តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅភាគី?

សំណួរអំពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់នៅផ្នែកម្ខាងគឺពាក់ព័ន្ធនឹងស្ត្រីជាច្រើនពីព្រោះនេះគឺជាផ្នែកដំបូងនៃការ សម្រកទម្ងន់ ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលឆាប់ៗអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានទូលំទូលាយហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងខែដំបូងនៃថ្នាក់អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលភ្លឺ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើជ្រុងនិងក្រពះ?

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យឡើងវិញគឺអាហាររបស់អ្នក។ មិនថាហាត់ប្រាណអ្វីក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ៗ ជាច្រើន (ផ្អែមម្សៅនំ។ ល។ ) បន្ទាប់មកភាគីនឹងនៅជាមួយអ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលត្រូវចាប់ផ្តើមនាំរបបអាហាររបស់អ្នកទៅជាទម្រង់ត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀត:

1. អាហារពេលព្រឹក: តែ, ពីរនៃស៊ុតឆ្អិន, salad នៃ kale សមុទ្រ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែស៊ុបពន្លឺ, compote ។
3. អាហារពេលរសៀល: ផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រូច។
4. អាហារ: សាច់គ្មានខ្លាញ់សត្វត្រីឬត្រីដែលមានអំបោសលាយជាមួយបន្លែស្រស់ៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រមៃពីជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនផ្អែមទេចូរញ៉ាំម្ហូបតូចៗដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជំនួសអាហារពេលព្រឹកពីស៊ុត (ប៉ុន្តែមិនបានបញ្ចប់!)

តើអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ដោយគ្មានការចាកចេញពីផ្ទះអ្នកអាចរកបាននូវចង្កេះដ៏ស្រស់ស្អាតនិងស្រាល។ សម្រាប់រឿងនេះអ្នកនឹងត្រូវការតែពីរគ្រាប់ដ៏សាមញ្ញនិងចំណាយតិចតួចប៉ុណ្ណោះគឺការរំលងខ្សែពួរនិងរង្វង់មូល (ល្អប្រសើរជាងមុនដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាង 3 គីឡូក្រាម) ។ រាល់ពេលព្រឹកលោតរំលងពីលើខ្សែពួរសម្រាប់រយៈពេល 10-15 នាទីហើយបង្វិលក្រងជាច្រើន។ សកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពទាំងពីរនេះអាចពន្យារពេលល្ងាច។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាក្រុមទាំងពីរត្រូវបានជួយដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសារព័ត៌មាន ។ បាទ, សាច់ដុំនឹងពង្រឹង, ប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកពីពួកគេនឹងមិនបាត់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងបន្ទុកអ័រប៊ីក (រំលងខ្សែពួរ) ក៏ដូចជាការម៉ាស្សាសកម្ម (ដែលធ្វើឱ្យអ្នកអាចស្លៀកពាក់សម្រាប់អ្នក) ។

ចង់ដឹងពីរបៀបសម្រកទំងន់លឿននៅម្ខាង? ញ៉ាំត្រឹមត្រូវរៀងរាល់ថ្ងៃហើយហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នោះជាអាថ៌កំបាំងទាំងមូល។ ហើយនៅពេលដែលស្រទាប់ខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយភ្ជាប់លំហាត់ដូចនៅក្នុងវីដេអូខាងក្រោម។