លំហាត់កាយវិការ

នៅលើច្រមុះគឺជាថ្ងៃបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី។ អាហារថ្ងៃបុណ្យអាហារកាឡូរីខ្ពស់អាល់កុល។ កត្តាទាំងអស់នេះនឹងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់យើង។ ដើម្បីកុំឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ធ្វើឱ្យខូចជំរុំរបស់យើងដែលយើងរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីនៃឆ្នាំថ្មីយើងនឹងហ្វឹកហាត់។ សព្វថ្ងៃនេះ - ការហ្វឹកហាត់ជាមួយកីឡាកាយវប្បកម្ម។

តើអ្នកបង្កើតសាច់ឈាមគឺជាអ្វី?

Bodybar គឺជាឈើហាត់កាយសម្ព័ន្ធមួយដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាគឺជាភ្នាក់ងារទំងន់ល្អដែលបង្កើនលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណណាមួយ។ អ្នកអាចទិញវានៅក្នុងហាងកីឡាណាមួយហើយវានឹងមិនមានកន្លែងទំនេរច្រើននៅក្នុងអាគារនោះទេ។ ប្រវែងជាមធ្យមរបស់ពួកគេគឺ 120 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់នៃរបាររាងត្រីកោណមានចន្លោះពី 3 ទៅ 8 គីឡូក្រាម។

សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយរាងកាយរាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសលំហាត់ខាងស្តាំដោយប្រើឈើឆ្កាងអ្នកអាចលៃតម្រូវផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ bodybuilding:

1. រឿងទីមួយមុនអ្នកត្រូវការកម្តៅ។ នេះអាចជាប្រពៃណីរត់នៅនឹងកន្លែង។ បន្ទាប់ពីឡើងកំដៅផែនដីចូរយករាងកាយសាងសង់និងរុញទៅខាងឆ្វេងទៅឆ្វេងទៅស្តាំ។ ទំនោរទៅមុខ, រក្សាការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកត្រង់, មិន slouch ។ នេះនឹងជួយកំណត់ការងារសម្រាប់សាច់ដុំដែលបន្ទាប់មកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកយ៉ាងសំខាន់។
2. ការអង្គុយជាធម្មតាជាមួយប៊ូឌីបារក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់គូទនិងជើងផងដែរ។ យកចិត្តទុកដាក់ដល់ជង្គង់ខាំនៅ 90 ដឺក្រេនិងត្រគាកត្រូវបានស្របទៅនឹងជាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការផ្ទុកនៅពេលដែលជ្រាប, bodybard អាចត្រូវបានលើកឡើងនៅលើដៃពន្លូត, ថ្នមៗសង្កត់វាឬពត់ហើយបន្ថយដៃរបស់អ្នកនៅកែងដៃ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យយកដំបងធ្ងន់ដើម្បីកុំឱ្យមានបន្ទុកធ្ងន់លើជង្គង់របស់អ្នក។
3. នៅក្នុងការបន្តនៃការងារនៅលើគូទនោះយើងផ្តល់នូវការវាយប្រហារបែបបុរាណ។ គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាភាគច្រើនជឿជាក់ថាវាគឺជាការហាត់ប្រាណដែលលើកកំពស់ការដុតជាតិខ្លាញ់នៅលើត្រគាក។