់នៃតម្លៃជីវសាស្រ្តក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចំពោះការរក្សាកម្រិតអាសូតនិងសម្រាប់ចិញ្ចឹមនិងរក្សាសាច់ដុំ។ ខ្ញុំ។ សក្តានុពលនេះមានន័យថាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញតិចតួចនៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។

ប្រភេទប្រូតេអ៊ីននេះត្រូវបានគេធ្វើផ្ទុយគ្នាជាមួយនឹង ប្រូតេអ៊ីន whey ដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនិងជំនួសដោយប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន។ តម្លៃជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេគឺខ្ពស់ជាង។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង: គ្រោះថ្នាក់និងអវិជ្ជមាន

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងមិនមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងទេដោយសារតែវាខ្វះជាតិអាស៊ីតដែលមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រ។ វាគឺជាសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវនិងការថែរក្សាភាពស៊ាំក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ដោយសារតែកង្វះវាវាអាចបន្ថយល្បឿនផលិតកម្ម glutathione ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់បំផុត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់មិនអាចហៅការខូចខាតទាំងអស់នេះបានទេវាជាភាពមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងសមាសភាពនៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។

ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ពិតអាចបណ្តាលឱ្យសមត្ថភាពនៃសណ្តែកសៀងផ្លាស់ប្តូរសមាមាត្រនៃអ័រម៉ូនភេទប្រុសនិងបុរសនៅក្នុងខ្លួន។ នេះអាចបង្កឱ្យមានការឡើងទម្ងន់និងផលវិបាកមិនល្អជាច្រើនទៀត។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង: វិធីយក?

ដោយសារការពិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងជម្រុញការមិនទុកចិត្តមនុស្សមួយចំនួនតូចសម្រេចចិត្តយកវាទៅតាមទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេរកឃើញថាវាគឺជាប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងដែលការពារបេះដូងរបស់អត្តពលិកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅតែទុកវានៅលើបញ្ជីនៃ អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែល ត្រូវបានប្រើ។

បច្ចុប្បន្ននេះការពេញនិយមបំផុតគឺគម្រោងដែលមានពីរផ្នែកនៃទឹកដោះគោត្រូវបានលាយជាមួយផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងហើយការលាយនេះត្រូវបានគេយក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃតាមគំរូធម្មតា: នៅពេលព្រឹកមុននិងក្រោយការបណ្តុះបណ្តាល។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនៅតែអាចប្រើ casein (ប្រូតេអ៊ីនយឺត) នៅពេលយប់ដើម្បីជួសជុលប្រសិទ្ធភាព។

ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រី

ស្ត្រីជាច្រើនតែងយកអាហាររូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នាជាអាហារជំនួសអាហារធម្មតាដើម្បីបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ ជាការពិតណាស់ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងក្នុងករណីនេះពិតជាមានតម្រូវការខ្លាំងពីព្រោះវាមានតំលៃសមរម្យនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានលុយច្រើន។

ជម្រើសមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នេះគឺការមិនទទួលទានអាហារពេលល្ងាចក្នុងការពេញចិត្តនៃស្រាក្រឡុកមួយ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបអាហារត្រឹមត្រូវ:

1. អាហារពេលព្រឹក - ពីរបីស៊ុតមួយសាឡាត់បន្លែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - បន្លែ + សាច់ត្រីឬសត្វស្លាបឬស៊ុប។
3. អាហារសម្រន់ - ផ្លែឈើឬផលិតផលទឹកដោះគោ (ជំនួស) ។
4. អាហារពេលល្ងាច - ជាផ្នែកមួយនៃស្រាក្រឡុកមួយ។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតក្នុងករណីនេះគឺត្រូវបន្ថែមការហ្វឹកហាត់កីឡាល្ងាចដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធិភាព។ ជាជម្រើសអ្នកអាចប្រើស្រាក្រឡុកមួយទុកជាអាហារសម្រន់និងអាហារពេលល្ងាចជាមួយឈីសឬបន្លែប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ត្រូវរាប់កាឡូរី។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពវាមានតម្លៃជាប់នឹងច្រករបៀងនៃកាឡូរី 1200-1300 ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចទៅរួចដើម្បីសម្រេចគោលដៅបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀងក្នុងទម្រង់ដែលអ្នកអាចប្រើបានអ្នកតែងតែអាចយកសណ្តែកឬសណ្តែកនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ ជាម្ហូបធម្មតាមិនមែនជាស្រាក្រឡុកទេ។ កុំភ្លេចគ្រប់គ្រងទំហំនៃអាហារនិងបោះបង់អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ - ផ្អែមមានជាតិខ្លាញ់និងហូបចុក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។